Também tem essa parada de densidadade e tals...

Mas eu falei mesmo com bf baixo, uns 40 de braço definido pra mim que tenho 1,78cm de altura ainda vai ficar parecendo pequeno, to com 37 definido e acho pequeno, acho que 3cm's a mais não vao dar conta. rs

Acho que é de tanto ver esses caras gigantes, aí fico me sentindo um bosta. E é como vc disse, chegar nos 44/45 de braço com bf baixo é impossivel pra naturais, infelizmente HUSAHSA.

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

Seu objetivo é impressionar quem n treina? Tenha abs definidos , você vai impressionar mesmo com 30 de braço

Seu objetivo é impressionar quem n treina? Tenha abs definidos , você vai impressionar mesmo com 30 de braço

Não, é ter um shape que seja banca com e sem camiseta, tenha um bom volume e uma boa definiçao

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

com qual altura e quantos kilos ?

com qual altura e quantos kilos ?

1,75 10% de bf 88 kg

hummm, sei não.

Esse peitoral mesmo tá bem acima da média, talvez seja genético, o corpo dele é muito estranho mesmo, olha esse trapézio q doido rsrsr.

NESSA FOTO acho alcançável natural, mas sem esse peitoral.

É... tá bem pra frente mesmo.

Ele tem um conjunto muito bom de core/ombros/peitoral, típico de quem faz levantamentos. Pelo o que eu vi em uma entrevista ele fazia jerk, deadlifts (o qual esse citou como melhor exercício), military e squats (o que não parece hahaha).

Sinceramente, ele não tem ''cara'' de quem faz jerk hahahahaha

So queria dar minha contribuiçao ao topico, bom, vejo que aqui tem muitos magos com suas bolas de cristal afirmando com toda certeza o limite genetico exato de cada um. Tenho a leve impressao que esses sao aqueles com um shape mediano e tiram a conclusao que quem tem um shape melhor é hormonizado...Pfv amigos, nao tirem conclusoes precipitadas, eu conheço pessoas q mantem bf baixo o ano todo e tem uma qualidade boa....vejo muitos invejosos nesse topico, muitos.

A calculadora aqui do forum deu super errado para mim O.O

Quer destacar,tenha ombros "bola".

Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino

Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação

Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013

Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014

Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas

Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ?

MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha

Editado 27/04/2014 às 20:26 04/27, 2014 por Jao_Vytor (veja o histórico de edições)

Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino

Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação

Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013

Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014

Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas

Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ?

MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha

pouco provavel que seu bf seja esse

pouco provavel que seu bf seja esse

[²]

Fiz minha avaliação semana passada

Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim pra crescer

Editado 27/04/2014 às 20:34 04/27, 2014 por Jao_Vytor (veja o histórico de edições)

Fiz minha avaliação semana passada

Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim

quem fez não fez direito, 3 de bf eh bf pra subir em palco, mesmo que vc tenha pouca massa magra isso ai deve testar errado, no minimo tu deve ta com 6% talvez 5%

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses

(antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg

a segunda 3,12 77kg

e a última 3,72 80kg

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses

(antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg

a segunda 3,12 77kg

e a última 3,72 80kg

Acredite, vc não tem 3% de BF. Não é tão simples ficar com esse bf usando drogas e fazendo tudo que precisa, imagina natural. Avaliação de academia normalmente é um lixo. A primeira vez que entrei na academia meu bf deu 6%. Piada.

Sem saber sua dieta e treino fica difícil alguém tentar ajudar. Mas vai desvirtuar o tópico...

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Nao existe isso.. TODOS os metodos de medir o BF vao te dar um BF APROXIMADO.

Pra saber com maxima precisao, seria necessario abrir seu corpo, tirar sua gordura e pesar ela. Só assim daria pra saber

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Densitometria

FODA

quero me importar mesmo é em crescer

não tenho que me preocupar com BF agora ,

aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe

Eu quando sequei com 15 anos bati um bf parecido agora nao lembro quanto, ele deve ser um ecto extremo da para ver pelo peso x altura e pelo fato dele querer desenvolver "mais ombro", nenhum dos exames de percentual de gordura sao precisos nem o 3 dobras, nem o 6, nem as maquinas todos tem uma margem de erro tanto que o meu BF varia de 7~10 dependendo de quem mede e como mede, e voces cometem um grande erro, a dificuldade dos BBs nao e ter um bf baixo, a dificuldade dos BBs e ter um BF baixo mantendo o maximo de MM possivel, esse jovem ai de cima devia antes de treinar comer muito pouco e mesmo depois que comecou a treinar deve estar mantendo uma alimentacao provisoria e esses ganhos nao se devem a um suposto bulk e sim a um novo estimulo no caso a musculacao...

Nao acho que tenha 4% de bf, porem e possivel sim...

Nao ha dica meu amigo, treine... coma... pesos livres...

Creio que possa achar tudo aqui no forum...

Editado 27/04/2014 às 20:59 04/27, 2014 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

Dane-se o BF abosuluto... faça as contas por diferença

Ex: Ultima medida BF = 9%, penúltima BF = 10%... Blz, reduziu 1% <<== Isso é realmente importante... Compare com a variação de peso no mesmo período para ver se foi de qualidade ou não (perdeu muita MM ou não)... No resto, usa o espelho como referência.

FODA

quero me importar mesmo é em crescer

não tenho que me preocupar com BF agora ,

aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe

negocio é usar a fita metrica na sua casa, mede a cintura, se vc estiver crescendo e a cintura estiver igual ou pouca coisa maior blz, se ela estiver aumentando muito eh pq esta vindo muita gordura junto com a massa magra, ai tem que recalcular a dieta

aos poucos vou pegando os bizus

como eu falei não tenho nem 1 ano de musculação

essa foto aí é do meu shape de frente

vou postar uma foto das minhas costas

Depois de um ano de musculação que as pessoas começam REALMENTE a crescer, antes NO MEU PONTO DE VISTA todos apenas da uma inchada que deveriam ter se tivesse praticando qualquer outro esporte e se alimentando direito. Não desmereço nenhum outro esporte quando digo "qualquer", mas musculação é puro musculo, não tem outra meta, a não ser que seu objetivo seja força.

Depois de um ano de musculação que as pessoas começam REALMENTE a crescer, antes NO MEU PONTO DE VISTA todos apenas da uma inchada que deveriam ter se tivesse praticando qualquer outro esporte e se alimentando direito. Não desmereço nenhum outro esporte quando digo "qualquer", mas musculação é puro musculo, não tem outra meta, a não ser que seu objetivo seja força.

na verdade não , o primeiro ano é o que cresce mais, basta treinar diereito e se alimentar direito

Depois de um ano de musculação que as pessoas começam REALMENTE a crescer, antes NO MEU PONTO DE VISTA todos apenas da uma inchada que deveriam ter se tivesse praticando qualquer outro esporte e se alimentando direito. Não desmereço nenhum outro esporte quando digo "qualquer", mas musculação é puro musculo, não tem outra meta, a não ser que seu objetivo seja força.

Voce esta puramente errado quando disse que "a musculação é puro musculo" alem de força,temos melhoramento de postura,melhor perfomance em outros esportes,fisioterapia e varia outras metas.

Voce esta puramente errado quando disse que "a musculação é puro musculo" alem de força,temos melhoramento de postura,melhor perfomance em outros esportes,fisioterapia e varia outras metas.

Eu quis dizer mais em relação a foco, quem realmente entre de cabeça nesse mundo tem só esse foco, baixo bf e o maximo que puder ter de MM. Seja natural ou não. Referente a outras pessoas, tem gente sim que busca só o melhoramento cardíaco por exemplo.

na verdade não , o primeiro ano é o que cresce mais, basta treinar diereito e se alimentar direito

O primeiro ano é o ano da ilusão, todos pensam que vão continuar crescendo daquele jeito hahahhha

Mas realmente, cresce bastante, mas ao meu ver só cresce como eu disse... O que deveria já ter se fizesse por exemplo algo simples, como flexão e etc. Sei lá, eu não considero meus ganhos do meu primeiro ano realmente validos, apesar de passar de 73kg para 80kg eu não os achei validos, o ditado "no pain no gain" realmente começa valer a pena depois.

PS: 73kg para 80kg de MM, eu era bem obeso antes desse primeiro ano.

Eu quis dizer mais em relação a foco, quem realmente entre de cabeça nesse mundo tem só esse foco, baixo bf e o maximo que puder ter de MM. Seja natural ou não. Referente a outras pessoas, tem gente sim que busca só o melhoramento cardíaco por exemplo.

O primeiro ano é o ano da ilusão, todos pensam que vão continuar crescendo daquele jeito hahahhha

Mas realmente, cresce bastante, mas ao meu ver só cresce como eu disse... O que deveria já ter se fizesse por exemplo algo simples, como flexão e etc. Sei lá, eu não considero meus ganhos do meu primeiro ano realmente validos, apesar de passar de 73kg para 80kg eu não os achei validos, o ditado "no pain no gain" realmente começa valer a pena depois.

PS: 73kg para 80kg de MM, eu era bem obeso antes desse primeiro ano.

se treinar direitio com dieta direito e dormir 8 horas por dia , primeiro ano da pra ganhar 10 kg de massa magra, segundo ano 6 kg de massa magra terceiro ano 3 kg de massa magra, com uma variaçao de mais ou menos 15% em media

Sim, e ficou bem colocado até, acho q ficou em 6°... lembro de ter visto as fotos, tava bem demais perto dos hormonizados.

Eu mesmo tenho uma foto com 75 Kgs aki e 10% de BF ...se postasse aki TODOS iriam perguntar se eu tava doente de tão seco, agora um cara 4 cm mais alto q eu e 75 Kgs com o dobro do tamanho natural ???

De novo..voltem atrás e releiam meus posts e vão ver os caras q citei da era pré roids e vejam as fotos , altura ...peso e shape dos caras pra vcs terem uma noção ...não tem como alguém ter 1.80 75 Kgs e aquele tamanho todo não.

ele tava pau a pau com os outros. ecto com muitos anos chega, meso chega, e passa paredão.

nem falei que pra chegar precisa ciclar, mais eu acho que ele já usou algo...

Editado 27/04/2014 às 22:28 04/27, 2014 por Twisted Metal (veja o histórico de edições)