Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Priest. 110]

Ah, entendi! Mas 15 segundos entre séries?! This is madness! huahuauhahu

Teta inchada é foda, já tive de leve com uns 12 ou 13 anos, quando os hormônios começaram a aflorar, coisa linda.

[Everard des Barres 177]

Sim, são sete séries de três reps, apenas.. Da forma mais explosiva possível

Ah sim, coisa lindíssima, auhauhauhauhauhauhauhauha

são os anabol aromatizando já.. HUE

[Sprinter 27]

Hoje sem treinos, nada, amanhã não tenho aula, só volto quinta-feira que vem. Que beleza.

Provavelmente vou viajar e passar todos esses dias off, ainda não tenho certeza.

To com uma merda de ginecomastia, pela segunda vez ainda, essa bosta tá cada vez pior..

Presciso dar um jeito nessa joça, já está me encomodando .-.

É isso galerada, abraço!

cara eu to com preguiça de localizarkkkkk mas tem um tópico na seção qualidade de vida, um tanto antigo, longo e chato

que fala sobre como melhorar ginecomastia (independente se ela é por uso de EA's, natural, etc) é um tópico muito longo, mas o que pode concluir é que se você usar inibidores de aromatase isso pode melhorar a gineco, mas ai você tem que ler com calma porque eles explicam as dosagens, e outros remédios pra se usar junto. sabe?

abraços

Editado Fevereiro 27, 2014 às 16:08 por Sprinter

[wjunior 108]

@Priest

Diário bagual dos pampas, sem froteiras nem aramados.

Uauhauhuhauhauhauha

O descanso que estamos falando é o normal mesmo, haha, no WS4SB ele dá um máximo de 90s para iniciantes e mulheres, e 3-4 minutos pra atletas mais fortes, mas nos dias de DE ( Esforço dinâmico ) no exercício principal, que no caso é o Front box squat, ele diz para fazer com o menor descanso possível entre os sets.. É isso que estamos falando, que dar menos doque 15s, que seria o descanso mínimo, não seria bom..

Entendeu?

@Sprinter

Realmente e estranho, mas é oque acontece.. Ahhahah

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Hoje sem treinos, nada, amanhã não tenho aula, só volto quinta-feira que vem. Que beleza.

Provavelmente vou viajar e passar todos esses dias off, ainda não tenho certeza.

To com uma merda de ginecomastia, pela segunda vez ainda, essa bosta tá cada vez pior..

Presciso dar um jeito nessa joça, já está me encomodando .-.

É isso galerada, abraço!

Coma muito no carnaval e dance muito lepo lepo pra galera ver

[Everard des Barres 177]

@Sprinter

Vou procurar esse tópico aí, qualquer coisa eu vou no médico e ele manda alguma coisa..

Uauahuhauh

@junior

Pior que nem vou, se eu chego lá com meus 32cm de braço, vou sair dando pau em todo mundo, uhauhsuhauhsuhauhuhs

Eu to com nojo dessa merda de música, toda hora um filho da puta passa com som alto tocando essa merda de música.

Eu pessoalmente, acho a música baiana ( leia-se pagodão, ivete, claudia leite entre outros..) muito ruim, eu digo em questão de letra, sabe? Se Você tiver numa festa e tocar essas músicas até vai, mas aqui o pessoal ouve isso 24hrs e leva como filosofia de vida, não são todos, mas grande parte.

Minha opinião.

The treta has been planted

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Hoje tem treino, to animado, espero altos PR's .. Uauhauhauha

Dia de REP, ou seja, pump perfeito.. ^^

Mais tarde relato, abraços!

[Silva B 362]

ta foda a correrua davi mas eu continio lemdo aqui por cima...

Essa tetinha passa a faca pega com a mao puxa o excesso e tira fora huehuehuehuehuehiejueueuehuehuehueueuiehwheuejjehehhhiehue

[nanoh 15]

Começando a seguir aqui mano, bons treinos.

[Everard des Barres 177]

@Silva B

Uahauahauaha, passa faca... Kkkkkkkk

@nanoh

Opa, valeu!

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Treino WS4SB #011

Quinta - RE Upper

A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres )

1º ~17reps 12kg por mão

2º ~30reps 12kg por mão

3º ~25reps 12kg por mão

Hoje fui longe nas reps, bati o PR, nas reps ^^

Acho que vou manter o peso até bater 30reps dois últimos sets, depois aumento o peso..

Pump fico doido demais, ahaha!

B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado )

1-4º ~8reps BW + 8kg [PR!]

Aqui foi PR, porque fiz do 1 ao 4 set com as mesmas cargas, cansei demais, essa é uma boa combinação, pega muito ante-braço, qua do terminei tava cheio de veia e com o ante- raço duro igual pedra.. Muito bom!

C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres )

Todos Sets ~8reps 12kg [PR!]

Ficou bem pesado nas últimas repetições, e um exelente exercício.

D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas )

1º ~8reps 44kg + BW 2kg

2º ~8reps 44kg + BW 2kg

3º ~8reps 44kg + BW 2kg

Mantive os shrugs e padronizei os dips, e vou progredindo a partir daí, na última série foi bem difícil completar..

Pega muito isso aqui..

E = Plate pinch ( Pinça ) / Heavy DB holding ( Segurar halter pesadão)

1-2º ~35s 10kg / 1-2º ~12s 42kg

Essa combinação ficou legal, fiz 2sets de cada, separados não biset, vou ir progredindo apartir disso aí

Hoje foi isso, vou fazer assim apartir de hoje, só vou progredir em 1 exercício por vez, tirando os main lifts, se não os outros ficam prejudicados.

Os bisets pegam demais, a energia vai que nem água, hahaha.. Amanhã termino o 1 ciclo do WS4SB, to gostando do treino, ganhei um pesinho considerável até então

Abraços!

[Silva B 362]

Gostei do treino!! gostei tbm da tradução nos exercicios não precisa abrir o google... hauehauehauehauhe não manjo inglês mas ainda esse ano quero aprender essa bagaça toda...

Ganhou quantos kgs mano?

[Everard des Barres 177]

Obrigado,

A tradução e pra isso mesmo, se não o pessoal não acompanha essa bagaçeira aqui.. Kkkkkkkk

Olha, em 18 dias, eu ganhei 1,5kg.. Oque eu acho muito bom, claro que melhorei minha dieta, que mesmo não existindo, eu to comendo mais doque o normal, e tentando me policiar o maximo pra não "esquecer" de comer, hahahuahauh!

Abraços.

EDIT: Esqueci de falar uma coisa lá em cima, to com alguma coisa no pulso, ou punho, sei lá o nome certo... Sempre que viro pra baixo e pra cima, ou giro, ele da uns estalos --'

Não acho que seja algo gravíssimo, porque no pé também acontece isso se ficar girando, mas e bom ver oque pode ser isso .-.

Editado Fevereiro 28, 2014 às 01:46 por Davi Herrmann