Minha Tranformacao (4 Meses)

[rafaelkibe2]

Bom galera venho aki no forum postar minhas humildes fotos e pedir a opniao de todos!

Moro no japao ha 4 anos e trabalho das 8 da manha as 8 da noite , meu treino e abc x1, treino dps do trabalho (soh o poh mais to la na academia rs).

Estou treinando a exatamente 4 meses, no 1 mes nao tomei suplemento algum pq nao sabia de nada, no 2 mes comecei a tomar animal pack e animal nitro, no terceiro mes tomei animal pack, animal nitro e animal stak,

no 4 mes comecei com whey (optimum), detrose (now foods) e creatina (optimum).

Ganhei 12 kilos no periodo de 4 meses , acho q foi o animal pack mais como estava tomando 30 comprimidos por DIA resolvi parar e comecar com o basico (whey, dex, creatina)....

Primeiro mes estava com 64 kilos

Quarto mes exatamente hj estou com 76 (rumo aos 80 para comecar a secar)

Avaliem, critiquem ou elogiem, arigatoooooo diretamente do Japao p vcs!

Nao tenho fotos das costas de antes....essa e de agr!

[Magro.Boy]

se ta mais moreno e mudo a posicao das maos

mais teve ganhos sim

para 4 meses ta otimo

poe medidas tbm

[rafaelkibe2]

Opa, vlw pelo comentario!

Estou mais moreno pq no japao faz um calor infernal no verao rs!

As medidas eu nao tenho todas, soh a do braco.

Primeiro mes estava com 29 e agora estou com 38,5.

Estou feliz com os resultados mais vc axa q eu poderia ter evoluido mais?

[Cachorroloko]

de 29 pra 38,5 ?!

é uma grandeeee evolução !

dá ate pra duvida

[rafaelkibe2]

Rs concordo velho, mais era isso mesmo, eu era mtooo magrelo, a 1 ano atraz eu estava com 55 kilos ! rs

talvez meu braco estava mais fino no dia que medi da 1 vez rs! vlw pelo coments !!

[derocis]

Muito bom!!! Cresceu bem!!!

Mas procura ficar no formato V...A cintura tb cresceu muito.

[Magro.Boy]

Opa, vlw pelo comentario!

Estou mais moreno pq no japao faz um calor infernal no verao rs!

As medidas eu nao tenho todas, soh a do braco.

Primeiro mes estava com 29 e agora estou com 38,5.

Estou feliz com os resultados mais vc axa q eu poderia ter evoluido mais?

quase 10cm de braço em 4meses

eu nao ganhei 10cm nem em 10meses

hEIUheiuehiueheheIehu

e coxa ?

[Rafael_nl]

Teve ganhos sim, mas peitoral parece que ta na mesma, e cintura cresceu bastante tbm eim... qual teu bf de antes e agora?

[_Bond_]

Teve ganhos sim

mais axo ki as medidas dos braços estao erradas em!

e mta coisa pra só 4 meses !

Axo ki vc deveria concentrar peito, costas e ombro, porq aparentemente nao tem 1 volume satisfatorio !

Se realmente seu braço estiver na casa dos 38cm, entao unica coisa q tu precisa é definir ele

Abrç, bons treinos!

Direto do Brasil! AIUShAUSIAUS

[metalbolic]

vc so estava querendo ganhar peso mesmo..

pq nota-se ganhou somente BF..

e o animal pack fazer engordar desse jeito tenho duvidas...e 30 compirimidos/dia? acho que tem algo errado nisso,.

fico pensando como não morreu de overdose...

e pra finalizar..todo mundo impressionado com 10cm de braço em 4 meses, so de gordura...é facil..

quero ver 10cm de massa magra..ai é outra conversa..

bons treinos e bons ganhos...

[marcelobra]

Boa evolucao!

[Anjo Guerreiro]

otima evolução cara, cara só tive a impressão que seus ombros forão um pouco para frente, isso acontece quando o musculo do peitoral está mais forte que as costas e puxa os ombros para frente, então dá enfase nas costas brother, cresceu legal veio, abraços

[rafaelkibe2]

quase 10cm de braço em 4meses

eu nao ganhei 10cm nem em 10meses

hEIUheiuehiueheheIehu

e coxa ?

bom......axo q e pq eu medi ele kente ontem......akordei agr e passei a fitinha ta 37.5.

pernas eu AINDA nao estou fzndo devido a falta de tempo mesmo rs....vlw!

Rafael_nl

nao sei qual meu bf, nao medi ainda rs...mais deve ta um pokinhu alto neah "(

Bond

Meu treino p peito

sulpino reto

4 x 8 e dps faco uma serie soh negatina com bem mais peso

Sulpino inclinado 4x8

crucifixo 4x8

pullover 4x8

packdeck 4x8

seta q tem algo errado?

torax 104 cm

metabolic

eu estava querendo engordar mesmo, mais resolvi fzer isso indo p akademia

Qnto aos comprimidos nao tem nda errado nao rs, o animal pack sao 11 por dia, o nitro sao 9 e o stak sao 10, tomava tdos os dias os 3 packs!vlw

Anjo guerreiro

to postando uma foto das costas p vc, axo q as constas estao indo bem o mais dificil esta sendo o peitoral mesmo., vlw abraX

[Marcelo48]

em relação ao ganho de massa o resultado foi muito bom viu!?

não sei se foi a posição das mãos mas vc ficou com os ombros mais largo!

ganha mais uns 3kgs e começa já a pensar no cutting!

[guxinho]

Meu treino p peito

sulpino reto

4 x 8 e dps faco uma serie soh negatina com bem mais peso

Sulpino inclinado 4x8

crucifixo 4x8

pullover 4x8

packdeck 4x8

seta q tem algo errado?

5 exercicios para peito? tá ai o motivo do pouco desenvolvimento. 3 exercicios saria bem melhor para você, ou 4, 3 compostos e 1 isolador.

abras e bons treinos, teve uma notavel ganho de massa, 9 Cm Oo show de bola!

[rafaelkibe2]

Fla marcelo...

Opa é isso mesmo que eu kero, kero xegar aos 80 e comecar o cutting!

Os ombros eu tbm axei q fikaram mais largos, axo q da pra ver uma boa diferenca na foto de costas, mas ainda tenho mto q evoluir!

Nao faco aerobicos mesmo sabendo da importancia dos mesmo exatamente pela falta de tempo, mais vo comecar sim

Vlw pelo coments!

Guxinho

eu estava pensando em tirar o pullover, na sua opniao qual seriam os exercicios?

Vlw pelo coments

[funkstatic]

Tá bom! Enfim um ganho honesto aqui! Hehehe...

[guxinho]

rafael, aii é com você Reto e Inclinado + outro exercicio Cross ou Crucifixo Decli! i por ai vai!

vlw e bons treinos e vamo que vamo!

[mahal]

E as perninhas hein..anda treinando elas direitinho?

[rafaelkibe2]

vlw pela dica guxinho, vou testar por aki!

mahal

como eu disse lah e cima nao treino pernas por falta de tempo,

pretendo comecar a treinar sim ! nao kero fikar uma esfirra rs! vlw

[casca]

Evoluiu mais que um pokemon! UAHhuahahua

Parabéns!

[pedroviski]

Na minha humilde opiniao, voce so aumentou gordura, nao vi massa magra ai.

Bons treinos

[guxinho]

é mlhar pernocas si não vai parecer um sorvete! asdasdasahsiuh!

mas sempre dá pra aarrumar um tempin parceiro!

abrs!

[guilhermexxx]

evolui sim, mas o bf tá alto, mas acredito que mesmo na primaria foto, apesar da falta de volume, o bf já não tava muito bom.

[Brunoknor]

Quanto saiu o preço dos packs q vc tamou ai no japão? na moeda brasileira se possivel...

[rafaelkibe2]

opa, rs realmente o bf ta alto , mais como keria engordar axo q ta mais ou menos no meu objetivo

bom, sobre os pack eu paguei 13 mil yenes nos tres potes, isso da mais ou menos uns 250 reais axo!!! vlw pelo comments galera vou continuar postando fotos por aki!!!

[bomberman100]

opa, rs realmente o bf ta alto , mais como keria engordar axo q ta mais ou menos no meu objetivo

bom, sobre os pack eu paguei 13 mil yenes nos tres potes, isso da mais ou menos uns 250 reais axo!!! vlw pelo comments galera vou continuar postando fotos por aki!!!

Se vc tem controle sobre a sua dieta vc pode engordar o quanto quiser durante um periodo pq sabe que vai secar depois....eu faço isso, porém, tem muitas pessoas que não tem esse controle de perder a gordura depois, q eh bem mais dificil que ganhar massa, pelo menos pra mim.

Abraços.

[rafaelkibe2]

bomberman

bom eu engordei bastante, foram 15 kilos em 4 meses,

ainda nao xeguei na minha meta ( 80 kilos) faltam mais 2 kilos, mais jah comecei a tommar alhuns cuidados com a dieta, bao bebo refrigerante e n como xocolate jah faz 1 mes, evito tomar sorvete ou comer alguma coisa com mto carbo a noite, me alimento bem, sxoxq nao vou consrguir fikar soh na salada rs! vlwwww

[ViniciusF]

Na minha humilde opiniao, voce so aumentou gordura, nao vi massa magra ai.

Bons treinos

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