O que quis dizer é que, quem tem a maior RM, tem o melhor shape, ponto.

EXTREMAMENTE subjetivo.

O cara pode ter RM baixo e se entupir de EAS, logo vai ter um shape bem melhor.

Meu deus cara, vc é desentendido ou faz cursinho no pronatec?

Eu disse que as calculadoras dão uma estimativa, vc q não sabe interpretar texto.

Eu não sei interpretar ou você não sabe se expressar?

Não, usando EAS geralmente o desempenho aumenta muito, maioria dos drogados da minha academia pegam 55 no minimo, de cada lado no supino, o seu tamanho significa o quão forte você é, simples assim.

Editado 25/07/2015 às 02:15 07/25, 2015 por Gregobody

Nem sempre, aqui no fórum teve uma competição de power,tinha usuários com shapes muito bons,mas tinha outros maiores e melhores que pegaram menos carga, e quando se fala de melhor é bem relativo envolve muitos fatores.

seu shape esta bacana!

Nem sempre, aqui no fórum teve uma competição de power,tinha usuários com shapes muito bons,mas tinha outros maiores e melhores que pegaram menos carga, e quando se fala de melhor é bem relativo envolve muitos fatores.

seu shape esta bacana!

Exatamente, usei o termo errado, na verdade, o com a melhor RM seria o maior, o que tem mais massa magra, o que pode ter feito vc achar outro shape melhor são outros diversos fatores, saca? Bf mais baixo (o que da uma impressão de maior, MSM com menos massa magra) simetria, ate mesmo a linha do shape.

E quanto ao elogio, valeu irmão. Abraço.

Edit: também levando em consideração a amplitude do exercício, se tudo isso estiver okay, e alguns com carga menor ainda ser maior (maior mesmo, não impressão de mais massa magra pela definição), o que eu acho realmente cai por terra.

Editado 25/07/2015 às 02:28 07/25, 2015 por Gregobody

Qual o preconceito com 3x12? É a mesma coisa q 5x5, 3x10... Se progredir intensidade, seja cadencia ou quilagem vai ter progresso também.

Trêsvezedozefobia é crime.

Não, não. kkkk Falei isso pra ironizar quem acredita que 3X12 é a unica forma de hipertrofiar, e por ser o padrão que muitos seguem e nem se esforçam em recrutar fibras, apenas fazem por fazer. Eu uso a seguinte sequencia (atualmente) pra cada exercício: 8, 10 e 12 repetições, baixando peso, está funcionando, mas já fiz praticamente todos os tipos de treino e a conclusão foi: todas servem bem para alguns objetivos, desde que aja o recrutamento correto.

Editado 25/07/2015 às 03:24 07/25, 2015 por Chrys

Qualquer faixa de repetição gera hipertrofia e força, seja 3 repts seja 30 repts

Não, usando EAS geralmente o desempenho aumenta muito, maioria dos drogados da minha academia pegam 55 no minimo, de cada lado no supino, o seu tamanho significa o quão forte você é, simples assim.

Não, não, não. O uso da força está mais ligado a quantas fibras você consegue recrutar para o movimento. Obvio que pessoas grandes possuem uma condição boa de força, mas pessoas menores podem erguer mais peso em alguns casos. A hipertrofia trabalha na recuperação das micro lesões de fibras musculares usando de macronutrientes e calorias em superavit, já a força é desenvolvida pela explosão e recrutamento e não visa em primeiro ponto o rompimento. Em outras palavras: treino visando apenas força: tirar o peso do lugar e aumento de carga, treino para hipertrofia: recrutamento e rompimento de fibras musculares em movimentos completos.

Editado 25/07/2015 às 03:23 07/25, 2015 por Chrys

Os moderas vão vir aqui e dar alerta galera..

Qualquer faixa de repetição gera hipertrofia e força, seja 3 repts seja 30 repts

Não fale isso, os low reps vão te agredir.

Tem um pessoal que deve ter vigorexia ao contrário, todo mundo sabe que o cara é frango mas ele se acha monstro. São esses que fazem os comentários "se não chegar nisso pode parar de treinar" ; "se treinar sério chega fácil" ; "não vejo nada de mais nesse shape " e tantos outros risíveis.

O engraçado é que respondem com mó seriedade.

Claro que não é nada demais, mas é um bom shape sim, principalmente o abd, o obliquo, sendo mais específico.

Sim, eu quis seguir o objetivo do tópico. Mesmo sendo um post como o seu.

Sim, eu quis seguir o objetivo do tópico. Mesmo sendo um post como o seu.

Relaxa, mano, eu só disse que é engraçado quando se responde com seriedade porque fica irônico, tava rachando aqui. Hahaha.

Tem um pessoal que deve ter vigorexia ao contrário, todo mundo sabe que o cara é frango mas ele se acha monstro. São esses que fazem os comentários "se não chegar nisso pode parar de treinar" ; "se treinar sério chega fácil" ; "não vejo nada de mais nesse shape " e tantos outros risíveis.

E geralmente são dois tipos, o com 35 de braco e 16% bf que se acha grande e fala que o limite genético é 50 de braço.

E o oposto, que é o desnutrido que se acha fitness, 30 de braco e 5% bf do abdome "rasgado", se olha no espelho e se vê igual o Jeff Seid, aí se você falar que não chega é frango. O engraçado é que só ele e a mãe dele que acham ele fitness.

Não, não. kkkk Falei isso pra ironizar quem acredita que 3X12 é a unica forma de hipertrofiar, e por ser o padrão que muitos seguem e nem se esforçam em recrutar fibras, apenas fazem por fazer. Eu uso a seguinte sequencia (atualmente) pra cada exercício: 8, 10 e 12 repetições, baixando peso, está funcionando, mas já fiz praticamente todos os tipos de treino e a conclusão foi: todas servem bem para alguns objetivos, desde que aja o recrutamento correto.

Relaxa, ta explicado, concordo com seu post, só tava brincando ctg, hsushdhd.

Editado 25/07/2015 às 16:29 07/25, 2015 por Gregobody

gosto de treinar todas as faixas de reps que ao meu ver são úteis a hipertrofia

de 6 a 15

Negocio e o seguinte, se 5x5 foca mio posta teu shape denso ai e pronto.

Tem aqueles em redes sociais, de barriga seca postando foto do "tanquinho", daí vc olha de lado parece um cotonete.

Acham que estão impressionando.

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Chega? na minha opinião sim

Tem aqueles em redes sociais, de barriga seca postando foto do "tanquinho", daí vc olha de lado parece um cotonete.

Acham que estão impressionando.

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Chega? na minha opinião sim

É o famoso "De frente parece que tá de lado,e de lado parece que foi embora" huahuahauh

Não existe treino de HIPERTROFIA, Todos os treinos geram hipertrofia, Só tem 2 tipos de treino Força e Resistência, O resto é tudo meio termo entre força e resistência

Voltando a o assunto do topico HUE

Da para chegar natural?

Não existe treino de HIPERTROFIA, Todos os treinos geram hipertrofia, Só tem 2 tipos de treino Força e Resistência, O resto é tudo meio termo entre força e resistência

Voltando a o assunto do topico HUE

Da para chegar natural?

Sim mano não vi nada de maas shape dele bf baixo , kk chutou qui ai ele parece qui ta com os 70 kilos e uns 12 de bf por ai

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Dá sim kawanx

Esse tio aqui disse para o Toguro que é natural:

Então ta né.

Editado 27/07/2015 às 01:01 07/27, 2015 por NewbieTrack

o shape do toguro é normalzão (digo toda academia tem uns 10 no minimo), o do negão é meio tenso ein...

quem nao usa trembo é natural agora ?

Esse tio aqui disse para o Toguro que é natural:

Então ta né.

Ironicamente está escrito "juice" no cartaz lá atrás

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei se sua academia não tem shapes como esse você deve treinar na Somália

https://instagram.com/p/3nbFO5oubV/?taken-by=tiagotoguro

é so ver videos etc...

Essa escultura: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/3e/05/24/3e0524efb84a9e8b6566139b8ece7f29.jpg

e o br da esquerda dessa foto: https://www.bjpenn.com/wp-content/uploads/2014/06/Team-Alpha-Male.png

Da pra chegar ? A parte de baixo do peito é até pequena, o mais foda deve ser o bf

Esse cara com mais uns 5kg de MM. Chega?

Essa escultura: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/3e/05/24/3e0524efb84a9e8b6566139b8ece7f29.jpg

e o br da esquerda dessa foto: https://www.bjpenn.com/wp-content/uploads/2014/06/Team-Alpha-Male.png

Da pra chegar ? A parte de baixo do peito é até pequena, o mais foda deve ser o bf

A escultura é natural.

Essa escultura: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/3e/05/24/3e0524efb84a9e8b6566139b8ece7f29.jpg

e o br da esquerda dessa foto: https://www.bjpenn.com/wp-content/uploads/2014/06/Team-Alpha-Male.png

Da pra chegar ? A parte de baixo do peito é até pequena, o mais foda deve ser o bf

Até os gregos antes de Cristo tinham um shape foda, pqp

Até os gregos antes de Cristo tinham um shape foda, pqp

Pra vc ver. Isso numa época que sequer conheciam de nutrição.

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Até os gregos antes de Cristo tinham um shape foda, pqp

So não se esqueça que a testo deles era infinitamente maior Que a nossa.