wjunior Postado Setembro 12, 2013 às 02:20 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 02:20 hello hello hello! Força meu jovem...nada que um dia depois do outro. Hj estamos pra baixo e amanhã muda tudo...FORÇA PORRA! BPM É CAVEIRA! É isso aí meu brother ! Amanhã retornando com força total, acordar cedo e fazer meu full body maroto pra recuperar o tempo perdido, 5 dias de folga... já to me sentindo melhor, alias, psicologicamente, por que o corpo ta gritando por treino e músculos salientes.
wjunior Postado Setembro 12, 2013 às 02:43 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 02:43 ATENÇÃO - PAGINA 1 ATUALIZADA - NOVOS OBJETIVOS !
wjunior Postado Setembro 12, 2013 às 10:57 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 10:57 Bom dia bonde ! Conforme o combinado, segue treino abaixo: TREINO HIPERTROFIA - 12/09/2013 Leg Press 45º - 4x8-6 = 240kgTerra - 4x8-6 = 23x23kgSupino reto - 4x8-6 = 25x25kgSupino inclinado com halteres - 4x8-6 = 18x18kgTríceps polia alta - 4x8-6 = 45kgCorda polia alta - 4x8-6 = 30kg Como estava 5 dias parado, dietinha tava cagadinha, ontem já executei a dietinha correta e hoje já estou acompanhando os macros novamente... Treininho foi pesado, não senti tanta diferença, acho que os 5 dias não foderam meu desempenho pois consegui até dar um UP em alguns... Abraços bonde !
Iago insano Postado Setembro 12, 2013 às 13:25 Postado Setembro 12, 2013 às 13:25 Bom dia bonde ! Conforme o combinado, segue treino abaixo: TREINO HIPERTROFIA - 12/09/2013 Leg Press 45º - 4x8-6 = 240kg Terra - 4x8-6 = 23x23kg Supino reto - 4x8-6 = 25x25kg Supino inclinado com halteres - 4x8-6 = 18x18kg Tríceps polia alta - 4x8-6 = 45kg Corda polia alta - 4x8-6 = 30kg Como estava 5 dias parado, dietinha tava cagadinha, ontem já executei a dietinha correta e hoje já estou acompanhando os macros novamente... Treininho foi pesado, não senti tanta diferença, acho que os 5 dias não foderam meu desempenho pois consegui até dar um UP em alguns... Abraços bonde ! nem sempre afeta o treino ficar parado isso que é fera, mais quando afeta ai é paia
Zanon ! Postado Setembro 12, 2013 às 13:31 Postado Setembro 12, 2013 às 13:31 Bom dia meu querido, como ta o seu treino?
wjunior Postado Setembro 12, 2013 às 13:42 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 13:42 (editado) nem sempre afeta o treino ficar parado isso que é fera, mais quando afeta ai é paia Apesar que deu só 5 dias de descanso, não chegou nem a dar uma semana e com certeza bati os macros todos os dias (tudo bem que em excesso) mas os macros eu garanti, acredito que não tenha catabolizado quase nada... Apesar que no terra, eu acho que executei um pouco cagado, shorts de merda fica pegando na região do gluteoide (amo esta palavra) Bom dia meu querido, como ta o seu treino? Bom dia Zanonzit's meu brother, voltando com força total nessa porra... Ta tranquilão, meti um peito / perna / triceps hoje... Leg Press 45º - 4x8-6 = 240kg Terra - 4x8-6 = 23x23kg Supino reto - 4x8-6 = 25x25kg Supino inclinado com halteres - 4x8-6 = 18x18kg Tríceps polia alta - 4x8-6 = 45kg Corda polia alta - 4x8-6 = 30kg Foi tranquilo, acho que amanhã vou sentir bem... Editado Setembro 12, 2013 às 13:43 por wjunior
Henrique Freitas HF Postado Setembro 12, 2013 às 13:58 Postado Setembro 12, 2013 às 13:58 Bom dia meu curaçau (ia falar coração mas eu amo curaçau blue..kkkkk) Juju ta show de bola, porém no treino de sábado eu colocaria uma extensora ai a mais ja pra arregaçar... Melhor pecar por excesso do que por falta
Lucas Alexandre Postado Setembro 12, 2013 às 14:02 Postado Setembro 12, 2013 às 14:02 Eu quando paro 1 semana perco muita força e tenho que reduzir muito as cargas... Mais pelo jeito com vc nao aconteceu isso
Ramoness246 Postado Setembro 12, 2013 às 14:04 Postado Setembro 12, 2013 às 14:04 Juju é o nosso diamond, vamos bro, força nessa cabecinha aí pq os treininhos tão da hora, fds vc tem que focar pra não fazer caquinha e se culpar depois! qualquer coisa estou nu no quarto 311!
DrØgØ Postado Setembro 12, 2013 às 14:16 Postado Setembro 12, 2013 às 14:16 Quando eu paro acho que a a mente fica mais afetada. Eu deito pra dormir e fico imaginando fazendo exercício...maldito vício! O corpo acho que agradeço a folga.
wjunior Postado Setembro 12, 2013 às 14:19 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 14:19 Bom dia meu curaçau (ia falar coração mas eu amo curaçau blue..kkkkk) Juju ta show de bola, porém no treino de sábado eu colocaria uma extensora ai a mais ja pra arregaçar... Melhor pecar por excesso do que por falta Eai neguinho das pederastias baladeiras... UHAUHAHUAUHA Sim, acho que vou incluir a extensorazinha no meu treino, ela faz uma diferença animal pra mim xD Eu quando paro 1 semana perco muita força e tenho que reduzir muito as cargas... Mais pelo jeito com vc nao aconteceu isso Então, não posso me basear nesse primeiro dia, já ouvi muita gente parar 2 semanas e voltar arregaçando, ai na 2ª semana treino já começa descer as cargas de novo... sei lá, acho que só vou sentir mesmo no treino da semana que vem... Juju é o nosso diamond, vamos bro, força nessa cabecinha aí pq os treininhos tão da hora, fds vc tem que focar pra não fazer caquinha e se culpar depois! qualquer coisa estou nu no quarto 311! Own, me senti uma Lady agora HUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUA Força carai ! meu foco agora é no final de semana, guerra declarada com a mente, guerreiros na linha de frente e catapultas preparadas... Queria ter face aquí no tramps pra trocar idéia com vc's lá =( é blocked nessa porra, vou comprar um cel com 3G uhAUHAHUHUAA. Quando eu paro acho que a a mente fica mais afetada. Eu deito pra dormir e fico imaginando fazendo exercício...maldito vício! O corpo acho que agradeço a folga. Cara, estou assim todos os dias... Meu sono estava todo desorganizado, parece que a vida começa a não ter sentido uhauhauha, todo dia antes de dormir me imaginava treinando. Bom, as coisas mudaram e agora estamos com o Sono organizado, treino executado, dieta em andamento (Frase para tatuar no glúteo)
Henrique Freitas HF Postado Setembro 12, 2013 às 14:43 Postado Setembro 12, 2013 às 14:43 Eai neguinho das pederastias baladeiras... UHAUHAHUAUHA Sim, acho que vou incluir a extensorazinha no meu treino, ela faz uma diferença animal pra mim xD [...] KKKKK, o queaconece no bonde fica no bonde..kkkkk É isso ai manin, como vc disse sua guerra agora é contra o psicológico, tenho certeza que vc vai conseguir...confiamos em tu.. Abraço toda aki \o
lucasmarques Postado Setembro 12, 2013 às 16:44 Postado Setembro 12, 2013 às 16:44 Demoro então mano, vai ficar em cutt mais um pouco boa!
Zanon ! Postado Setembro 12, 2013 às 17:06 Postado Setembro 12, 2013 às 17:06 Eu quero IBAGENS!!!!!!!!!!!!!!!!!
wjunior Postado Setembro 12, 2013 às 18:41 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 18:41 Acredito que sim, esse cutt ta com cara de missão não cumprida... quero chegar no limite... Cansei, vou fazer a porra certa, nem que eu tenha que ir pra um psicologo todos os dias. Preciso de ajuda de todos do BPM neste momento, cutt mexe muito comigo, alias, a falta de carb me zoa muito... Eu quero IBAGENS!!!!!!!!!!!!!!!!! Imagens e medidas agora só no final do cutt... Pesagem toda 6ª-feira =D
DrØgØ Postado Setembro 12, 2013 às 20:13 Postado Setembro 12, 2013 às 20:13 Cara....de 124 para 85 ....tenho invenja boa de vc...é um GUERREIRO! A luta é foda, a mente quer emagrecer mas o corpo não.
lucasmarques Postado Setembro 12, 2013 às 23:50 Postado Setembro 12, 2013 às 23:50 E mermão 40kg é foda, mas quando tira carbs é foda to fazendo pelo menos 3 dias low carb no maximo 70g por dia e o dia não rende, fico stressado, desmotivado, com fome, com preguição, não consigo fazer progreção no treino é uma merda, mas pelo menos ta sendo mais eficiente pra perder peso, mas to achando q to catabolizando sei la se é psicologico mas parece q alguns musculos diminuirão kkkk
wjunior Postado Setembro 13, 2013 às 06:20 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 06:20 Cara....de 124 para 85 ....tenho invenja boa de vc...é um GUERREIRO! A luta é foda, a mente quer emagrecer mas o corpo não. Obrigado mesmo man, minha motivação ta aquí, com vocês... Mas na sinceridade, acho que a minha maior dificuldade é agora, entre esses 85 á 80... foi muito mais fácil sair dos 124 e ir pros 85 do que ir dos 85 até os 80... Parece que o corpo chega em um limite e começa a fazer de tudo pra voltar atras, é uma luta insana diária... precisa ter controle... quando vou chegando entre os 83/82, começa a travar tudo, a mente, a forma de pensar, você começa ficar até mais lento em tudo, raciocínio, lógica, seu corpo começa entrar em um processo de defesa, sei lá... acho que meu corpo já usa os 85 como zona de conforto, abaixo disso ele já começa entrar em DANGER total em todos os sentidos... E mermão 40kg é foda, mas quando tira carbs é foda to fazendo pelo menos 3 dias low carb no maximo 70g por dia e o dia não rende, fico stressado, desmotivado, com fome, com preguição, não consigo fazer progreção no treino é uma merda, mas pelo menos ta sendo mais eficiente pra perder peso, mas to achando q to catabolizando sei la se é psicologico mas parece q alguns musculos diminuirão kkkk Isso é verdade cara, como expliquei acima, chega em um ponto que a parada começa ficar extremamente difícil, é uma luta contra os impulsos, a mente, a forma de agir, tudo... ainda mais se você esta propicio a fazer merda, como eu que moro junto da tentação... Mas de uma coisa eu sei, sem esse diário e sem vocês, acho que já teria jogado a toalha... BPMDEUSJUNTOS, #seissãodemais
BernardoDG_ Postado Setembro 13, 2013 às 07:24 Postado Setembro 13, 2013 às 07:24 Vamoooo que voce consegue, voce aguenta mais cara!
Ramoness246 Postado Setembro 13, 2013 às 10:11 Postado Setembro 13, 2013 às 10:11 Jujubet's é isso aí cara, tem nego que nem na bariatrica perde o que vc perdeu! Seja como for, voce ja é um vencedor! (parece cantor gospel falando), mas é verdade, manda mais esse restinho de cutting e manda um bulk limpão, se ganhar muita graxa, faz um cutt rapido, volta pro bulkin, só será campeão aquele que tiver que descer um degrau toda vez que necessario. BPMDEUSJUNTO https://www.youtube.com/watch?v=oUdQ3pZCtgg
Zanon ! Postado Setembro 13, 2013 às 12:48 Postado Setembro 13, 2013 às 12:48 Com certeza ramonzito concordo com o que você disse. Humildade nunca é demais. Se sentir fraco,desanimado, ou o objetivo do bulk ou cutt não estiver legal , volte um passo e reveja o que está errando. Abraço no seu popozão.
wjunior Postado Setembro 13, 2013 às 13:37 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 13:37 (editado) Vamoooo que voce consegue, voce aguenta mais cara! To na pegada de zerar essa porra mano ! valeu pela força ! Jujubet's é isso aí cara, tem nego que nem na bariatrica perde o que vc perdeu! Seja como for, voce ja é um vencedor! (parece cantor gospel falando), mas é verdade, manda mais esse restinho de cutting e manda um bulk limpão, se ganhar muita graxa, faz um cutt rapido, volta pro bulkin, só será campeão aquele que tiver que descer um degrau toda vez que necessario. BPMDEUSJUNTO https://www.youtube.com/watch?v=oUdQ3pZCtgg uauhahuaahua, valeu mesmo pela força meu brother... como disse, sem vocês nada disso seria possível... Sim, vou fazer exatamente isso, arregaçar nesse restinho de cutt e meter um bulk limpo, o tempo do bulk vai depender muito da graxa acumulada, e descer um degrau pra depois subir 3 é comigo mesmo ! Humildade e disciplina. BPMDEUSJUNTO ! bjoLINDO Com certeza ramonzito concordo com o que você disse. Humildade nunca é demais. Se sentir fraco,desanimado, ou o objetivo do bulk ou cutt não estiver legal , volte um passo e reveja o que está errando. Abraço no seu popozão. Com certeza Zanonzit's.... Vou tentar me manter nesse restinho de cutt, alcançar o máximo possível... Já declarei guerra contra mim mesmo, a pegada agora é CHEGAR OU CHEGAR. Humildade e disciplina nessa porra... Abraçoxovemsedutor e obrigado novamente pela força Bom dia BONDE Sentindo pra caralhio o treino de ontem, coxas doendo, peito doendo e lombar trincando de dor... já viu no que dár ficar parado por + de 5 dias né? huahuahua AEJ hoje rola em galerinha? Vou começar relatar alguns status aquí durante o dia pra poder acompanhar a fome, cansaço e também o psicológico, em relação a dieta, vou jogar um semanal pra ficar mais fácil, quando bater a semana, vou lá e faço a média dos macros diários e posto aqui pra vc's... O status vai funcionar mais o menos assim, os níveis vão de 0 á 10. 0 = Pouco 10 = Muito Fome: 2 Cansaço: 5 Psicológico: 2 Necessidade por doce: 2 Editado Setembro 13, 2013 às 13:39 por wjunior
DrØgØ Postado Setembro 13, 2013 às 13:43 Postado Setembro 13, 2013 às 13:43 rs...necessidade por doce. Cara, graças a Deus não tenho isso. Mas mesmo assim não dou bobeira, não compro nada que possa ser deslize ...tipo, biscoito no armário etc etc etc.
wjunior Postado Setembro 13, 2013 às 14:16 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 14:16 rs...necessidade por doce. Cara, graças a Deus não tenho isso. Mas mesmo assim não dou bobeira, não compro nada que possa ser deslize ...tipo, biscoito no armário etc etc etc. Então, esse é o meu problema, por mim, não comeria absolutamente doce nenhum, mas minha casa vive cheia de bolachas, doces, salgadinhos e etc. Como disse, é uma luta constante todos os dias. TREINO AEJ - 13/09/2013 2min - trote leve (5km/h) 10 flexões 5min - trote leve (5km/h) 10 flexões 5min - trote leve (5km/h) 10 flexões 5min - trote leve (5km/h) 10 flexões
DrØgØ Postado Setembro 13, 2013 às 14:45 Postado Setembro 13, 2013 às 14:45 Muito bom AEJ heim. Acho que não dou conta de flexões em jejum.
wjunior Postado Setembro 13, 2013 às 15:13 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 15:13 Muito bom AEJ heim. Acho que não dou conta de flexões em jejum. Como o trote é bem leve, não desgasto muito... Minha corda estourou, vou ficar só no trote leve na esteira e nas flexões, acho que já da um adianto... Ae galera, hoje eu explodi na mesa do almoço... Como trabalhei ontem a noite, hoje consegui almoçar com a familia, acabei explodindo na mesa, meu pai tem 145kg com 1,73... minha mãe 1,60 com 86kg... É inaceitável a forma com que eles se alimentam, tive que falar tudo que sentia... Falei tudo pra minha mãe, as bolachas que ela compra, as porra de doces, meu pai comendo 5 bifes, cheio de problemas de saúde, pressão alta, diabetes, triglicérides e o caralhio... Não pode, não consigo ver eles se matarem com essa alimentação de merda... De agora em diante vou ficar em cima, não entra mais porra nenhuma nessa casa, se entrar eu vou jogar fora. Sei que é um pecado jogar comida fora, mas também é pecado se matar, então, não vejo problema algum.
Iago insano Postado Setembro 13, 2013 às 15:16 Postado Setembro 13, 2013 às 15:16 Como o trote é bem leve, não desgasto muito... Minha corda estourou, vou ficar só no trote leve na esteira e nas flexões, acho que já da um adianto... Ae galera, hoje eu explodi na mesa do almoço... Como trabalhei ontem a noite, hoje consegui almoçar com a familia, acabei explodindo na mesa, meu pai tem 145kg com 1,73... minha mãe 1,60 com 86kg... É inaceitável a forma com que eles se alimentam, tive que falar tudo que sentia... Falei tudo pra minha mãe, as bolachas que ela compra, as porra de doces, meu pai comendo 5 bifes, cheio de problemas de saúde, pressão alta, diabetes, triglicérides e o caralhio... Não pode, não consigo ver eles se matarem com essa alimentação de merda... De agora em diante vou ficar em cima, não entra mais porra nenhuma nessa casa, se entrar eu vou jogar fora. Sei que é um pecado jogar comida fora, mas também é pecado se matar, então, não vejo problema algum. isso ae só não vai joga bife fora,,,,,, faz na grill, tem muita proteina kkkkk` "cara tu vai leva uma coça do seu pai" dasdasdasdasdasdasda
Henrique Freitas HF Postado Setembro 13, 2013 às 15:34 Postado Setembro 13, 2013 às 15:34 só será campeão aquele que tiver que descer um degrau toda vez que necessario. BPMDEUSJUNTO https://www.youtube.com/watch?v=oUdQ3pZCtgg Lágrimas em meus olhos..hahaha Campeãooo \o Vencedooorrr o/
DrØgØ Postado Setembro 13, 2013 às 15:38 Postado Setembro 13, 2013 às 15:38 Como o trote é bem leve, não desgasto muito... Minha corda estourou, vou ficar só no trote leve na esteira e nas flexões, acho que já da um adianto... Ae galera, hoje eu explodi na mesa do almoço... Como trabalhei ontem a noite, hoje consegui almoçar com a familia, acabei explodindo na mesa, meu pai tem 145kg com 1,73... minha mãe 1,60 com 86kg... É inaceitável a forma com que eles se alimentam, tive que falar tudo que sentia... Falei tudo pra minha mãe, as bolachas que ela compra, as porra de doces, meu pai comendo 5 bifes, cheio de problemas de saúde, pressão alta, diabetes, triglicérides e o caralhio... Não pode, não consigo ver eles se matarem com essa alimentação de merda... De agora em diante vou ficar em cima, não entra mais porra nenhuma nessa casa, se entrar eu vou jogar fora. Sei que é um pecado jogar comida fora, mas também é pecado se matar, então, não vejo problema algum. Te entendo. Uma pessoa mudar o habito alimentar é difícil....e se as outras pessoas da casa não mudarem...aí que que a coisa fica mais difícil ainda. Muitos casos de obesidade infantil não são curados porque os pais acham que o esforço é somente do filho. Força aí cara!
Henrique Freitas HF Postado Setembro 13, 2013 às 15:53 Postado Setembro 13, 2013 às 15:53 (editado) BOM DIA JUJUBINHA>>> Mano complicado demais dieta+familia como falamos lá no 311.. Mas é isso ai sua luta não pode para.. um membro parado é o bonde parado então bora te empurrar pra tu não parar eim.. Olha que lindo quase rimou tudo q eu falei. parece letra de rap.. 50xmesma palavra.. \o> Editado Setembro 13, 2013 às 15:56 por Henrique Freitas HF
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