[Relato] Cutting Com Fotos

[Manoplo]

# MODELO #

Dados do início do Cutting (29/04/13)

Altura: 1,77m
Peso: 87,7 - 84kg (16/05)
BF: 17% (Segundo avaliação - acho que é mais)

Abdomen: 99cm - 94cm (16/05)

Tórax: 100.5cm

Cintura: 89.7cm

Quadril 106.5 cm

Bracos: 36cm (frio)

TMB: ~2800 KCAL

Ingesta Hídrica: 4L

Objetivo da dieta: Cutting (Início em 29/04/13)

Boa noite galera,

Malho há 4 anos e sempre tive uma alimentação muito saudável, porém nunca controlei bem as ingesta de Macronutrientes. Já fiz dieta Gluten Free e Lactose Free e tive períodos de afastados de academia.

Sempre tive dificuldade em baixar o %BF, tendo até um diagnóstico de Hipotireoidismo Subclínico, além de ter Hipertensão leve Essencial. Atualmente to com o maior %BF da minha vida.

Há 1 ano faço uso de T4 100mcg com melhora do quadro de sonolência e adinamismo, porém sem grande influências na perda de peso. Faço uso de Hidroclorotiazida (diurético) 50mg para controle pressórico

Medicamentos: T4 100mcg, Hidroclorotiazida 50mg, Oxyelite Pro 2x ao dia

Dieta

07:00: T4 / HIDROCLOROTIAZIDA / OXYELITE PRO / 1 Capsula de Polivitamínico

07:30: Iogurte desnatado

15 gr Aveia

10gr Linhaça

25gr Albumina

C: 21g P:32g G: 4.7g

09:30 1 Barra Cereal salgada

C: 9g P: 2g G:1g

12:00: 300gr Salmão

100 gr arroz integral

100 gr Mandioquinha

C:58g P: 86g G: 25g

14:00 Oxyelite Pro

16:00: 300ml de leite semidesnatado sem lactose

20 gr de aveia

15 gr de Amaranto

10 gr de linhaça

30 gr Whey 100% Optimum

C: 41g P: 41g G:10

18:00 1 Banana média

C:20gr

18:15 TREINO - ABC 2x

19:30 30 gr Whey 100% optimum

P: 25g

20:30 Dois Ovos

50 gr Queijo Ricota

2 Pães integrais

C: 18g P: 24g G:15g

22:00 25 gr de Albumina

P: 20g

TOTAL: C: 167g P:231g G:56g

Total: ~2000kcal (- 800kcal deficit)

[David A]

800 kcal de deficit é demais...

tente deixar entre 600~400

[oni543nanog]

800 kcal de deficit é demais...

tente deixar entre 600~400

bem isso mesmo

[MÉNI]

Relato ? Acho que alguém postou no lugar errado...

[Manoplo]

Boa noite, Galera

Acabo de completar 5 semanas de cutting e já vejo graaaaaaandes resultados

Durante esse tempo: Dieta 100%/ Treino 5x semanais com apenas um Refeed nesse último sábado.

Perdi cerca de 6kg, Não tenho certeza quanto de Massa Magra e Gorda, porém acho que a perda de massa magra foi pequena

Antes:

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Depois:

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Editado Junho 5, 2013 às 02:16 por Manoplo

[LVM]

Ficou show cara, pretende continuar com o cutting? e sobre seu bf acho que não é 17 não em ou estou errado? (Digo isto no antes, quanto ficou nas atuais?)

Editado Junho 13, 2013 às 16:27 por LVM

[Manoplo]

Continuo com dieta e treino 100%. Estou para completar dois meses.

E já se foram -10cm de abdomen (altura do umbigo) e +2,5cm de biceps

Segue foto atual:

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Ficou show cara, pretende continuar com o cutting? e sobre seu bf acho que não é 17 não em ou estou errado? (Digo isto no antes, quanto ficou nas atuais?)

Realmente não acredito que estava só 17%, porém estou me baseando em uma avaliação física feita na academia!

Valeu pela palavras motivacionais!!!

Editado Junho 26, 2013 às 15:55 por Manoplo

[Manoplo]

Salve, Salve

2 meses completos de cutting!!

Segue a foto do antes e depois. Grande evolução

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[P.A..]

Muito bom, isso ai

[Manoplo]

O Antes e depois na fita métrica.

-11cm de abdomen. Impressionante como acumulo toda gordura em tronco!

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[FrangoBolado]

Show! Agora manda um bulking!

[cardozo]

O Antes e depois na fita métrica.

-11cm de abdomen. Impressionante como acumulo toda gordura em tronco!

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Salve, Salve

2 meses completos de cutting!!

Segue a foto do antes e depois. Grande evolução

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Boa noite, Galera

Acabo de completar 5 semanas de cutting e já vejo graaaaaaandes resultados

Durante esse tempo: Dieta 100%/ Treino 5x semanais com apenas um Refeed nesse último sábado.

Perdi cerca de 6kg, Não tenho certeza quanto de Massa Magra e Gorda, porém acho que a perda de massa magra foi pequena

Antes:

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Depois:

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Show . parabens .

tenho a mesma altura e praticamente mesmo peso . só medidas que diferentes . nunca fiz cutting tb , começei o meu essa semana .e o seu relato vai me ajudar a motivar mt . passe la no meu tb . Voce utilizou só um termogenico durante esses 2 meses ? ou usou algo a mais ? eu pretendo ir só na dieta msm . abcs

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131107-dieta-c-fotos-perder-de-retencao-e-diminuir-bf-para-11/

Editado Julho 13, 2013 às 04:02 por cardozo

[Grub]

Boa!!! Parabens, mas eu particularmente faria mais 1 mes de cutting para ficar trincado!

[Manoplo]

Show! Agora manda um bulking!

Continuarei em Cutting, apesar de estar meio esgotado de deficit calórico, afinal esse mês vai rolar praia! hehehehe

Boa!!! Parabens, mas eu particularmente faria mais 1 mes de cutting para ficar trincado!

Vou tentar manter o foco, perdi um pouco

Show . parabens .

tenho a mesma altura e praticamente mesmo peso . só medidas que diferentes . nunca fiz cutting tb , começei o meu essa semana .e o seu relato vai me ajudar a motivar mt . passe la no meu tb . Voce utilizou só um termogenico durante esses 2 meses ? ou usou algo a mais ? eu pretendo ir só na dieta msm . abcs

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131107-dieta-c-fotos-perder-de-retencao-e-diminuir-bf-para-11/

Usei Termogênico direto, primeiro com Oxyelite, depois Super HD Cellucor!

Prefiro fazer um cutting bem forte e começar com tudo, porém talvez seja mais inteligente deixar o termo para o final

[Manoplo]

Bem, continuo a fazer o cutting, agora contando menos os macros, pois ja sei mais ou menos de cabeça e mais levando como estilo de vida mesmo

Já vejo resultados bem legais, porém quero mais!

Passei algum tempo viajando que me rendeu uma perda de massa magra, mas já recupero!

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Antes e depois (foto atual)

Abdomen (nivel umbigo) : 98,5cm - 86cm

Peso: 89kg - 80,3kg

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