Visitante Josie_182 Postado Agosto 10, 2013 às 01:20 Postado Agosto 10, 2013 às 01:20 heuaheua as novas quando tiver melhoras eu posto :}
danilorf Postado Agosto 10, 2013 às 02:20 Postado Agosto 10, 2013 às 02:20 No A1, faca os dois primeiros exercícios com barra. Tira o desenvolvimento, a puxada e o pull-down. No A2, faz o desenvolvimento com a barra também e tira a curvada, o supino e o crucifixo. No B1, tira a extensora e a flexora. No B2 tira esse plie squat, o afundo e a flexora e coloca o leg press.
planeta Postado Agosto 10, 2013 às 12:17 Postado Agosto 10, 2013 às 12:17 se tiver mais melhoras vai causar acidente de trÂnsito uehauehu
falange- Postado Agosto 10, 2013 às 15:41 Postado Agosto 10, 2013 às 15:41 Josie tem um shape legal, um dia cruzo contigo nas ruas de sampa. ashdf
Griffo Postado Agosto 10, 2013 às 16:04 Postado Agosto 10, 2013 às 16:04 Josie tem um shape legal, um dia cruzo contigo nas ruas de sampa. ashdf Rodrigo Souto reagiu a isso 1
falange- Postado Agosto 10, 2013 às 16:09 Postado Agosto 10, 2013 às 16:09 sim, beija o nerdao aqui, beija <3
Massa Man Postado Agosto 10, 2013 às 17:49 Postado Agosto 10, 2013 às 17:49 as vezes vou estar por aqui, só não me mande pro psiquiatra hauahuahauhauahauhauahuah Pena que eu cheguei tarde. huhauhuahhauhua Vi suas fotos. Corpo legal, como disse o Planeta, "Deusa". Só tome cuidado com treinamento com o corpo fraco, as vezes é bom pegar um pouco mais leve.
Visitante Josie_182 Postado Agosto 11, 2013 às 01:12 Postado Agosto 11, 2013 às 01:12 No A1, faca os dois primeiros exercícios com barra. Tira o desenvolvimento, a puxada e o pull-down. No A2, faz o desenvolvimento com a barra também e tira a curvada, o supino e o crucifixo. No B1, tira a extensora e a flexora. No B2 tira esse plie squat, o afundo e a flexora e coloca o leg press. Poxa, agradeço muito as dicas mas eu gostei bastante da estrutura do meu treino atual :/ Não vejo muita necessidade do leg press , pq vc me recomendaria incorpora-lo no treino? se tiver mais melhoras vai causar acidente de trÂnsito uehauehu ahsuhsushsu obrigada Planetinha o/ Josie tem um shape legal, um dia cruzo contigo nas ruas de sampa. ashdf hehe, difícil viu...não costumo sair muito xD Pena que eu cheguei tarde. huhauhuahhauhua Vi suas fotos. Corpo legal, como disse o Planeta, "Deusa". Só tome cuidado com treinamento com o corpo fraco, as vezes é bom pegar um pouco mais leve. kkkkkkkk O Griffo no fundo é gente boa sim (bem lá no fundo kkkk brinks), mas nesse dia ele me tirou do sério HUAHUAHA que vontade de matar ele pqp Tô tomando cuidado, vita C todo dia e até dei uma aumentadinha nas calorias =] Hoje acordei tarde pra caramba, não deu tempo de treinar mesmo assim fiz uns 30 minutos de cama elástica aqui em casa mesmo. Dei uma avacalhada na dieta hoje, fui ao cinema com minha amiga assistir "Círculo de Fogo" naquelas telas xd (mesma coisa que imax em alguns cinemas) Achei bem legal o filme...gosto de ficção, sou suspeita pra falar né xD Comi um china mix ahushsush e um potinho pequeno de sorvete:
falange- Postado Agosto 11, 2013 às 01:23 Postado Agosto 11, 2013 às 01:23 Nossa, como puxa ferro com essas unhas? Hahaha Nao durariam 2 series na minha mão.
Visitante Josie_182 Postado Agosto 11, 2013 às 01:28 Postado Agosto 11, 2013 às 01:28 Nossinhora, que unhão! ahsuhsushsush *.* uma unhada mata,como disse minha amiga hj Acompanhando. Obrigada vqv Nossa, como puxa ferro com essas unhas? Hahaha Nao durariam 2 series na minha mão. hahaha, eu acostumei, só pegar o jeito. Coloco até lente de contato com elas rsrs
planeta Postado Agosto 11, 2013 às 16:09 Postado Agosto 11, 2013 às 16:09 planetinha hauheuahe vc sabe que tenho 1,95m e 115 kg ?? ... gosto de ser arranhado, enrola ou desenrola? hauhuhu
Visitante Postado Agosto 11, 2013 às 16:14 Postado Agosto 11, 2013 às 16:14 planetinha hauheuahe vc sabe que tenho 1,95m e 115 kg ?? ... gosto de ser arranhado, enrola ou desenrola? hauhuhu No outro diário de mina em que você falava isso, fez com que a mina fosse embora para outro fórum...
Visitante Josie_182 Postado Agosto 11, 2013 às 17:51 Postado Agosto 11, 2013 às 17:51 (editado) Acompanhando. Obrigada por acompanhar Shapudo! planetinha hauheuahe vc sabe que tenho 1,95m e 115 kg ?? Haha, "Planetinha" fica estranho mesmo então Hoje acordei com shape meio "inchadinho" do lixo de ontem hahah, achei até maneiro o quadriceps.. mas branquela em foto é uma merd*, cheguei a ver definição no espelho mas na foto parece diferente x.x Meus superiores são uma droga, mas o ombro até que está dando as caras. Qualquer hora posto uma legal de dorsais que eu creio que sejam mais desenvolvidas. Dei uma caminhada hje e fiz plank por 2 minutos, vou dar uma variada e fazer mais vezes side plank ou algo assim pq o normal está ficando mais fácil Editado Agosto 11, 2013 às 20:18 por Josie_182
Gabriel138 Postado Agosto 11, 2013 às 18:05 Postado Agosto 11, 2013 às 18:05 Hoje acordei com shape meio "inchadinho" do lixo de ontem hahah, achei até maneiro o quadriceps.. mas branquela em foto é uma merd*, cheguei a ver definição no espelho mas na foto parece diferente x.x Meus superiores são uma droga, mas o ombro até que está dando as caras. Só questão de tempo,só continuar focada desse jeito ai e ja era! =) sucesso! o/
JulianaJuju Postado Agosto 11, 2013 às 18:05 Postado Agosto 11, 2013 às 18:05 Bonito seu corpo! Perguntinha: já tomou aes?
planeta Postado Agosto 11, 2013 às 18:19 Postado Agosto 11, 2013 às 18:19 a mari paz ? ela queria a galera paquerando e saiu porque a moderação mandou parar ... ao contrário do que vc acha hahahah isso é memória fraca ou maldade?
Visitante Josie_182 Postado Agosto 11, 2013 às 18:29 Postado Agosto 11, 2013 às 18:29 Só questão de tempo,só continuar focada desse jeito ai e ja era! =) sucesso! o/ Opa, foco sempre treinar 100% segunda feira Bonito seu corpo! Perguntinha: já tomou aes? Obrigada Juju, usei aes quando eu tinha 18 anos. Longa história, mas, resumindo: minha mãe descobriu, queria me matar e matar todos da academia que tinham vendido droga pra "filhinha" dela, me proibiu de treinar por um bom tempo (cheguei a treinar escondida uma época) e tirou toda minha suplementação na época. Quase enlouqueci né, mas hoje olhando pra trás não tiro a razão dela...mãe é mãe né? xD
JulianaJuju Postado Agosto 11, 2013 às 18:42 Postado Agosto 11, 2013 às 18:42 Opa, foco sempre treinar 100% segunda feira Obrigada Juju, usei aes quando eu tinha 18 anos. Longa história, mas, resumindo: minha mãe descobriu, queria me matar e matar todos da academia que tinham vendido droga pra "filhinha" dela, me proibiu de treinar por um bom tempo (cheguei a treinar escondida uma época) e tirou toda minha suplementação na época. Quase enlouqueci né, mas hoje olhando pra trás não tiro a razão dela...mãe é mãe né? xD Entendi... Pois é, também entendo sua mãe. Eu tenho 18 anos, morro de vontade de usar, mas nunca usei. Talvez por medo ou falta de oportunidade (ou os dois, rs) mas quando comento com a minha mãe brincando, ela quase me mata! rs
falange- Postado Agosto 11, 2013 às 19:05 Postado Agosto 11, 2013 às 19:05 Que belo corpo hein, dá parabéns pros teus pais, te fizeram direitinho! D:
Antedegemon Postado Agosto 11, 2013 às 19:08 Postado Agosto 11, 2013 às 19:08 Que belo corpo hein, dá parabéns pros teus pais, te fizeram direitinho! D: Falange o galanteador hueheuheuheue Goste muito da sua perna na foto de baixo, ficou muito bem realçada. Parabéns e continue firme.
Visitante Josie_182 Postado Agosto 11, 2013 às 19:55 Postado Agosto 11, 2013 às 19:55 Entendi... Pois é, também entendo sua mãe. Eu tenho 18 anos, morro de vontade de usar, mas nunca usei. Talvez por medo ou falta de oportunidade (ou os dois, rs) mas quando comento com a minha mãe brincando, ela quase me mata! rs Vc é novinha ainda, pensa muito bem antes de fazer isso =P Que belo corpo hein, dá parabéns pros teus pais, te fizeram direitinho! D: hahahah obrigada editei pra postar dorsais tb...vc não vai postar foto no teu diário nunca? Falange o galanteador hueheuheuheue Goste muito da sua perna na foto de baixo, ficou muito bem realçada. Parabéns e continue firme. Obrigada ^^ peguei uma luz boa, f*da ser branquela xD
JulianaJuju Postado Agosto 11, 2013 às 20:03 Postado Agosto 11, 2013 às 20:03 Vc é novinha ainda, pensa muito bem antes de fazer isso =P hahahah obrigada editei pra postar dorsais tb...vc não vai postar foto no teu diário nunca? Obrigada ^^ peguei uma luz boa, f*da ser branquela xD Pois é, eu penso bastante, e acho que não vou mexer com isso não.. rs
planeta Postado Agosto 11, 2013 às 20:04 Postado Agosto 11, 2013 às 20:04 nem tento mais largar de ser branquelo mesmo que eu fique 1 semana no sol e fique queimadinho, depois de uma semana já to branquelo de novo
falange- Postado Agosto 11, 2013 às 20:23 Postado Agosto 11, 2013 às 20:23 Vc é novinha ainda, pensa muito bem antes de fazer isso =P hahahah obrigada editei pra postar dorsais tb...vc não vai postar foto no teu diário nunca? Obrigada ^^ peguei uma luz boa, f*da ser branquela xD Que nada, branquelas ftw. Teu shape ta muito bom, haha, belos gluteos, belas dorsais, belo peitoral, belos quads Ta, vou parar com isso antes que fique chato. Na real eh que eu nao tenho vontade de postar fotos, mania de ex gordo, nunca gostei muito de fotos :/
planeta Postado Agosto 11, 2013 às 21:35 Postado Agosto 11, 2013 às 21:35 pa prut ta chateada que eu não falo essas coisa pra ela hauhahuhauh
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