[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[arcusnak 20]

Sempre acompanhando irmão , não vou comentar certin que ta corrido aqui no trabalho ahuehauehuae, em casa eu leio com calma e comento!

auhahauhuahuahu de boa irmãozinho, o apoio de vocês é o que mais importa para mim!

Almoço:

1(100g) bife de carne de vaca

1(60g) file de peixe

2(60g) fatias de linguica

3 folhas de alface

1 fatia de beterraba

1 colher de azeite

1 banana

50g mamão

estou me sentido bem até me sentindo bem leve quando caminho, creio que depois do treino se sentir fome vou mandar 2 ovos e fechar o cardápio,

Editado Agosto 5, 2013 às 18:40 por arcusnak

[ItalianMonster 32]

Pqssando rapido aki.

(Tempo corrido)

[wjunior 108]

Énoisss golden triceps !

Cara, soltei um barro violento, acho que saiu 1 ou 2kg

vamos vêr, até sexta meu peso tem que voltar ao normal huauhahuahua

[arcusnak 20]

Énoisss golden triceps !

Cara, soltei um barro violento, acho que saiu 1 ou 2kg

vamos vêr, até sexta meu peso tem que voltar ao normal huauhahuahua

ahahuahauhauhuahuaahuahuhahuah se acaba com meu coração hauhahuahuahayuhahuahauhah

Pqssando rapido aki.

(Tempo corrido)

noís maninho!

[Ramoness246 1313]

os kgs a mais do juju era bosta presa!

[wjunior 108]

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, eu to achando que sim em mano? o coco saiu até diferente, sabe quando bate na agua e faz um barulhinho a mais e talz...

[arcusnak 20]

os kgs a mais do juju era bosta presa!

será? ahauhahuahauhauhauhahuahuahuahuahuahauhahuahuahahuahauhauh

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, eu to achando que sim em mano? o coco saiu até diferente, sabe quando bate na agua e faz um barulhinho a mais e talz...

akhakhakkhakakhahkakkuhkkkkkkkkkkkkkk só não esquece de secar a água que respinga

bom dia amores,

estou me sentindo mais leve e muito bem até com reflexo melhor, e dando mais atenção para os detalhes, treinei só jiu ontem e fiquei até assustado com a minha força estava suprema, como encaixava os golpes facilmente foi incrível teve um cara faixa branca mais tinha 1 ano de treino, ele era pesado enfim finalizei 3 vezes a criança e tudo golpe diferente, americana depois triangulo e mata-leão e que facilidade para encaixar os golpes parecia que o cara estava deixando arregacei mesmo e o cara que me finalizou na semana passada que não batia de jeito nenhum então finalizei ele no estrangulamento ahauhahuahuahuahuahauh as coisas mudam, todos que rolaram comigo tirei uma gotinha de suor foi show de bola meu treino COM CERTEZA o melhor de todos os tempos vamos ver nos ferro hoje ou amanhã se sair da não sair da facul cedo, vou só amanhã!

estou sentindo que deixei um fardo pesado para trás, maravilha até agradeci a DEUS porque me sinto renovado,

agora bora curtir a vida :DDD.

Abraço meus amores!

[wjunior 108]

será? ahauhahuahauhauhauhahuahuahuahuahuahauhahuahuahahuahauhauh

akhakhakkhakakhahkakkuhkkkkkkkkkkkkkk só não esquece de secar a água que respinga

bom dia amores,

estou me sentindo mais leve e muito bem até com reflexo melhor, e dando mais atenção para os detalhes, treinei só jiu ontem e fiquei até assustado com a minha força estava suprema, como encaixava os golpes facilmente foi incrível teve um cara faixa branca mais tinha 1 ano de treino, ele era pesado enfim finalizei 3 vezes a criança e tudo golpe diferente, americana depois triangulo e mata-leão e que facilidade para encaixar os golpes parecia que o cara estava deixando arregacei mesmo e o cara que me finalizou na semana passada que não batia de jeito nenhum então finalizei ele no estrangulamento ahauhahuahuahuahuahauh as coisas mudam, todos que rolaram comigo tirei uma gotinha de suor foi show de bola meu treino COM CERTEZA o melhor de todos os tempos vamos ver nos ferro hoje ou amanhã se sair da não sair da facul cedo, vou só amanhã!

estou sentindo que deixei um fardo pesado para trás, maravilha até agradeci a DEUS porque me sinto renovado,

agora bora curtir a vida :DDD.

Abraço meus amores!

Ai sim em mano? tambem vou voltar pra facul, talvez volte amanhã ou quinta, ainda não sei to com preguiça huauhauha...

Vou começar treinar de manhã, se bobiar já começo com a creatina e o whey

vou planejar direitinho

PS: aquele site que vc passou é incrivel, varias funcionalidades, só ia te perguntar, a base de alimentos lá é confiavel?

Abraços !

[arcusnak 20]

Ai sim em mano? tambem vou voltar pra facul, talvez volte amanhã ou quinta, ainda não sei to com preguiça huauhauha...

Vou começar treinar de manhã, se bobiar já começo com a creatina e o whey

vou planejar direitinho

PS: aquele site que vc passou é incrivel, varias funcionalidades, só ia te perguntar, a base de alimentos lá é confiavel?

Abraços !

estou amando essa experiência, vamos ver as cargas de hoje, vou mandar meu full body,

boa bro, comece com 15g de whey e 3g de creatina que é o suficiente assim você não gasta dinheiro e terá os efeitos até superiores, hoje trouxe meu NO num potinho com 3g só para ver se treino que nem um cavalo

resumindo é só tirar os alimentos que são processados, carnes,frutas,folhas,gorduras boa com prioridades nas proteínas porque elas tem os micros necessário para o corpo é pouco sim mas é suficiente para nosso corpo se manter saudável. se não der para comer frutas, folhas ou gordura não tem problema nenhum é só não esquecer das proteínas ela é o importante!

abraço!

[Faco 25]

@wjunior sim, é uma média geral, claro que cada produto tem uma respectiva tabela, como cada marca de leite desnatado, mas é confiável! seria legal que fizessemos uma super base do BPM, lá deve ter uns 400 alimentos só