Wagner2vgr

Sou aquele tipico falso magros (pançudin, braços finos sem massa magra) 29a 178cm 87k Treino 2 anos, atualmente ABCD diário e cardio vez em quando. Vou focar numa dieta mas estou com dúvida se inicio pelo cutting para baixar bf e depois bulking, ou inicio no bulking para ganhar um pouco mais de massa e depois venho cortando os carbos e migrando pro cutting? A dieta será com +- 2g prot / 0,6 lip / + Carb, se for cutting completo até bater umas 2200cal (-600 manut.) E se for bulking completo 3500cal pra mais. Com base nas fotos o q indicariam? Obrigado.

Fotos atuais:

Fala galera, blz? Idade: 28 Altura: 178 Peso: 78 Sou Wagner, sou inciante na musculação, tive meu primeiro contato com academia em junho/2019 com foco no emagrecimento. Quando iniciei estava com 94kg. Iniciei uma dieta com déficit calórico, e jejum intermitente protocolo 18hr. Foquei a maior parte do tempo em aeróbicos e pouco em musculação (por vergonha hahaha nem sabia usar os equipamentos). Em 5, 6 meses emagreci em torno 17, 18kg chegando a 76kg. Em dezembro comecei a focar em musculação para ganho de massa muscular e fazem uns 4meses que estou treinando. Hoje com 78kg eu estou meio perdido se foco em uma dieta para emagrecimento, pois ainda estou com bastante gordura, principalmente na barriga, ou se foco em uma dieta superávit para ganho de massa. Meu objetivo eh perder essa gordura e ganho Massa. Atualmente estou comendo focando na proteína e carbo limpo. Treino diariamente. Alguma dica de dieta e treinos para perder a barriga e excesso de pele e consequentemente ganhar músculos? Devo focar primeiro em cutting para perder ou em um bulking para ganho? Não consegui inserir as fotos vou postar logo mais. Obrigado.