zMath
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Eae galera, eu estou com alguns problemas pessoais. Fui assaltado nesses dias e levaram a minha camera. Vou tentar retomar o diario em breve, por enquanto estou malhando regularmente.
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A sua dieta é pra um bulk o_o Você deveria passar fome. kkk Quando faço cutting costumo fazer fullbody e com séries de 4x12 com descanso ativo ( bike, esteira ou algum tipo de isometria) Segue na luta, você parece entender bem e ter o objetivo bem definido, boa sorte.
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Hoje eu vou falar um pouco sobre meus treinos de peito. Uma coisa importante que é muito relevante aos meus treinos. - Problema no Ombro e Supino Eu tenho um problema no ombro que me 'impede' de aumentar a carga do supino reto/inclinado, nem vou citar o declinado... nunca faço. Eu risquei a palavra 'impede' pq eu não vou a um limite, sempre mantenho o meu supino com carga entre 10 e 25 kgs em cada lado. Rejeitar supino declinado e o problema com as cargas no ombro me levam a realizar um treino mais extenso para que a fadiga seja atingida mesmo sem o excesso de peso. 16/07 Estou doente.
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Peito Maior Que O Outro. Avaliem
zMath respondeu ao tópico de Groukz em Sala de avaliação / Antes e depois
A diferença quase não é notavel. Adicione mais exercícios unilaterais, controle a força e jaé;. -
lawl
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Relato 3 / 14/07 Entrei no esquema fullbody que vi aqui no forum. Hoje agreguei exercicios da rua e exercicios dentro da academia. Costas na rua : Puxada aberta pronada / puxada aberta supinada / puxada fechada pronada / Peito na rua : Flexão inclinada / Flexão normal (?) / Alongamento Costas : Puxada aberta neutra / Remada unilateral na maquina / Remada com barra peito : Sup.inclinado com halteres / fly na maquina posterior de coxa : stiff
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Extende o seu peito e 'esmague' ele.
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Presente 77kg
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Eae Bem vindo. associar a dieta com exercícios físicos. de mais informações... o que você já faz? já está na academia?
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Diário Do Daedriczinho / Sem Frescura / Rumo Aos 80Kg
zMath respondeu ao tópico de Daedric em Diário de Treino
Ué, li esse treino e rapaz... como assim? e ja começou pensando em junk food o_o fico meio triste ler esse tipo de relato. -
[Falta de Pesquisa]Montando Um Treino Para Praticar Em Casa
zMath respondeu ao tópico de Zorro Alvinegro em Lixeira
Ele largou a academia por problemas financeiros... ué, ler faz bem. -
??????????????????? o que foi isso que eu acabei de ler hahahhaah Seu tronco é grande,ué... Desenvolve a dorsal e o trapézio para que fique tudo proporcional.
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[Falta de Pesquisa]Montando Um Treino Para Praticar Em Casa
zMath respondeu ao tópico de Zorro Alvinegro em Lixeira
Otimo, como a carga é baixa você pode realizar todos os dias sem nenhum problema. Nessas praças ai tem uma barra, com certeza !!!! -
Você não acha que está pesado, mas está falhando? que contraditório hahaha ué amigo, você já sabe o problema. A solução é simples e eficaz : Diminui o peso gradativamente e vê como seu corpo reage.
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Execução correta é o segredo ! Até hoje tento explicar para os meus amigos a respeito da execução e a desculpa de cada um deles é a minha genética. O segredo está em conhecer o seu corpo e utilizar cada mm do seu músculo. Boas dicas.
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Diminui o peso gradualmente e vê como o seu corpo reage. Você se alonga, 98% dos problemas são solucionados com um alongamento.
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[Falta de Pesquisa]Montando Um Treino Para Praticar Em Casa
zMath respondeu ao tópico de Zorro Alvinegro em Lixeira
Opa, na sua cidade não tem nenhuma praça? duvido ! Quando comecei os meus treinos eram exclusivamente com flexões. Você pode suprir 'quase' tudo com ela. Procura um pouco sobre as possibilidade e as posturas que pode realizar. Adicionando isso e uma corridinha diaria você vai ficar com um shape atlético e bem estético. -
- Relato 2 Segunda - Dia 13/07 - No dia mundial do supino eu não fiz supino, há. Estou meio 'ressaqueado' de uma festa que fui esses dias quem gosta de musica eletronica vai enteder o que estou falando. rave O dia foi de biceps, ombro e parte interior da coxa. tô cansadaum ! Exercicios Biceps : Rosca direta / Rosca alternada Ombro : Desenvolvimento na maquina / elevação frontal pronada / elevação frontal supinada Coxa : Extensora Minha dieta está uma droga ! eu vou falar a respeito dela depois que alguém comentar pra não tornar esse relato muito poluído. Amanhã ou depois tiro fotos. A mais recente : Meu twitter@3umath
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Foto mais recente : Diario do batman #3 Objetivo : Atingir 80kg para participar do campeonato de fisioculturismo regional. Em andamento : Meu treino é de segunda a sexta Informações uteis Peso : 78,3kg Idade : 19 anos Altura : Entre 1,70 e 1,80 Tempo de treino : 2 anos Estou treinando firme a 6 meses. Durante esses 6 meses, 3 foram em treino de rua e os outros 3 na academia. Treinos Os exercicios serão listados de acordo com o acontecimento do diario. Divisão Segunda : Peito e Biceps Terça : Costas e triceps Quarta : Pernas e abs Quinta : Peito e triceps Sexta : Costas e biceps Dieta A dieta está básica, minimamente regrada para manter um bf baixo. irei detalhar no decorrer do diário.
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Eae galera, belelza? Tenho algumas duvidas em relação ao tribulus. Eu tenho 18 anos e vou competir em junho, vale a pena utilizar tribulus? Vou ter algum tipo de problema com isso? Será efetivo para mim? Com quem eu posso encontrar um bem potente? 600mg ~ 1000mg? li sobre um chacall, mas não encontrei ele aqui no forum.
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https://www.youtube.com/watch?v=4yqsro1Y_zM&feature=youtu.be parei mas voltei
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Como o nome diz... é uma proof dos treinos que estou fazendo em casa. 2 vezes na semana e olhe la. https://www.youtube.com/watch?v=4yqsro1Y_zM Não encontrei o codigo pra colocar videos... entao vai assim mesmo.
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Valeu brother Consegui malhar direitinho ontem Fiz video e vou compilar tudo amanhã cedo
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Começando bem a semana.... sqn Hoje a academia ficou sem força logo depois que cheguei, so consegui fazer 2 exercicios.
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Eae marombas Essa semana os treinos vão ser bem pesados já que viajo na quinta. Vou tentar atualizar com mais frequencia essa semana e durante a estadia de sp vou relatar os meus treinos lá
