freakfitness 8 Postado Julho 12, 2013 às 01:51 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 01:51 Galera, eu tenho dificuldade em ganhar peito.. E tipo, eu sinto dores musculares depois dos treinos, principalmente de biceps que na minha opinião pego mais pesado, e é que mais tenho resultado.. Meu treino de peito é o seguinte: Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10,8,6 piramide. Voador 3x8 O que acham? Meu instrutor quem passou, o cara manja por isso sigo normalmente o que ele fala.. Só que não sinto nada, absolutamente nada de dor no pós, nem pump . Sugestoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 12, 2013 às 01:53 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 01:53 (editado) Galera, eu tenho dificuldade em ganhar peito.. E tipo, eu sinto dores musculares depois dos treinos, principalmente de biceps que na minha opinião pego mais pesado, e é que mais tenho resultado.. Meu treino de peito é o seguinte: Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10,8,6 piramide. Voador 3x8 O que acham? Meu instrutor quem passou, o cara manja por isso sigo normalmente o que ele fala.. Só que não sinto nada, absolutamente nada de dor no pós, nem pump . Sugestoes? Dor não significa nada. Com que frequência faz este treino?Eu faria peito no mínimo 2x por semana. E quanto ao treino...Está regular. abs Editado Julho 12, 2013 às 01:54 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freakfitness 8 Postado Julho 12, 2013 às 02:04 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 02:04 To no momento com AB3X. E to on fire. kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Julho 12, 2013 às 02:15 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 02:15 treina a quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freakfitness 8 Postado Julho 12, 2013 às 02:28 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 02:28 6 meses.. Acha que desenvolve só mais pra frente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSCS 26 Postado Julho 12, 2013 às 02:33 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 02:33 Não desenvolve mais pra frente não. Seis meses já é tempo pra um bom desenvolvimento. Não sente absolutamente nada de dor? Deve estar fazendo algo errado. De repente você está fazendo os movimentos errados, ou com pouca carga. Não é pra sentir "dor" na verdade. Mas sentir que trabalhou bem o músculo e levou-o à fadiga. A dor costuma vir no dia seguinte. E pump tem que ter! Se não tem, tem algo errado realmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freakfitness 8 Postado Julho 12, 2013 às 02:35 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 02:35 Sim, nos outros treinos sinto dor nos dias seguintes, e pump muito bom haha. No de peito não sinto nada.. Acho que o movimento ta certo, concentra mais na parte negativa, etc.. Vou tentar implementar alguma técnica.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSCS 26 Postado Julho 12, 2013 às 02:52 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 02:52 (editado) Pesquise (aqui no forum mesmo, ou no pai Google) sobre a posição dos ombros e escápulas na execução do supino. Você tem que deitar na bancada e botar o peito pra cima, girando os ombros pra trás (e pra "baixo"), deixando uma leve curvatura na lombar. NÃO significa que é pra fazer com a lombar curvada! É uma coisa sutil. Da uma pesquisada pra você entender melhor. De repente é isso. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/79360-as-contradicoes-do-supino/ Depois de pegar a posição certa no supino meu treino melhorou muito. Todo exercício de peito na verdade é bom manter a adução das escápulas. Editado Julho 12, 2013 às 02:55 por BrunoSCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freakfitness 8 Postado Julho 12, 2013 às 04:03 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 04:03 Mas será que o problema ta no supino? E quanto aos isoladores? :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriel.oliveira 15 Postado Julho 12, 2013 às 13:12 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 13:12 6 meses de treino e ta on fire? hm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora