mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Treino 203:

 

(40%; 65kg) Agacho high-bar:
25kg / 5x5, sussa sussa. Eu cansei mas por causa do calor, hehe

 

Militar frente:
12kg / 3x12

 

Cadeira extensora unilateral: 3x12 (leve)
7,5kg / 3x12

 

Elevação lateral inclinado: 3x12 (leve)
Halteres de 2kg / 3x12

 

Shoulder dislocations: 3x12 
Alongamento de tornozelo com anilha de 10kg
Flexão de quadril
Extensão de ombro e escápula com elástico
Extensão de ombros com elástico (backpack)

3 horas atrás, Crisao23 disse:

Fabi,

Está treinando onde ?

 

Oi Crisao, por enquanto estou na Bodytech, o plano anual vence mês que vem e aí começo de vez na Cia do Brooklyn, tem duas plataformas (= amor) pra terrar, com barra e anilhas olímpicas e anilhas mais leves de crossfit com o mesmo raio, além de ter 2 suportes de agacho e uma estação funcional lindona. Estou empolgada pra mudar de vez! 

[Crisao23 1022]

Que legal, treinei lá uns dois anos há mto tempo. Hoje fica bem fora de mão, infelizmente.

Daqui a pouco vou ter uma academia a parte só onde treino kkk

 

[FabianaF 2040]

1 minuto atrás, Crisao23 disse:

Que legal, treinei lá uns dois anos há mto tempo. Hoje fica bem fora de mão, infelizmente.

Daqui a pouco vou ter uma academia a parte só onde treino kkk

 

 

Eu sinceramente não achei que a Cia teria essa estrutura pra "LPO / PL", não sei se é algo novo. Mas pelo preço que vou pagar, com subsídio da empresa, tô saindo correndo da Bodytech, que insiste em investir nas aulas e ignorar a estrutura da musculação. Fora as cocotas e os marombinhas querendo desfilar... pior que a Cia

[PingaPia 279]

@FabianaF

Poxa... que pena que o Twix se foi.

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Pelo jeito a lombar está melhorando.

[Crisao23 1022]

5 horas atrás, FabianaF disse:

 

Eu sinceramente não achei que a Cia teria essa estrutura pra "LPO / PL", não sei se é algo novo. Mas pelo preço que vou pagar, com subsídio da empresa, tô saindo correndo da Bodytech, que insiste em investir nas aulas e ignorar a estrutura da musculação. Fora as cocotas e os marombinhas querendo desfilar... pior que a Cia

Se na academia onde treino tenho que aturar isto, imagino por lá...

 

Infelizmente é a regra atualmente.

[FabianaF 2040]

13 horas atrás, PingaPia disse:

@FabianaF

Poxa... que pena que o Twix se foi.

-------------------------------------------------

Pelo jeito a lombar está melhorando.

 

Ele estava sofrendo demais, não dava mais pra viver assim :/

 

 

12 horas atrás, Crisao23 disse:

Se na academia onde treino tenho que aturar isto, imagino por lá...

 

Infelizmente é a regra atualmente.

 

Me impressionou a Cia ser mais tranquila nesse ponto, achei que seria pior. Só tenho que aturar a BT por mais algumas semanas, risos

[FabianaF 2040]

Minha contribuição pro fórum: tradução do artigo do Candito (advanced bench press program) 

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194649-tradu%C3%A7%C3%A3o-programa-candito-de-supino-avan%C3%A7ado/

[Mklek 4164]

Em 15/11/2015 15:49:48, FabianaF disse:

 

Oi Crisao, por enquanto estou na Bodytech, o plano anual vence mês que vem e aí começo de vez na Cia do Brooklyn, tem duas plataformas (= amor) pra terrar, com barra e anilhas olímpicas e anilhas mais leves de crossfit com o mesmo raio, além de ter 2 suportes de agacho e uma estação funcional lindona. Estou empolgada pra mudar de vez! 

Um dia ainda vou treinar com equipamento Olímpico decente!!

[FabianaF 2040]

8 horas atrás, Mklek disse:

Um dia ainda vou treinar com equipamento Olímpico decente!!

 

Tiro foto quando for lá de novo

 

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Mais um pra humanidade:

Tradução: A banda iliotibial não é sua inimiga (mas talvez seu foam roller seja)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194711-tradu%C3%A7%C3%A3o-a-banda-iliotibial-n%C3%A3o-%C3%A9-sua%C2%A0inimiga-mas-talvez-seu-foam-roller-seja/

[FabianaF 2040]

Treino 204:
 
Terra:
40kg / 5x5

 

Elevated legs bench dips:
3x10 com anilha de 5kg no colo

 

Pulldown frente:
3x12 - leve (28,5kg)

 

Shoulder dislocations: 3x12 
Rotação interna de ombros segurando bastão 
Rotação interna de ombros no espaldar 
GTG chin-ups: 2 - 1