Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4

[MOTD 353]

paralela, supino fechado, skullcrush.... top3 pra mim no tríceps!

[Riesen 94]

Supino fechado é massa mesmo!

Na minha opinião, oque mais pega pra tríceps é: paralelas, supino fechado, banco, e coice, nessa ordem..

Sou um completo desajeitado pra paralelas, cara sei que é um exercício que qualquer idiota consegue fazer, mas eu não consigo (ou seja pior que um grande idiota), pra mim é altamente complicado conseguir fazer com uma boa execução, manter os braços próximo ao corpo e tals, resumindo como sou uma grande anta nas paralelas fico com o supino fechado em primeiro. kkkk

[MOTD 353]

Sou um completo desajeitado pra paralelas, cara sei que é um exercício que qualquer idiota consegue fazer, mas eu não consigo (ou seja pior que um grande idiota), pra mim é altamente complicado conseguir fazer com uma boa execução, manter os braços próximo ao corpo e tals, resumindo como sou uma grande anta nas paralelas fico com o supino fechado em primeiro. kkkk

pratica no no banco... e algumas academias tem uma maquina que simula o movimento! não sei se a sua tem, claro!

[Riesen 94]

pratica no no banco... e algumas academias tem uma maquina que simula o movimento! não sei se a sua tem, claro!

Ah sim, praticar eu pratico sempre... Só ainda não me sinto confortável para dizer que tenho uma boa execução.

EDIT: Qual é o "skullcrush"? Não conheço o nome...

Editado Agosto 16, 2013 às 16:49 por Riesen

[MOTD 353]

Triceps testa =p

[Riesen 94]

Triceps testa =p

Que burro eu, da zero pra mim! Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Galera sexta deu merda no trabalho tive que sair as pressas para viajar, então não pude treinar, sábado e domingo ainda estou aqui no fim do mundo, com uma internet 3g mais lenta que discada. Resumindo sexta, sábado e domingo vão ser dias OFF de treino, mantendo a dieta e descanso normais, ciclo só tem aplicação domingo a noite até lá já estou em casa.

Editado Agosto 17, 2013 às 12:44 por Riesen

[Riesen 94]

Opa galerinha, cheguei mais cedo de viagem, deu vir relatar. Vou aproveitar que cheguei cedo tomar um banho e tirar umas fotinhas.

Dia 16/08 e 17/08

Dieta: Como disse no post anterior, deu merda no trabalho tive que viajar as pressas, sem tempo pra preparar marmita ou qualquer outra coisa, por sorte ao lado do hotel tinha uma mercearia e deu pra comprar o básico dos carbos e proteína pedi meio quilo de frango grelhado (pessoal da cozinha do hotel levou tempo pra acreditar kkkkk).

Treino: Sexta e sábado completamente OFF de treino, correria animal.

Ciclo: Sem aplicações, sobre os colaterais como eu havia dito o mais perceptível foi a atrofia testicular, as bolas ficaram pequeninhas pra caramba, não que me preocupe (enquanto o penis funcionar que se dane o resto), porem desde que passei a usar o Anastrozol na quinta semana as bolas estão voltando ao tamanho normal, ainda menores que de costume, mas bem maior do que o minimo que chegaram. Espinhas nas costas e braços estão aparecendo, mas pouco.

Atualizando as medidas:

18/08/2013:

Peso: 95,2 kg (Quase lá, quase lá)

Abdômen: 94 cm (To ficando com uma puta pança animal hahaha)

Peito: 108 cm (Olha só peitinhos aumentando 1 cm)

Bíceps (contraído): 37,5 cm (E) / 38 cm (D) (Aqui é braço contraído, com tanta força que quase peido).

Antebraço: 31 cm (E) / 31 cm (D) (Não mudou nadinha)

Coxa: 64 cm (E) / 63 cm (D) (Pernocas tão ficando de responsa)

Panturrilha: 41 cm (E) / 40,5 cm (D) (Quase formando coraçaozinho).

[MOTD 353]

Pernas grandes pacas em comparação aos braços!

[Riesen 94]

Pernas grandes pacas em comparação aos braços!

Ontem cheguei mais cedo, relatei o que deu e tirei umas fotos pra acompanhar a evolução (ou não hehe) e como tu disse acima cara, minhas pernas digievoluem fácil pacas, já braço é outra historia. Segue relato:

Dia 18/08

Dieta: Dieta foi do caralho, comi que tava quase vomitando, estou me esforçando pra bater os 100kg ainda essa semana, seria do caralho, mas acho que não pra pegar esses 5kg, mesmo assim não custa tentar.

Treino: Estava em casa, sem nada pra fazer fui na academia e fiz um bíceps, tríceps e panturrilha, como era dia OFF escolhi esses músculos porque são os que só treino agora na quarta e quinta, ou seja da tempo pra descansar legal e braço é meu músculo fraco.

Ciclo: Ontem fiz a minha 15ª aplicação, dando inicio a 8ª semana. Domingo que vem começa a 9ª semana e com ela a diana e o hemo, hora de quebrar tudo (inclusive o fígado hahaha).

Medidas atualizadas:

18/08/2013:

Peso: 95,2 kg (Quase lá, quase lá)

Abdômen: 94 cm (To ficando com uma puta pança animal hahaha)

Peito: 108 cm (Olha só peitinhos aumentando 1 cm)

Bíceps (contraído): 37,5 cm (E) / 38 cm (D) (Aqui é braço contraído, com tanta força que quase peido).

Antebraço: 31 cm (E) / 31 cm (D) (Não mudou nadinha)

Coxa: 64 cm (E) / 63 cm (D) (Pernocas tão ficando de responsa)

Panturrilha: 41 cm (E) / 40,5 cm (D) (Quase formando coraçãozinho).

Fotos:

Frente:

Costas:

Quádriceps:

Panturrilha:

[Saintgraal 3456]

vasto lateral está bem legal cara

as panturras também

e o biceps está com um pico legal também