rafaelkibe2

rs......brinkadeira manow!......cabelinho tava style! o shape ta da hra! esses 38.5 de braco e contraido ?

parabenz brother, muita forca de vontade sua!! agr e soh ir crescendo de novo co qualidade

opa, cresceu bem hein! soh uma duvida, akela primeira foto nao e de 2 anos e meio atraz neah?!? o kabelinho e o macacao sao de bem antes rs!!!!

bomberman bom eu engordei bastante, foram 15 kilos em 4 meses, ainda nao xeguei na minha meta ( 80 kilos) faltam mais 2 kilos, mais jah comecei a tommar alhuns cuidados com a dieta, bao bebo refrigerante e n como xocolate jah faz 1 mes, evito tomar sorvete ou comer alguma coisa com mto carbo a noite, me alimento bem, sxoxq nao vou consrguir fikar soh na salada rs! vlwwww

opa, rs realmente o bf ta alto , mais como keria engordar axo q ta mais ou menos no meu objetivo bom, sobre os pack eu paguei 13 mil yenes nos tres potes, isso da mais ou menos uns 250 reais axo!!! vlw pelo comments galera vou continuar postando fotos por aki!!!

vlw pela dica guxinho, vou testar por aki! mahal como eu disse lah e cima nao treino pernas por falta de tempo, pretendo comecar a treinar sim ! nao kero fikar uma esfirra rs! vlw

Fla marcelo... Opa é isso mesmo que eu kero, kero xegar aos 80 e comecar o cutting! Os ombros eu tbm axei q fikaram mais largos, axo q da pra ver uma boa diferenca na foto de costas, mas ainda tenho mto q evoluir! Nao faco aerobicos mesmo sabendo da importancia dos mesmo exatamente pela falta de tempo, mais vo comecar sim Vlw pelo coments! Guxinho eu estava pensando em tirar o pullover, na sua opniao qual seriam os exercicios? Vlw pelo coments

bom......axo q e pq eu medi ele kente ontem......akordei agr e passei a fitinha ta 37.5. pernas eu AINDA nao estou fzndo devido a falta de tempo mesmo rs....vlw! Rafael_nl nao sei qual meu bf, nao medi ainda rs...mais deve ta um pokinhu alto neah "( Bond Meu treino p peito sulpino reto 4 x 8 e dps faco uma serie soh negatina com bem mais peso Sulpino inclinado 4x8 crucifixo 4x8 pullover 4x8 packdeck 4x8 seta q tem algo errado? torax 104 cm metabolic eu estava querendo engordar mesmo, mais resolvi fzer isso indo p akademia Qnto aos comprimidos nao tem nda errado nao rs, o animal pack sao 11 por dia, o nitro sao 9 e o stak sao 10, tomava tdos os dias os 3 packs!vlw Anjo guerreiro to postando uma foto das costas p vc, axo q as constas estao indo bem o mais dificil esta sendo o peitoral mesmo., vlw abraX

Rs concordo velho, mais era isso mesmo, eu era mtooo magrelo, a 1 ano atraz eu estava com 55 kilos ! rs talvez meu braco estava mais fino no dia que medi da 1 vez rs! vlw pelo coments !!

Opa, vlw pelo comentario! Estou mais moreno pq no japao faz um calor infernal no verao rs! As medidas eu nao tenho todas, soh a do braco. Primeiro mes estava com 29 e agora estou com 38,5. Estou feliz com os resultados mais vc axa q eu poderia ter evoluido mais?

Bom galera venho aki no forum postar minhas humildes fotos e pedir a opniao de todos! Moro no japao ha 4 anos e trabalho das 8 da manha as 8 da noite , meu treino e abc x1, treino dps do trabalho (soh o poh mais to la na academia rs). Estou treinando a exatamente 4 meses, no 1 mes nao tomei suplemento algum pq nao sabia de nada, no 2 mes comecei a tomar animal pack e animal nitro, no terceiro mes tomei animal pack, animal nitro e animal stak, no 4 mes comecei com whey (optimum), detrose (now foods) e creatina (optimum). Ganhei 12 kilos no periodo de 4 meses , acho q foi o animal pack mais como estava tomando 30 comprimidos por DIA resolvi parar e comecar com o basico (whey, dex, creatina).... Primeiro mes estava com 64 kilos Quarto mes exatamente hj estou com 76 (rumo aos 80 para comecar a secar) Avaliem, critiquem ou elogiem, arigatoooooo diretamente do Japao p vcs! Nao tenho fotos das costas de antes....essa e de agr!

up.....

Bom galera, moro no japao e meu treino e meio baguncado tenho 21 anos, 173 de altura e 76 kilos! antes treinava da seguinte forma seg off terca peito/triceps qua off quinta costas / ombro sex off sab peito / triceps domingo biceps/ antibraco estranho?!?! resolvi fazer diferente pois nao estava obtendo resultados treinando peito e triceps 2 x por semana srm contar que meu treino de triceps nao era bom pq jah estavam cansados dps do treino d peito resolvi tentar fazer assim seg off terca costas/ triceps qua off quinta ombro/ trapezio/ antibraco sex off sab peito/ biceps dom off oque vcs axam?!? ajudem ai please!!!

ahh tenho 21 anos e moro no japao !

bom , a alimentacao ta ok, tenho 1 e 73 de altura e peso 75 kilos, em fevereiro estava com 64 kilos , resolvi comecar a malhar em marco e de la p ka jah engordei dez kilos ( tomando logo no segudo mes de akademia animal pak, stak e nitro juntos rs) , estou com 38 de braco, contraido, um frangoooo mais to pegando pesado!!!!

Bom galera, Comprei a whey da optimum + dex + creatina da optimum tbm. Comecei a tomar hj, dps de ler mto sobre medidas e talz resolvi fzer o teste. Peguei a balanca de cozinha da minha mae rs e comecei, o medidor que vem com o whey, cheio ate a boca da exatamente 25 gramas (ja tirando o peso do medidor), eu coloco duas medidas e com o mesmo medidor coloco uma medida tbm cheia ate a boca de dextrose (a dextrose e mais pesada que a whey) que da umas 47 gramas que ja e o sulficiente! A creatina alguem aki do forum disse pra medir com o copinho do xarope, fiz o teste e ta certinho (5ml e meia do copo de xarope e que vale a 5 gr de creatina!!! Espero ter ajudado !!!!!!