Diario Do Batman. [ Fotos Atualizadas 1/07 ! ]

[zMath 3]

comprei ontem 4kg whey da growth de chocolate! peguei 5 conto de frete pra SP e ainda ganhei a camiseta!

Melhor impossível

Melhor só se fosse de graça aspodksapdska

poxa,fui calcular o frete saiu 26 reais do whey concentrado sabor natural,deu um desanimo grande agora

Aah véi , ainda sai mais barato que os outros... 80% das marcas vendem placebo.

A Growth pra quem mora perto deles o frete fica baratinho, mas pra quem mora longe que é meu caso e do mano acima é foda!

Desanima mesmo :/

aah ainda compensa , por saber que o produto é de qualidade.

exatamente, se fosse mais barato o frete eu iria de growth tbm, mas fica meio fora de mão, eu importo meus ON e Dymatize com frete à oito conto.

Como anda a animação zMath? bóra ficar grande!

Pra tu que importa é mt top.

A primeira coisa que vou importar vai ser um bcaa em pó da labrada <33 , pago mt pau pra eles kk.

Cara , tô mt empolgado , Não to deixando nego me desanimar , vou que vou.

é so não desistir que um dia eu fico gigante !

[Artic 15]

compensa eu sei que compensa,mas o frete é tão caro que só com o frete eu poderia comprar meio kg a mais

[netrix 37]

Estou optando por importar tb

[zMath 3]

Hoje o treino foi de biceps e ombro *-** , magnifico kk , jaja venho com o relato :]

[zMath 3]

Dia 14 - 04/05

Nada muito diferente de antes , o meu corpo esta descansado e respondendo muito melhor.

Exercicios :

Biceps :

Rosca direta 4x8+drop

Rosca direta na maquina 4x8

Rosca com corda , 7 aberto e 7 fechado 4x7+7

Rosca concentrada 4x8

Ombro :

Elevação lateral 4x8

Elevação lateral no cross 4x8

Elevação frontal 4x8

Desenvolvimento na frente 4x8

Desenvolvimento atras 4x8

Dieta :

Seguindo a dieta a risca !

Cansadooo dessa parada , but , no pain no gain

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalórico caseiro pré e pós treino.

e esperando o whey e o multivitamínico chegar.

[zMath 3]

Dia 15 - 05/06

Peito e costas !

Intenso e bonito , meus treinos são sempre longos , até reduzindo exercicios... fazer o que haha , tipo , tô sentindo uma grande diferença no meu treino de peito... mais... dor... seila.

Alguém pode me ajudar a desenvolver a parte superior do peito???

um cara me falou que a parte superior do peito é ombro... wtf?

Exercicios :

Costas :

Puxada na barra fixa aberta 4x*

Puxada na barra fixa fechada 4x*

Puxada com barra aberta 4x8+3

Puxada com triangulo 4x8

puxada com triangulo aberto 4x8

Remada normal 4x8

Remada aberta 3x8

Peito :

Supino inclinado 4x8

Supino reto 4x8

Supino inclinado com haltere 4x8

Supino declinado 4x8

Supino declinado com haltere 4x8

Crossover 4x8

Crossover invertido 4x8

Alimentação :

Seguindo a dieta !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalorico ao acordar , no pé e no pós treino.

esse whey n chega nunca ((

AEAEAEQQAEAEAEA , FOTOS !!! não sei posar... então....

Editado Junho 6, 2013 às 02:57 por zMath

[zMath 3]

Estou meio pra baixo , aconteceu umas paradas pessoais.

nenhum animo pra relatar o treino de hoje , mas foi treino de perna e trapezio , mesmo assim... o treino foi excelente , não sabia que tinha tanta força na pena , fiz 240 na leg 45 sem muito problema.

dieta ok

suplementação a de sempre.

[zMath 3]

Hoje é dia de biceps,triceps e antebraço.

Se pá tiro umas fotos :}

[zMath 3]

Dia 17 - 08/06

Foi Biceps , triceps e antebraço, tô retornando a minha " atividade ".

Exercicios :

Biceps :

Rosca concentrada 4x8

Rosca direta 4x6

Rosca alternada 4x8

Rosca martelo no banco inclinado 4x8

Triceps :

Pulley 4x8

Pulley com pegada inversa 4x8

Coice 4x8

Antebraço :

Rosca inversa 4x10

Flexão de punho 4x10

Extensão de punho 4x10

Alimentação :

Dei uma roubada na dieta :/ , mas tô seguindo tudo direitinho.

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalórico 3 vezes ao dia.

Editado Junho 8, 2013 às 16:25 por zMath

[zMath 3]

Dia 18 - 08/06

Foi meio hard , não pretendia [nãovou] treinar no domingo , ai fiz um treino mais longo e bem cansativo.

Peguei peito , ombro e costas , fiz alguns exercicios pra ombro novos e cara...eu senti.

Exercicios :

Peito :

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Supino inclinado com halteres 4x8

Cross over 4x8

Fly no cross 4x8

Cross invertido 4x8

Cross pra baixo 4x8

Ombro :

Elevação lateral no cross 4x8

Elevação lateral incliado no cross 4x8

Elevação frontal 4x8

Desenvolvimento tras 4x8

Desenvolvimento frente 4x8

Costas :

Puxada na barra fixa 4x*

Puxada barra aberta 4x8

Puxada com triangulo 4x8

puxada barra fixa fechada 4x*

Fiz tudo isso em menos de 2h , a academia estava vazia. *-*