mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Ricardo Queiroz]

Voltou aos treinos com vontade heim mulher, assim que é bom hehehehe.

E sobre a dificuldade de cargas fora da faixa de horário em que o corpo está acostumado, eu tenho o mesmo problema. Sempre que vou em horário diverso ao do almoço eu não respondo muito bem ao treino.

[Fezo]

Fabi, o preço da Bio da Av Paulista era 369 mensais.. mas creio que esta unidade é uma das mais caras. Acho que essa da Berrini vai estar um pouco menos cara, mas imagino algo entre 270~320. To esperando um amigo responder pra ver se ele tem o valor.

Voltou aos treinos com vontade heim mulher, assim que é bom hehehehe.

E sobre a dificuldade de cargas fora da faixa de horário em que o corpo está acostumado, eu tenho o mesmo problema. Sempre que vou em horário diverso ao do almoço eu não respondo muito bem ao treino.

Lembro de já ter lido algum artigo (ou post) que falava que o corpo alcançava o 'máximo' de sua força no período da noite, mas penso que o condicionamento acaba sendo o fator principal nessas horas.

[Ricardo Queiroz]

Lembro de já ter lido algum artigo (ou post) que falava que o corpo alcançava o 'máximo' de sua força no período da noite, mas penso que o condicionamento acaba sendo o fator principal nessas horas.

Já li uns que falam do horário do almoço/tarde como sendo melhor, uns que falam do horário da manhã como sendo o pior, uns da manhã como sendo o melhor...

Quando eu treinava direto na parte da manhã (às 6:00) e ia em outro horário eu sempre rendia menos. Agora quando vou em outro horário que não às 12:00/13:00 eu sempre rendo menos.

A questão fica mais adaptativa mesmo, o corpo já se programa para se estressar pelo horário que você vai regularmente.

Editado Dezembro 2, 2014 às 17:40 por Ricardo Queiroz

[arkham]

baita treino tia \o/

2

[FabianaF]

tbm tenho esse encomodo quando troco de horario pra ir treinar, costumo ir a noite tbm

Eu não funciono de manhã, de tarde mais ou menos e de noite, desestresso treinando, haha!

Voltou aos treinos com vontade heim mulher, assim que é bom hehehehe.

E sobre a dificuldade de cargas fora da faixa de horário em que o corpo está acostumado, eu tenho o mesmo problema. Sempre que vou em horário diverso ao do almoço eu não respondo muito bem ao treino.

Era questão de honra conseguir as 5 reps com 40,5kg, embora a execução não tenha saído a meu contento.

Senhor Tião me explicou o lance da perna esquerda arregando:

"Isso é a perna tentando compensar a falta de força nos adutores na fase baixa, por isso joga o joelho pra dentro.na subida. Normal estabilizar no final. Fortaleça adutor na máquina quando puder, vai ver que vai melhorar MUITO"

Fabi, o preço da Bio da Av Paulista era 369 mensais.. mas creio que esta unidade é uma das mais caras. Acho que essa da Berrini vai estar um pouco menos cara, mas imagino algo entre 270~320. To esperando um amigo responder pra ver se ele tem o valor.

Lembro de já ter lido algum artigo (ou post) que falava que o corpo alcançava o 'máximo' de sua força no período da noite, mas penso que o condicionamento acaba sendo o fator principal nessas horas.

Se for 320 mesmo, aí prefiro pagar um pouco mais na BT. Dúvida cruel!

Orra, falou que eu não tenho condicionamento, haha!

Já li uns que falam do horário do almoço/tarde como sendo melhor, uns que falam do horário da manhã como sendo o pior, uns da manhã como sendo o melhor...

Quando eu treinava direto na parte da manhã (às 6:00) e ia em outro horário eu sempre rendia menos. Agora quando vou em outro horário que não às 12:00/13:00 eu sempre rendo menos.

A questão fica mais adaptativa mesmo, o corpo já se programa para se estressar pelo horário que você vai regularmente.

Isso! Meu corpo já sabe que de tarde não é hora de fazer força hauhaha!

Tem outra coisa relevante que esqueci de dizer antes: não tive uma boa noite de sono :/

[JulianaJuju]

"Com muita fé" HAUHAUA eu ri

Acho que não conheço esse Dips máquina ''/

[FabianaF]

2

"Com muita fé" HAUHAUA eu ri

Acho que não conheço esse Dips máquina ''/

Foi com fé pq quase que eu não consigo fazer o treco descer pra começar a série, hahaha!

A máquina é essa aqui:

Até tirei uma foto dos pesos porque adoro essas máquinas que as cargas não são simétricas #sqn

[arkham]

Caramba que maquina top meu.....sua gym deve ser top!

[FabricioZanchetta]

Foi com fé pq quase que eu não consigo fazer o treco descer pra começar a série, hahaha!

A máquina é essa aqui:

Até tirei uma foto dos pesos porque adoro essas máquinas que as cargas não são simétricas #sqn

[JulianaJuju]

Xeeeente, nem sei mexer numa máquina dessas, a minha mal tem barras KKKKKKKKKKKK #pobre

[FabianaF]

Caramba que maquina top meu.....sua gym deve ser top!

Na falta de uma, tem mais uma só que bem mais simples, haha. Nesse ponto vou sentir falta desta academia, é relativamente bem equipada.

Xeeeente, nem sei mexer numa máquina dessas, a minha mal tem barras KKKKKKKKKKKK #pobre

Eu to fazendo assim porque o suporte de paralelas livres é muito alto, até pra fazer as negativas :/

---

Mobs de hoje:

Posteriores com elástico: hoje não contei tempo, fiz contrai/relaxa 6 vezes cada lado

Borboletinha para adutores: 3 minutos

Tack and stretch com bolinha, escápulas (braço nas costas): 5 minutos cada lado

Foam roller, banda iliotibial: 5 minutos totais cada lado

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

[Zanatus]

Fabi voltou com força legal pros treinos. Rendel legal lá, com direito a perna arregando e prova de fé pra fazer três reps em certo ponto. Resumindo: só aleeeeeeeeeeergia. Né, não?

E essa máquina louca aí? É Transformer? ehauuaehuhaeae. Covero estourou o limite do Zoeira Card com essa postagem aí eauheauheaaueahueaauaueahea

Mobs, mobs, mobs e treinos. Estamos aqui, de butuca, olhando tudo...

[FabianaF]

Fabi voltou com força legal pros treinos. Rendel legal lá, com direito a perna arregando e prova de fé pra fazer três reps em certo ponto. Resumindo: só aleeeeeeeeeeergia. Né, não?

E essa máquina louca aí? É Transformer? ehauuaehuhaeae. Covero estourou o limite do Zoeira Card com essa postagem aí eauheauheaaueahueaauaueahea

Mobs, mobs, mobs e treinos. Estamos aqui, de butuca, olhando tudo...

Hahahahaha ontem vi Buda na minha frente, só por força divina consegui terminar as séries

Covero tá muito engraçadinho ultimamente, essa geração mais chofem é impossível!

Hoje à noite tem sessão mega caprichada de mobs.

---

Estava aqui pensando com minhas madeixas lisas sobre as dietas e treinos que nego anda postando pra avaliação e comentando com opiniões.

Não tá emagrecendo de forma linear? Manda HIIT!

Começou agora uma rotina de perda de peso? Faz 3 dias de musculação e se mata na esteira depois e nos demais dias! Pq se não vai morrer gordão!

Estagnou depois de umas semanas? Esquece da vida, acorda 40 minutos mais cedo e rumo ao AEJ!

Genteeeeeeeee, parem o mundo que eu quero descer! Que poha é essa? Cadê a dieta bem montada? Cadê a certeza que TMB e GCD foram calculados certo? Cadê o uso de refeeds (e não lixo) pra sair da estagnação? Vejo uma dieta com 700kcals de déficit (presumindo que está certa, né) e a solução é aeróbico?

Perdi meus 16kg iniciais sem aeróbico, musculação 5x por semana. Só que com uma dieta montada depois de estudo e boas sugestões. Por isso essas coisas não entram na minha cabecinha japa.

Termino meu post com esta linda imagem:

[Fezo]

Esqueceu de falar que não pode comer carbo a noite!

Fabi, eu como uma pessoa que vive em luta com a balança, acho que posso falar sem parecer ofensivo nem nada demais... mas acontece que gordo faz de tudo, menos dieta. Parece exagerado? Parece! Mas na maioria dos casos que vejo, é a mais pura verdade.. Já cansei de contar quantas vezes eu mesmo me sabotei de final de semana com aquele pensamento, "Ah, na semana comi direitinho.. hoje pode" ou então arruma alguma desculpa falando que sempre 'amanhã' compensava ou faria diferente. Toda essa questão de emagrecimento, envolvem (pra mim) 3 fatores igualmente importantes.. 1º lado psicológico: força de vontade é tudo, é necessário ter foco e saber guiar ao corpo aos seus objetivos. 2º Precisa-se de um mínimo conhecimento sobre funcionamento do corpo e sua relação com dietas, informações nutricionais e etc... Aqui entra bem nisso que você falou, pessoa se preocupa com mil coisas, mas não sabe quanto seu corpo gasta e o que/quanto deve consumir. 3º Paciência: Aqui acaba entrando um pouco no psicológico, mas é mais na questão de saber que os resultados não virão do dia pra noite.. acho que a maioria das pessoas que resolvem fazer alguma dieta (ainda mais os casos mais drásticos) querem num tempo muito menor do que estão preparadas ou do que é realmente possível... aí rola aquela frustação, desconta na comida ou afins.. além dos casos onde resolvem recorrer pra intervenções cirurgicas (lipos, bariatricas) ou tomar uns venenos :X

edit: Apenas para resulmir e fechar o pensamento, perder peso de forma saudável é bem díficil pra quem é ou sempre foi gordo.. kkk.

Editado Dezembro 3, 2014 às 15:53 por Fezo

[Born4Run]

Oi Fabi.

Eu "gosto" de aeróbicos, não necessariamente do HIIT.

Primeiro, não discordo do seu post, de utilizar ele como um coringa em uma dieta deficiente, se faz necessário sim, com determinação,pesquisa e mudar ou "apertar" a dieta conforme aparecem os resultados.

Sem dieta e comendo "qualquer coisa", acredito que estou chegando próximo aos 16% de gordura, em três semanas(estava com 23,3).

Se o trabalho aeróbico for bem feito, terá influência, mesmo feito de forma errada/relaxada a dieta, porém acredito que exista dois problemas:

- O grande problema é esse "se".

- Perde peso/gordura, mas a ausência de uma dieta atrapalha no condicionamento e resistência física, sendo assim, retorna novamente, sobre à necessidade de uma dieta.

Editado Dezembro 3, 2014 às 20:32 por Born4Run

[FabianaF]

Concordo com tudo o que vc disse e enfatizo, como ex-gordinha, que o processo não é nada fácil.

Só que enquanto as pessoas se enganarem e priorizarem outras coisas a não ser a dieta, não vão chegar lá. Foda!

A dificuldade não deve ser desculpa pra nego deixar de criar vergonha na cara e parar de esperar resultado rápido e milagroso :/

Oi Fabi.

Eu "gosto" de aeróbicos, não necessariamente do HIIT.

Primeiro, não discordo do seu post, de utilizar ele como um coringa em uma dieta deficiente, se faz necessário sim, com determinação,pesquisa e mudar ou "apertar" a dieta conforme os aparecem os resultados.

Sem dieta e comendo "qualquer coisa", acredito que estou chegando próximo aos 16% de gordura, em três semanas(estava com 23,3).

Se o trabalho aeróbico for bem feito, terá influência, mesmo feito de forma errada/relaxada a dieta, porém acredito que exista dois problemas:

- O grande problema é esse "se".

- Perde peso/gordura, mas a ausência de uma dieta atrapalha no condicionamento e resistência física, sendo assim, retorna novamente, sobre à necessidade de uma dieta.

THIS. Foda é ver a pessoa se matando no aeróbico pra ouvir no vestiário "vou jantar pastel pq já gastei tudo que deveria". WTF???

Mesmo comendo "qq coisa", eu tenho certeza que vc tem consciência e come melhor que 80% do resto do mundo!

[Ricardo Queiroz]

Japa revoltada again?

Cara é foda, infelizmente o que disse aí é verdade, muitas vezes eu prefiro nem me "meter" em um tópico para não passar nervoso, tem muita gente que parece que não entende que o troço é mais simples do que imaginam ou então se esforça muito para não entender.

[Zanatus]

É só eu ou mais alguém racha de rir quando a Fabi digita "chofem"? Só eu? Ah, tá... *faz cara de paisagem e tenta agir normalmente indo pra um cantinho escuro se esconder*

Fabizinha, firme e forte. Ver Buda é bom. Ver Buda é vida. Caso contrário não estaria aqui pra nos contar, eahueauehaa. Da próxima vez faz umas perguntinhas pra ele, sabe, em relação à existência e o motivo de estarmos aqui e se termos irmãozinhos cabezudos e zoiudos em algum local deste universo imenso. Pode ser? Beleza. Mandarei um questionário com 666 perguntas pra você perguntar a ele. Enviarei em breve. Fico agradecido.

E Covero é legal, uma zoadinha de vez em quando não mata - vai matar ele se fizer de novo, a julgar pelo seu ânimo matador aí eahueahueaae.

Compreendo o que vocês comentaram, mas não por viver isso - eu sempre fui na contramão, o cara seco, o grilinho do grupo. Mas vejo isso acontecendo em todo canto. Pessoal realmente fica louco pra alcançar o objetivo, dá pra ficar motivado ao escutar a pessoa dizendo que quer perder peso e tal, mas... Baba tudo na hora dos métodos utilizados. É complicado. Realmente. E entendo o Ricardo também, vejo esse tipo de coisa e ando passando longe, porque cansei de passar raiva tentando iluminar a mente dessas pessoas. É complicado.

Peso: 53,6! FABIZINHA... Eu vou correr daqui, prefiro sair incólume do que arriscar-me a comentar algo com esse seu estado de espírito carregado de ódio mortal. Portanto.. Sayonara, Fabiana-sama.

[Philipp Gabi Pavan]

é panque ...

Tb me mato na academia e na dieta !!!
ai escuto 2 FDP aaa eu faço academia pra poder comer um x-tudo uma pizza kkkkk


cambada de fdp kkkkkk

mas a realidade é mais simples e pura "SO OS FORTES SOBREVIVEM" quem quer arruma um jeito - quem não quer arruma desculpa

eu acordo 5:00 da manha todo santo dia de segunda a segunda
pra seguir o treinamento
minha dieta e de segunda a segunda " SEM LIXO"

[FabricioZanchetta]

Esperando foto com glúten...

[FabianaF]

Treino 63:

Aquecimento com alongamentos dinâmicos, hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora, TKE 4x15 e agacho BW 2x10

Front squat:

23kg / 5

28kg / 4

33kg / 3

35,5kg / 2

38kg / 2 - 1 - 1 - sem arrego na perna esquerda hoje!

OHP:

10,5kg / 10

15,5kg / 3x10 (10 / 8 / 8) - fiquei feliz mesmo sem as 10, considerando que ombro e tríceps estão detonados de terça

Incline chin-ups: 3xF (8 / 6 / 6) - antes conseguia só umas 5 na primeira \o/

3 position static holds: 2x10s - ainda não consigo 10s principalmente na posição final, mas notei uma bela melhora na posição inicial e um pequena melhora no meio

Pulldown frente: 7 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3

15kg / 7

20kg / 7

25kg / 6

30kg / 5

35kg / 4

40kg / 3 (2) - a poha da barra fica muito alta, peguei torto no lado direito e cagou tudo

Chin-ups parciais: 1x5 (1x4) - já tava podre aqui, ainda por cima veio um filhadaputa atrapalhar pra pegar a barrinha que estava no cross, pra fazer o QUARTO exercício de bíceps / tríceps (do que eu contei)

Good morning:

28kg / 5x5 - o certo era fazer após o OHP mas eu si empolguei com o smith livre, esqueci dele e fui pro programa de chin-ups direto

Editado Dezembro 4, 2014 às 16:35 por FabianaF

[FabianaF]

Japa revoltada again?

Cara é foda, infelizmente o que disse aí é verdade, muitas vezes eu prefiro nem me "meter" em um tópico para não passar nervoso, tem muita gente que parece que não entende que o troço é mais simples do que imaginam ou então se esforça muito para não entender.

Exatamente, Rick! Querem complicar o simples (simples <> fácil), farei como vc e não frequentarei mais estes posts, haha

Que isso chofem, segura na emoção aí hauhauhaauha!

Hoje não vi Buda, mas já prepara logo o questionário pra próxima vez

A alegria durou pouco, hoje já bati 54kg cravados hahahaha (corpo de mulher é foda)

Esses que te zuam são os mesmos que em breve vão ficar com inveja dos seus resultados e vão começar a te sabotar. Tem um artigo bem interessante sobre o assunto no bb.com, mais tarde eu posto aqui.

Editado Dezembro 4, 2014 às 17:04 por FabianaF

[Born4Run]

Olá Fabiana.

Se tudo estiver ok, ainda não chegou nos 53Kg, tende a ser água essa oscilação do peso.

[FabianaF]

Olá Fabiana.

Se tudo estiver ok, ainda não chegou nos 53Kg, tende a ser água essa oscilação do peso.

Certeza, logo logo entro de TPM aí já viu

[Ramoness246]

Essa parada de sabotagem dos amigos é totalmente real, ainda bem que o único que pode te sabotar "de verdade" é você mesmo.

[Zanatus]

Sem perna arregando, peso indo legal. Rendeu tudo no esperado ou acima hoje, só o pulldown que deu aquela sacaneada contigo.

Tô é vendo já essa japa exibindo a dorsal numa chin up na barra, sem ajuda, sem trapaças, e a gym olhando: "pqp, a guria manja dos paranauê, óia lá!"

Tá quase, Fabizinha.

[FabianaF]

Essa parada de sabotagem dos amigos é totalmente real, ainda bem que o único que pode te sabotar "de verdade" é você mesmo.

Fiz o favor de perder (de novo) o link pro artigo, procuro quando estiver no PC.

Sem perna arregando, peso indo legal. Rendeu tudo no esperado ou acima hoje, só o pulldown que deu aquela sacaneada contigo.

Tô é vendo já essa japa exibindo a dorsal numa chin up na barra, sem ajuda, sem trapaças, e a gym olhando: "pqp, a guria manja dos paranauê, óia lá!"

Tá quase, Fabizinha.

Meu sonho, Zanatus! Mandar pelo menos umas 8 reps completas de chin-ups *.*

[FabianaF]

Essa parada de sabotagem dos amigos é totalmente real, ainda bem que o único que pode te sabotar "de verdade" é você mesmo.

Achei o artigo!

https://www.bodybuilding.com/fun/4-surprising-transformation-truths.html

4 SURPRISING TRANSFORMATION TRUTHS!

TRANSFORMING YOUR LIFE CAN BE A DIFFICULT PROCESS. LEARN WHAT TO EXPECT, AND HOW TO PERSEVERE!

Living a fit lifestyle can derail your social life. Banish the notion of being the social outcast and learn how to stand strong and keep on track.

[Palito]

Mal posso ver os movimentos dessa Japa, nem sei se é cut ou bulk, se é PL ou BB, se é chinesa ou japonesa.

kkkkkkkkk

De olho por aqui ainda, mas não é facil pra um cara do interior como eu acompanhar tanta postagem assim

Abraço

[Zanatus]

Só digo uma coisa, Fabiana: você conseguiu perder peso e se manter firme numa rotina que não é pra qualquer um. Portanto... 8 reps nas chin ups é coisa fácil até demais pra você. A questão é apenas tempo. Você chega lá, vai por mim - e pelo pessoal que te acompanha. Eles concordam comigo.

Gostei do artigo. Vou até salvar aqui, porque acredito que será útil pra alguns conhecidos.