Diário Da Tamy

[JulianaJuju]

Poxa que coxa hahahah

Parabés Tamy, vamo que vamo!

[arkham]

Tamy e suas histórias... De azar. E geralmente bem infelizes, também. E eu me achando azarado... Pff. Posso nem falar nada, sou sortudo isso sim ehauehaueahueahuea

Treino monstro. E esse front aí? Demorou mas tá chegando naquele ponto que todo mundo ama, né? Tô vendo a cena e os relatos já... Mas falarei nada, só pra ver se é isso que vai dar mesmo. *risada histérica alucinada*

Precisamos dar uma festa, genteinm! Temos um membro novo acompanhando o diário. O vasto lateral da Tamyzinha, eahueahuaeueaa

Próximas duas páginas vai ser pessoal comentando das ibagens. Tamy invocou o poder supremo do fórum. Vou até me esconder no cantinho, porque se não serei pego no fogo cruzado....

Até horinha dessas.

Novo membro Vasto lateral kkkkkkkkkkkkkkkkk rachei mano kkkkkkkkkk

[palestrino]

Uhuuu ibagens gente, que pernas hahaha parabéns tamy!

-----

Teve que subir no banco pra tirar foto? Hayehahruahu

[Tamy.ga]

Se vejo um vasto desses passeando na rua... ganho um pescoço de coruja kkkkkk

270° de rotação kkkkk

ta muito top

Aconteceu isso comigo hahahah assim que descobri meu vasto hahahahahha

Obrigada querido, estou evoluindo õ/

Seu shape melhorou MUITO, parabéns Tamy!

Cada conquista deve ser comemorada. Parabéns mesmo!

Pois é né, estava na capa do batman, obg academia <3

Obrigada querido, vocês ajudam bastante também

Uhuuu ibagens gente, que pernas hahaha parabéns tamy!

-----

Teve que subir no banco pra tirar foto? Hayehahruahu

Ibagen is the power hahahahhaha

Estou começando a ter pernas e não um pedaço de pau no qual me ajuda a me locomover hahahahah

Po, o espelho não pegava a perna, ai vi que estava sozinha e subi no banco hahahahaha

Obs.: Imagina se aparece alguém na hora e me ve la tirando fotos hahahah

[Daniella Freitas]

vi rapido e parecia uma calcinha mesmo kkk mas em uma segunda olhada parece uma blusa bem fininha, ate pq tá meio grande pra ser uma calcnha kk

tá pernao mesmoo vasto lateral saltando é bem legal mesmo, dá vontade de sair de short todos os dias kkk

"Estou começando a ter pernas e não um pedaço de pau no qual me ajuda a me locomover hahahahah "

ah vá, ja tem um tempo que vc tem pernas boas, acho que essa frase é mais digna pra mim kkk

Editado Outubro 22, 2014 às 23:20 por Daniella Freitas

[Tamy.ga]

Boa noite galeres

1. Supino inclinado 1x10 (halter de 5kg) 2x8 (halter de 7kg) 2x6 (halter de 8kg) - gente não é possível, eu devo aguentar a barra, quero fazer logo nela

2. Remada baixa 1x10 (30kg) 1x4+4 (36kg|30kg) 2x8 (30kg) - então eu fiz a primeira e achei leve, tentei aumentar e não conseguiu manter pelo menos 6 repetições, ai voltei com o peso e fiz bem lento

3. Desenvolvimento 4x8 (halter de 6kg)

4. Puxada pela frente 2x10 (30kg) 2x6 (36kg) - estou empacada no peso de 30kg, vou aumentar esse peso na marra aos poucos vou me acostumando e as repetições sobem

5. Tríceps banco 4x14|12|12|10 - fui perdendo a força sei la hahaha

6. Rosca direta 1x10 (halter de 5kg) 3x8|8|6 (halter de 6kg) - quem me ve na academia até pensa que minhas veias saltam, pena que quando volto pra casa voltam tudo ao normal hahahah

7. Chin up 2x5 (-38,3kg) - antes de ir pra academia vi o vídeo la da menina no diário da Fabi e fiquei triste porque não estava conseguindo fazer chin up. Sério eu colocava o peso do meu corpo e não conseguia subir de tanto que a polia era pesada. Hoje quando acabei tudo fui la ver se conseguia e não é que consegui, sei que a ajuda ainda esta relativamente alta, mas a máquina ali é muito pesada pra subir.

8. Leg raise 2x12 - eu estava escorregando um pouco ai fiz só 12

Vovo-Fabi-musa-magadoschinups se liga, sabe aquele mobs para front squat, que tem tipo uma corda, elástico e a pessoa puxa pelas costas, descobri que tem um lugar perfeito na academia para fazer. Você me aconselha a fazer antes do front squat ou fazer depois?

Titia Tamy esta ficando uma baleiazinha durante o dia hahahah pena que não tenho esse peso pela manha

vi rapido e parecia uma calcinha mesmo kkk mas em uma segunda olhada parece uma blusa bem fininha, ate pq tá meio grande pra ser uma calcnha kk

tá pernao mesmoo vasto lateral saltando é bem legal mesmo, dá vontade de sair de short todos os dias kkk

"Estou começando a ter pernas e não um pedaço de pau no qual me ajuda a me locomover hahahahah "

ah vá, ja tem um tempo que vc tem pernas boas, acho que essa frase é mais digna pra mim kkk

HDUSAHUDSHAUHDSUAHUDISAHUDSAHIDHSA

Mas é uma blusa fininha mesmo hahahahah tem muito pano ali pra ser calcinha e sempre lavo as minhas após o banho, então, não, não era uma calcinha hahahah

Ele estava saltando mais por causa do pump e tals, mas esta começando a saltar bonito *-*

Minhas pernas boas? hahahahaha piadinha essa hora hahahhaha

[FabianaF]

Boa noite galeres

1. Supino inclinado 1x10 (halter de 5kg) 2x8 (halter de 7kg) 2x6 (halter de 8kg) - gente não é possível, eu devo aguentar a barra, quero fazer logo nela

7. Chin up 2x5 (-38,3kg) - antes de ir pra academia vi o vídeo la da menina no diário da Fabi e fiquei triste porque não estava conseguindo fazer chin up. Sério eu colocava o peso do meu corpo e não conseguia subir de tanto que a polia era pesada. Hoje quando acabei tudo fui la ver se conseguia e não é que consegui, sei que a ajuda ainda esta relativamente alta, mas a máquina ali é muito pesada pra subir.

Vovo-Fabi-musa-magadoschinups se liga, sabe aquele mobs para front squat, que tem tipo uma corda, elástico e a pessoa puxa pelas costas, descobri que tem um lugar perfeito na academia para fazer. Você me aconselha a fazer antes do front squat ou fazer depois?

Vai logo pro supino reto com barra e larga de mimimi!

Mimimi II no chin-up, quero ver fazer 5 livres descendo tudo!

Faça esta mob todos os dias por uns 2 ou 3min depois do treino que daqui a algumas semanas, seu front estará lindo *.*

[Tamy.ga]

Vai logo pro supino reto com barra e larga de mimimi!

Mimimi II no chin-up, quero ver fazer 5 livres descendo tudo!

Faça esta mob todos os dias por uns 2 ou 3min depois do treino que daqui a algumas semanas, seu front estará lindo *.*

No próximo vou pra barra e cansei de halter hahahahah

Livres não aguento ainda, vamos com calma hahahaha grossa só porque te chamei de vovó <3

Farei então, hoje eu fiz eles hahaha, mas fiz só 1 min, vou aumentar então, valeu Fabi

[FabianaF]

No próximo vou pra barra e cansei de halter hahahahah

Livres não aguento ainda, vamos com calma hahahaha grossa só porque te chamei de vovó <3

Farei então, hoje eu fiz eles hahaha, mas fiz só 1 min, vou aumentar então, valeu Fabi

Só leio mimimi nos 2 primeiros parágrafos

Extensão de ombros num corrimão tb é interessante, dói pra p*

[philip_np]

Caraca, Tamy, teu terceiro dedo do pé é muito menor que o segundo, do terceiro em diante esqueceram de crescer auheuaehauheauheauaehaue zoeirinha haeuheu

Passa logo esse supino pra barra huaeheu

Porque faz a remada baixa? Nunca tinha reparado, não curte fazer a curvada, pendlay ou kroc?

Beijos.

[Tamy.ga]

Só leio mimimi nos 2 primeiros parágrafos

Extensão de ombros num corrimão tb é interessante, dói pra p*

Poxinha

Não Manjo desse ai não amanha procuro na web. Não era nem pra eu estar no celular essa HR era pra estar dormindo já hahah

Caraca, Tamy, teu terceiro dedo do pé é muito menor que o segundo, do terceiro em diante esqueceram de crescer auheuaehauheauheauaehaue zoeirinha haeuheu

Passa logo esse supino pra barra huaeheu

Porque faz a remada baixa? Nunca tinha reparado, não curte fazer a curvada, pendlay ou kroc?

Beijos.

Olha a zoeira com meu pe hahahhahahah

Meu planos eram fazer a remada curvada, mas queria q algum instrutor me ensinasse e não gosto MT dos da noite e ultimamente tenho ido em dia de superior de noite. Mas na sexta eu vou cedo e coloco a remada curvada e o supino com barra

[Ricardo Queiroz]

"Vai logo pro supino reto com barra e larga de mimimi!"²

Sobre o chin-up, faz ele livre e pede a alguém (colega ou instrutor) para segurar a ponta dos seus pés ("rabisco ilustrativo" mais abaixo), assim quando você se sentir fraca você dá uma forcinha com a perna para subir. Foi assim que treinei meu chin-ups / pull-ups de 1 rep até conseguir fazer sozinho.

É muito mais eficiente do que o indivíduo ficar empurrando pela cintura

Editado Outubro 23, 2014 às 11:35 por Ricardo Queiroz

[Gus.]

"Vai logo pro supino reto com barra e larga de mimimi!"²

Sobre o chin-up, faz ele livre e pede a alguém (colega ou instrutor) para segurar a ponta dos seus pés ("desenho ilustrativo" mais abaixo), assim quando você se sentir fraca você dá uma forcinha com a perna para subir. Foi assim que treinei meu chin-ups de 1 rep até conseguir fazer sozinho

Eu comecei me treinando assim:

Primeiro fazia 3x8, só que dava impulso no chão e descia segurando.. Não fazia nem 1 pull-up.

Hoje já faço 5~6 sem ter que pegar o tal "impulso"

[Tamy.ga]

"Vai logo pro supino reto com barra e larga de mimimi!"²

Sobre o chin-up, faz ele livre e pede a alguém (colega ou instrutor) para segurar a ponta dos seus pés ("rabisco ilustrativo" mais abaixo), assim quando você se sentir fraca você dá uma forcinha com a perna para subir. Foi assim que treinei meu chin-ups / pull-ups de 1 rep até conseguir fazer sozinho.

É muito mais eficiente do que o indivíduo ficar empurrando pela cintura

Pior q acho q estou tao fraca q a pessoa vai fazer mais força do q eu Hahahahah

Eu fazia dando um impulso ai segurava na descida. Vou colocar um step na academia pra ficar mais alta e tentar assim de novo

Eu comecei me treinando assim:Primeiro fazia 3x8, só que dava impulso no chão e descia segurando.. Não fazia nem 1 pull-up.Hoje já faço 5~6 sem ter que pegar o tal "impulso"

Assim q fazia dando um pulinho e segurava na descida msm

[JulianaJuju]

Vc tem minha altura né? Faltam 10 kg pra vc chegar nos meus bacons HUAHUAHUA

[Tamy.ga]

Vc tem minha altura né? Faltam 10 kg pra vc chegar nos meus bacons HUAHUAHUA

Sim, ah claro falta "só 10kg" hahahah como se fosse fácil ganhar 10 kg. Bacons? Hahahah ah sei

[Anderson Amaral]

Acompanharei, parabéns por esta foto do avatar, está ótima, muito linda =)

Não perca o foco!

[Tamy.ga]

Gente, estava morta hoje, sabe o que é morta, morta? Praticamente dei um plantão, se ficasse mais 2 horas no hospital fechava as 12 horas hahahaah E ainda o meu quarteto pegou o paciente mais grave do CTI, sério, só conseguimos sair pra almoçar 14hrs e não tinha comido nada desde às 6::30, devo ter emagrecido hoje. Não aguentava mais ficar em pé, cheguei em casa 17:30 e dormi, apaguei acordei quase 22hrs e fui comer. Era impossível ir nessas condições porque não iria render nada, como iria fazer perna nessas condições?

Ultimamente tem sido impossível fechar os 5x na semana, tenho ido sempre 4x, esse período esta foda. Marquei muita aula pra semana que vem e não sei como farei pra ir pra academia, na quinta já sei que é impossível. Tentarei ir nos outros dias pra dar a pausa na quinta.

Acompanharei, parabéns por esta foto do avatar, está ótima, muito linda =)

Não perca o foco!

Seja bem vindo querido. Obrigada mesmo *--*

Não perderei, continuarei firme õ/

[FabianaF]

Tamy, considerando esse cenário mais realista de x4, eu trocaria o treino por ABAB

(Vc tá em ABCAB?)

Editado Outubro 24, 2014 às 01:03 por FabianaF

[Cah_]

Eu acho que k treino dela é a1 b a2 b a1, mas n tenho ctz.

Que é perna (foco no quad), braço, perna (foco no posterior e gluteo), braço, perna (quads again).

[FabianaF]

Eu acho que k treino dela é a1 b a2 b a1, mas n tenho ctz.

Que é perna (foco no quad), braço, perna (foco no posterior e gluteo), braço, perna (quads again).

Então viajei, muito diário e muita informação HAHAHAHA

[Tamy.ga]

Tamy, considerando esse cenário mais realista de x4, eu trocaria o treino por ABAB

(Vc tá em ABCAB?)

eu praticamente faço AB. Vou acabar deixando assim mesmo 2 dias para superiores e 2 para inferiores.

Eu acho que k treino dela é a1 b a2 b a1, mas n tenho ctz.

Que é perna (foco no quad), braço, perna (foco no posterior e gluteo), braço, perna (quads again).

É isso mesmo eu faço AB, só que mudo os exercícios do A, então, fica A1 e A2

Meus 2 A trabalham a perna por inteira e dou uma leve valorizada em cada parte.

Então viajei, muito diário e muita informação HAHAHAHA

hahahahahaha muita coisa mesmo

A

1. Front Squat

2. Passada

3. Levantamento terra

4. Leg 90° + Roman chair squat

5. Extensora

B

1. Supino inclinado

2. Remada baixa

3. Desenvolvimento

4. Puxada pela frente

5. Tríceps Banco

6. Rosca

A'

1. Back squat

2. Elevação pélvica

3. RDL

4. Afundo

5. Flexora

[FabianaF]

Ah então de boa ir 4 ou 5 vezes

Se bem que eu cheguei a fazer ABABA uma época e dava quinta-feira, meu corpo já arregava

[Pablo79]

Uma boa mesmo um AB separando membro superior e inferior nesses dois dias. Treinei assim antes do FB3x e gostei bastante, principalmente pelo descanso no meio da semana.

[T. Wall]

Saudações!

Acompanhando sempre aqui, Tamyzera!

[Tamy.ga]

Ah então de boa ir 4 ou 5 vezes

Se bem que eu cheguei a fazer ABABA uma época e dava quinta-feira, meu corpo já arregava

Sim o intuito é ir 5 vezes, só é difícil de acontecer hahahaha

Meu corpo não arrega porque eu sempre preciso faltar um dia.

Uma boa mesmo um AB separando membro superior e inferior nesses dois dias. Treinei assim antes do FB3x e gostei bastante, principalmente pelo descanso no meio da semana.

4x eu consigo ir, vou deixar o FB 3x pra fazer ano que vem quanto tiver no internato pra aproveitar o descanso mesmo hahaha

Saudações!

Acompanhando sempre aqui, Tamyzera!

Oi Thiago, já foi embora daqui?

hahahahahah Tamyzera depois dessa vou até dormir (vou mesmo hahaha)

[arkham]

So observando os altos papos hahaa

[T. Wall]

Já, graças a Deus. Não suporto cidade grande (nada contra quem gosta).

[Tamy.ga]

Boa noite galeres

Que vibe hoje boa na academia, sexta feira amanha vou pra casa ver a família, estava tocando todas as músicas que gosto de dançar, estava mo alegre e rendeu bem

1. Agachamento livre 1x12 (25kg) 1x10 (35kg) 1x10 (40kg) 1x8 (45kg) 1x8 (50kg) 1x5 (55kg) - já falei que está uma delícia agachar? hahahah estou curtindo muito a execução. Hoje fiz um set a mais com 55kg queria ver se aguentava, fiz 5 repetições estava com um pouco de medo de fazer a 6 e ficar presa la em baixo ai parei hahahahah não sei se mantenho assim ou fico até os 50kg, o que vocês acham?

2. Elevação pélvica 1x10 (60kg) 1x8 (65kg) 1x8 (70kg) 1x8 (75kg) - sério, parecia que alguém me deu uma chinelada em cada banda da bunda de tanto que latejava quando terminei hahahahah

3. RDL 1x8 (40kg) 1x8 (45kg) 2x8 (47,5kg) - quando fui desmontar a barra caiu no meu pé e estava cheia a academia, nossa que dor

4. Cadeira flexora 1x10 (60kg) 1x8 (69kg) 1x8 (76kg) - já estava pedindo arrego

5. Cadeira adutora 2x10 (32kg) - fiz beeeeem lento

6. Cadeira solear 3x10 (20kg) - fiz beeeem lento também

Obs.: esqueci de fazer o mobs para o front squat, esqueci mesmo

So observando os altos papos hahaa

Observe agora os relatos hahahahah

Já, graças a Deus. Não suporto cidade grande (nada contra quem gosta).

Não gosto do centro do RJ, mas bairros menores curto muito, nossa maravilha morar aqui hahahah

[Cah_]

Nao é vc que nao gosta de ouvir musica no treino? Hauahau

Menina, tu ta monstra, parabens!

Tadinha, peso cair no pé é osso, ainda bem que foi só a barra. Ficou inchado?