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Eu acho que sou ectomorfo, e gostaria de saber se é normal essa dificuldade de ganhar massa corporal, e qual tipos de alimentos e suplementos eu devo consumir. Atualmente tomo creatina, bcaa, glutamina e dilatex, antes eu tomava whey porém eu ficava com enjoou na hora do treino.

Tenho 16 anos e gostaria de saber se o uso de zma me traria algum malefício ?