Melhores Treinos Para Ciclos ?

[planeta]

considerando que durante ciclos treinamos com mais força e/ou mais anabolismo e/ou mais recuperação,

quais são os melhores treinos para se fazer durante ciclos com AEs ?

divisões... ?

treinar quantas x cada músculo por semana ?

abcde ?

abcx2?

abx3 ?

como um profissional que tem o dia todo apenas para treinar, comer e descansar treinaria em um ciclo de bulk ???

qualquer coisa que vc achar que deve falar sobre treinos em ciclos de AEs. de acordo com sua experiência e estudos...

dê sua dica

valeu!

Editado Maio 1, 2013 às 22:02 por planeta

[PedroGR]

Vou acompanhar, tenho essa dúvida também.

[TheyCallMePeter]

frequentes e com certo volume. a resposta é otimizada em demasia pelo ambiente favoravel que a droga proporciona, a começar tambem por um aumento na absorçao de tudo aquilo que voce come. ja vi nego que tinha dificuldade em crescer com dieta hipercalorica obter boa resposta anabolica com ciclo de stanozolol e dieta de 1500kcal

ON FIRE: abcx1.5 ou abcx2 com volume respeitavel

EM TPC: nessa fase o que importa nao é ganhar, mas sim segurar os ganhos, pura e simplesmente. o que se busca é restabelecer o equilibro do organismo, recuperar a produçao hormonal e baixar o cortisol que costuma elevar-se na fase inicial desse periodo. quanto a treino, ABCx1 com intensidade moderada a alta e nao muito volumoso. o mais importante nesse periodo é atentar-se a dieta: tamox/clomid e todas essas drogas conhecidas ajudam, mas o que vai realmente jogar sua testosterona em patamares altos é fazer uma dieta rica em gorduras, principalmente monoinsaturadas (azeite, gemas e abacate)

[falange-]

Eu pretendo fazer um ABC2X ou ABCDoffABCD

O que vai mudar muito é : QUE DROGAS VC ESTA USANDO?

Não eh pq vc esta com 60mg de oxan no sangue que vc pode treinar/comer como alguém que esta on tremb e outras drogas.

[planeta]

Eu pretendo fazer um ABC2X ou ABCDoffABCD

O que vai mudar muito é : QUE DROGAS VC ESTA USANDO?

Não eh pq vc esta com 60mg de oxan no sangue que vc pode treinar/comer como alguém que esta on tremb e outras drogas.

seria legal se pudéssemos dissecar quais os treinos seriam os melhores para cada tipo de ciclo/droga...

frequentes e com certo volume. a resposta é otimizada em demasia pelo ambiente favoravel que a droga proporciona, a começar tambem por um aumento na absorçao de tudo aquilo que voce come. ja vi nego que tinha dificuldade em crescer com dieta hipercalorica obter boa resposta anabolica com ciclo de stanozolol e dieta de 1500kcal

ON FIRE: abcx1.5 ou abcx2 com volume respeitavel

EM TPC: nessa fase o que importa nao é ganhar, mas sim segurar os ganhos, pura e simplesmente. o que se busca é restabelecer o equilibro do organismo, recuperar a produçao hormonal e baixar o cortisol que costuma elevar-se na fase inicial desse periodo. quanto a treino, ABCx1 com intensidade moderada a alta e nao muito volumoso. o mais importante nesse periodo é atentar-se a dieta: tamox/clomid e todas essas drogas conhecidas ajudam, mas o que vai realmente jogar sua testosterona em patamares altos é fazer uma dieta rica em gorduras, principalmente monoinsaturadas (azeite, gemas e abacate)

legal sua contribuição, espero que mais gente possa colocar algo do mesmo nível

[NiggaFat]

abcde

[Saintgraal]

abc2x

prefiro

abcde demora demais pra repetir o musculo

[TheyCallMePeter]

legal sua contribuição, espero que mais gente possa colocar algo do mesmo nível

obrigado pelo reconhecimento meu colega, se estiver ao meu alcance nao hesitarei em ajudar

a titulo de curiosidade, que protocolo de ciclo pretende fazer?

abraço!

[planeta]

obrigado pelo reconhecimento meu colega, se estiver ao meu alcance nao hesitarei em ajudar

a titulo de curiosidade, que protocolo de ciclo pretende fazer?

abraço!

ainda não sei, tava pensando em oxan mas agora percebo que talvez deva fazer algo mais forte...

só poderei fazer em agosto, mas gosto bastante de estudar, conhecer coisas novas(interessantes, não qualquer coisa), fiquei curioso sobre esse assunto, então já quis saber sobre isso agora mesmo, rsrs

abc2x

prefiro

abcde demora demais pra repetir o musculo

ab x3 seria maluquice ?

[cardozo]

começei ciclo de oxandrolona na segunda feira e comçei junto com esse treino abaixo.

A= peito e costas

B= ombro e tríceps e bíceps

C=Perna e Abdômen

Repete A

Repete B.

[greco-romano]

como um profissional que tem o dia todo apenas para treinar, comer e descansar treinaria em um ciclo de bulk ???

Treinaria progredindo.

considerando que durante ciclos treinamos com mais força e/ou mais anabolismo e/ou mais recuperação,

quais são os melhores treinos para se fazer durante ciclos com AEs ?

divisões... ?

treinar quantas x cada músculo por semana ?

abcde ?

abcx2?

abx3 ?

Isso depende do que tu fazia antes de ciclar, cara.

Use a frequência/volume/intensidade que você se dá melhor, e vá ajustando de acordo com o necessário.

qualquer coisa que vc achar que deve falar sobre treinos em ciclos de AEs. de acordo com sua experiência e estudos...

dê sua dica

No pós-ciclo eu reduziria de 30 a 60% do volume de séries, e não treinaria em dias consecutivos.

Acho que esse é um bom caminho pra manter os ganhos aumentando o descanso.

[planeta]

legal vcs falarem do treino pós-ciclo, eu nem tinha pensado nisso kkkkk

Editado Maio 2, 2013 às 02:22 por planeta

[cardozo]

Ruim é acaba o treino e vc fica sentindo que poderia ter treinado melhor... Eu estou com esse problema no treino de biceps nao consigo dar foco neles.

Como montaria um treino para usar durante o ciclo e dar foco ao biceps ?

[falange-]

não tá conseguindo focar bem o biceps? eu tb não estava

reduzi em 50% as cargas, aumentei as repetições e faço o movimento bem mais de vagar

se você não conseguir focar assim, tu ta fazendo alguma coisa MUITO errada

abç

[Tom TNX]

Também tenho duvidas nessa área, pretendo fazer meu primeiro ciclo em breve com deca + dura e estou pensando em mandar um ABC2x por causa da recuperação ser mais rápida.

[Saintgraal]

legal vcs falarem do treino pós-ciclo, eu nem tinha pensado nisso kkkkk

é uma das partes mais importantes

ab 3x não seria loucura

mas acho contraprodutivo pela alta frequencia

acho ele interessante para naturais

[cardozo]

não tá conseguindo focar bem o biceps? eu tb não estava

reduzi em 50% as cargas, aumentei as repetições e faço o movimento bem mais de vagar

se você não conseguir focar assim, tu ta fazendo alguma coisa MUITO errada

abç

Legal . O que estou pensando em fazer é o seguinte . como treino , PEITO e COSTA

e depois no outro dia Ombros , Biceps e Triceps . e Depois Perna e Abdomen ,

irei treina só Biceps e Triceps e assim começar por ele e retirar a carga e fazer 15 repetições bem concetradas.

problema que nao consigo fazer até a falha , sempre paro ante e fico com aquela sensação que daria para fazer mais .

isso ocorre só no treino de biceps .

[greco-romano]

ab 3x não seria loucura

mas acho contraprodutivo pela alta frequencia

acho ele interessante para naturais

Se a pessoa souber estimular os grupamentos musculares com poucas séries e tiver experiência pra regular a intensidade, acho uma boa também pra quem tá on fire.

Legal . O que estou pensando em fazer é o seguinte . como treino , PEITO e COSTA

e depois no outro dia Ombros , Biceps e Triceps . e Depois Perna e Abdomen ,

irei treina só Biceps e Triceps e assim começar por ele e retirar a carga e fazer 15 repetições bem concetradas.

problema que nao consigo fazer até a falha , sempre paro ante e fico com aquela sensação que daria para fazer mais .

isso ocorre só no treino de biceps .

Na boa, não te vejo com massa muscular suficiente pra ficar fazendo treino "focado em bíceps". Não me leve a mal, só quero ajudar, não vejo nenhum sentido nisso.

Faça um treino pesado de costas, melhora tua execução e teus números na remada e na puxada, daí no outro dia melhora teu desenvolvimento de ombros, depois faz poucas séries de uma rosca alternada sentado ou então rosca direta, pronto.

Por que não consegue fazer bíceps até a falha? Sente dor nas articulações?

Editado Maio 2, 2013 às 14:58 por greco-romano

[planeta]

A B A B C D OFF(domingo)

A superiores

B inferiores + abd

C peito, ombro, triceps

D costas, biceps, ante-braço

aceitável?

[cardozo]

Se a pessoa souber estimular os grupamentos musculares com poucas séries e tiver experiência pra regular a intensidade, acho uma boa também pra quem tá on fire.

Na boa, não te vejo com massa muscular suficiente pra ficar fazendo treino "focado em bíceps". Não me leve a mal, só quero ajudar, não vejo nenhum sentido nisso.

Faça um treino pesado de costas, melhora tua execução e teus números na remada e na puxada, daí no outro dia melhora teu desenvolvimento de ombros, depois faz poucas séries de uma rosca alternada sentado ou então rosca direta, pronto.

Por que não consegue fazer bíceps até a falha? Sente dor nas articulações?

Muito boas as dicas , não realizado por falta de foco mesmo .

[Saintgraal]

A B A B C D OFF(domingo)

A superiores

B inferiores + abd

C peito, ombro, triceps

D costas, biceps, ante-braço

aceitável?

sim

joga algo pra panturra

[sozikah]

bom topic

tava pensnado em um FB de 3x por semana on-fire, achei até um membro do fórum que elaborou um treino FB que na minha opniao tava perfeito

ae

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118706-treino-fullbody-4x-relato/
pra um FB ta perfeito, pretendo usar esse on fire, atualmente me mantenho um ABC2x que tem dado bons resultados pra mim

[ronniecolemanmestre]

Eu treinaria com divisão ABCDE usando tecnicas como drop, fst-7 e afins.

Tambem usaria bastante isolador, um volume maior e semprr falhando hahahaha mss depende das drogad e dosagem, um ciclo com trembo+ benbolona+ stano ficaria top

[CarozZzin]

Eu tava pensando algo parecido com o Planeta....

Mas pensei fazer um tipo de treino do ZyzZz que rola na net, me deixou bastante animado.

Que é assim:

A - Peito/Biceps

B - Pernas

C - Costas

D - Ombros/Triceps

OFF

E - Full Body (Levantamento Olimpico, Squat, Deadlift e Barra Livre)

Se quiserem posso compartilhar o treino pra vocês verem...

@: Não acho legal fazer FST-7.. dizem que só incha e deixa as articulações "danificadas".. depois de 2 semanas sem treinar com FST-7 você perder todo aquele "ganho" que você achou que teria ganho.

Editado Maio 2, 2013 às 20:37 por CarozZzin

[planeta]

muitas ou poucas repetições ?

A e B com pouco volume, mais intensidade e mais compostos e os C e D com mais isoladores, mais volume e menos intensidade?

A B A B C D OFF(domingo)

A superiores

B inferiores + abd

C peito, ombro, triceps

D costas, biceps, ante-braço

[CarozZzin]

Se foi pra mim...

Série de 3 á 4..

Repetições variam de 8 á 12....

[planeta]

mais idéias pessoal?

[falange-]

FB 6x

[planeta]

They call me Mr. Underdosed