mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Galactus 1211]

Meu principal objetivo é saúde mesmo, sair pra sempre do sedentarismo. Um sonho distante (BEM distante, haha) é atingir um 4-pack de leve, risos

tipo lucy liu, saca

japa vc já é...hehehehehe

[Berrr 98]

Meu principal objetivo é saúde mesmo, sair pra sempre do sedentarismo. Um sonho distante (BEM distante, haha) é atingir um 4-pack de leve, risos

Ahhhh acho que entendi, haha.

(Posso estar viajando totalmente, mas):

O alongamento de posteriores com elástico que faço, é seguindo a recomendação do KStar neste tópico. Então, imagino eu que ele não é totalmente estático, embora o movimento de "desliga e liga" não seja rápido.

A mesma coisa o couch stretch, conforme o KStar no YT explica você não fica parado na primeira posição, vai forçando aos poucos um ângulo maior no quadril.

Seria isso? Risos

Com sua determinação, logo logo você alcança fabi...

Só não desistir...

[FabianaF 2040]

tipo lucy liu, saca

japa vc já é...hehehehehe

Falta muito pra chegar no físico dela, hauhauhauha

Se bobear, a minha carga genética deve estar bem longe tb!

Com sua determinação, logo logo você alcança fabi...

Só não desistir...

Desistir jamais, sou teimosa determinada, haha!

[fcrizante 88]

Falta muito pra chegar no físico dela, hauhauhauha

Se bobear, a minha carga genética deve estar bem longe tb!

Desistir jamais, sou teimosa determinada, haha!

Nem vem c esse papo de genetica... q com a sua hããã determinação é capaz de passar e muito dela

rsrsrsrsrs

[FabianaF 2040]

Nem vem c esse papo de genetica... q com a sua hããã determinação é capaz de passar e muito dela

rsrsrsrsrs

Espero um dia driblar a falta de genética oriental, hauhauaha

---

Treino 35

Aquecimento com hiperextensão, adutora, abdutora e rosca pulso

(58) Agacho high-bar:

18kg / 6 - 5 - 5

23kg / 6 - 5 - 5

28kg / 5 - 5 - 4

33kg / 4 - 4 - 4

(59) Supino:

20,5kg / 6 - 5 - 5

23kg / 6 - 5 - 5

25,5kg / 5 - 5 - 4

28kg / 5 - 4 - 4

(60) RDL:

26kg / 6 - 5 - 5

30kg / 6 - 5 - 5

34kg / 5 - 5 - 5

38kg / 5 - 4 - 4

Filmei o agacho hoje e o coach falou que a execução tá de boa. Como o vídeo está de frente, fiquei tímida e não vou colocar aqui, HAHA

[Tamy.ga 421]

Tem umas series q VC passou de 5, pensei q era pra toda chegarem no 5

Não fique tímida hahahha

As vezes queria q vissem meu agacho, pq eu acho q esta bom, mas sei lá. Os instrutores de lá falam nada

[Mklek 4164]

Haaaaa, posta o filme aee!!! Eu sempre postos os meus!!! kkkk

Abraços Japinha!!!

[_Dan 20]

Espero um dia driblar a falta de genética oriental, hauhauaha

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Treino 35

Aquecimento com hiperextensão, adutora, abdutora e rosca pulso

(58) Agacho high-bar:

18kg / 6 - 5 - 5

23kg / 6 - 5 - 5

28kg / 5 - 5 - 4

33kg / 4 - 4 - 4

(59) Supino:

20,5kg / 6 - 5 - 5

23kg / 6 - 5 - 5

25,5kg / 5 - 5 - 4

28kg / 5 - 4 - 4

(60) RDL:

26kg / 6 - 5 - 5

30kg / 6 - 5 - 5

34kg / 5 - 5 - 5

38kg / 5 - 4 - 4

Filmei o agacho hoje e o coach falou que a execução tá de boa. Como o vídeo está de frente, fiquei tímida e não vou colocar aqui, HAHA

Treinos cada vez melhores, parabéns pela evolução! Depois tem como explicar a questão do volume que vem aumentando? Eu não sei se você já comentou e eu n vi...

Posta o vídeo haha

[FabianaF 2040]

Tem umas series q VC passou de 5, pensei q era pra toda chegarem no 5

Não fique tímida hahahha

As vezes queria q vissem meu agacho, pq eu acho q esta bom, mas sei lá. Os instrutores de lá falam nada

Pois é, esquece o que eu falei semana passada haha, viajei. O Danilo me explicou que vai passar das 60 reps enquanto eu estiver em cutting, aí algumas séries terão mais que 5 reps.

IBAGENS, filma esse agacho e põe aqui. Lembro que vc melhorou bastante o terra depois que os meninos viram a execução e te deram várias dicas.

Não confia no instrutor pq eu vejo cada absurdo, e nenhum deles fala nada.

Haaaaa, posta o filme aee!!!  Eu sempre postos os meus!!! kkkk

 

Abraços Japinha!!!

Hahauaha é verdade, todos já conhecem Sr. Mklek

Pensarei nos seus casos, hihi. Abraços!

Treinos cada vez melhores, parabéns pela evolução! Depois tem como explicar a questão do volume que vem aumentando? Eu não sei se você já comentou e eu n vi...

Posta o vídeo haha

Então, os treinos quem me passa é o coach Danilo, o volume é pra me ajudar no condicionamento. Ele vai reduzir esse volume e aumentar as cargas assim que eu entrar em bulking, pq aí fica mais fácil progredir.

Vou ver se tem como botar um pokemon no lugar da minha cara, haha!

[Luiz Palmeirense 44]

Fabi, a lombar reclama por conta do agacho e rdl no mesmo dia?

(perguntei meio já que sabendo a resposta, pois tu é a rainha das mobilizações hehe).

Belo treino, bjo!