Vou treinar , só que tenho apenas 4:15 de sono por dia devido à correria do dia dia e tals . O que vc's tem a dizer à respeito sobre isso ? compensaria esse esforço ou é preferível ser mais um sedentário ? Qro Opiniões ....

EU treinava nem que fizesse direta diariamente (impossível né, só um exemplo)

Tenta encaixar na sua rotina pelo menos mais 4 horas mano, ou não tem como? :S

Faria mudanças na minha vida para ter mais descanso.

Faria mudanças na minha vida para ter mais descanso.

+1

ahh acho que compensaa fhi !! pelo menos vc vai ter um braço normal não um graveto !

Eu treinaria cara, Arnold durmia 6 horas mesmo antes de usar drogas e já tinha grande desenvolvimento, até porque treino é saúde também neh cara.

Mas tente fazer um treino curto, tipo 40 minutos de treino pesado, até porque pelo que parece você não tem muito tempo de sobra.

Tenta encaixar na sua rotina pelo menos mais 4 horas mano, ou não tem como? :S

Pow nu sobra nem mais um min cara é foda , bem q eu qria .

Eu treinaria cara, Arnold durmia 6 horas mesmo antes de usar drogas e já tinha grande desenvolvimento, até porque treino é saúde também neh cara.

Mas tente fazer um treino curto, tipo 40 minutos de treino pesado, até porque pelo que parece você não tem muito tempo de sobra.

Issoo messmo meu treino vai ser abcde que vai durar no max uns 40 min ,

Quanto a alimentação sem problemas posso comer independente da hr , só nao tenho muito tempo mesmo pra dormir :/

+1

Só se eu abandonar o trampo kkk .

Quanto a alimentação sem problemas posso comer independente da hr , só nao tenho muito tempo mesmo pra dormir :/

Só se eu abandonar o trampo kkk .

vc trabalha de vigia/porteiro ?

Cara, não ache que não vai crescer por isso.<br />Tenho entre 4-5 hrs de sono por dia...e entre 2-3 vezes na semana, tenho ate menos que isso.<br /><br />Então relaxa, treina, se alimente, e descanse o maximo possível.<br />Mas seu treino tem que ser simples, pois sua recuperação eh comprometida..não falhar eh uma dica..só cresco assim.

ave, so de eu pensar dormindo 4:15hr por dia, eu ja penso o desastre que eu vou ser, durmo em média 10hrs por dia

então como ja falaram eu não treinaria muito tempo, fazeria um treino intenso de pelo menos 30mins, treinando 1 musculo por dia, ja que que vc vai dormir pouco, não treinaria um musculo 2x semana, por causa que vc vai demorar pra recuperar o musculo depois de um treino por dormir pouco, faça ABCDE ou algo do tipo

abraçoss!!

vc trabalha de vigia/porteiro ?

Escritorio .

ave, so de eu pensar dormindo 4:15hr por dia, eu ja penso o desastre que eu vou ser, durmo em média 10hrs por dia

então como ja falaram eu não treinaria muito tempo, fazeria um treino intenso de pelo menos 30mins, treinando 1 musculo por dia, ja que que vc vai dormir pouco, não treinaria um musculo 2x semana, por causa que vc vai demorar pra recuperar o musculo depois de um treino por dormir pouco, faça ABCDE ou algo do tipo

abraçoss!!

Da pra treinar o mesmo músculo 3x na semana tranquilamente, com volume baixo, acho ate melhor.

O problema eh falhar...se falhar já era!

Cara, não ache que não vai crescer por isso.<br />Tenho entre 4-5 hrs de sono por dia...e entre 2-3 vezes na semana, tenho ate menos que isso.<br /><br />Então relaxa, treina, se alimente, e descanse o maximo possível.<br />Mas seu treino tem que ser simples, pois sua recuperação eh comprometida..não falhar eh uma dica..só cresco assim.

Belo conselho vlw .

Cara, não ache que não vai crescer por isso.<br />Tenho entre 4-5 hrs de sono por dia...e entre 2-3 vezes na semana, tenho ate menos que isso.<br /><br />Então relaxa, treina, se alimente, e descanse o maximo possível.<br />Mas seu treino tem que ser simples, pois sua recuperação eh comprometida..não falhar eh uma dica..só cresco assim.

Belo conselho vlw .

Da pra treinar o mesmo músculo 3x na semana tranquilamente, com volume baixo, acho ate melhor.

O problema eh falhar...se falhar já era!

também outra opção boa! mas fazendo um ABC dando descanso de 4 dias

Editado 28/04/2013 às 20:29 04/28, 2013 por Royal (veja o histórico de edições)

também outra opção boa! mas fazendo um ABC dando descanso de 4 dias

sei la melhor abcde .

Pegaria esse horario que iria treinar,e dormiria...nao tem maior bem-estar que dormir direito...

Pegaria esse horario que iria treinar,e dormiria...nao tem maior bem-estar que dormir direito...

Eh preciso ter uma vida também, mesmo que signifique dormir pouco.

Viver para trabalhar eh a pior coisa que existe.

Eu trabalho bastante mas aproveito meu dia mesmo que isso signifique dormir menos...uma hora o corpo se adapta.

A longo prazo devo perder alguns anos de vida.

treino todo dia das 6 as 7 da manhã e vou pro trabalho, depois pra faculdade e só vou dormir lá pelas 11 e pouco. durmo umas 5~6 horas por dia e to sempre evoluindo, não tem desculpa.

Cara, MINHA rotina:

5:45 = Acordo, me arrumo, tomo café, arrumo TUDO do dia (livros, roupa, toalha, comida) e vou pro trampo.

8:00 = Entro no trampo.

16:00 = Saio do Trampo.

1hr de bonde to na gym

17:00 = Treino

18:00 = Saio do treino, tomo banho voando e vou pegar outro bonde.

19:00 = Faculdade (chego sempre atrasado por conta do bonde)

23:00 = Pego o bonde pra casa

23:30 = Chego em casa, faço a ceia, reviso as cosias do dia e preparo o prox. dia.

00:30 ~ 01:00 = Dormir

Recomeça...

é difícil, mas isso me torna mais foda, mais inteligente, mais ativo, mais focado, mais disciplinado, mais motivado que 90% da população mundial.

dormir é essencial, SEMPRE! Ao inves de festa nos finais de semana, durma!

como vc consegue sobreviver dormindo so 4 horas todo santo dia??

como vc consegue sobreviver dormindo so 4 horas todo santo dia??

Adaptação.

Só estamos vivos porque nos adaptamos bem a tudo haha

Cara, MINHA rotina:

5:45 = Acordo, me arrumo, tomo café, arrumo TUDO do dia (livros, roupa, toalha, comida) e vou pro trampo.

8:00 = Entro no trampo.

16:00 = Saio do Trampo.

1hr de bonde to na gym

17:00 = Treino

18:00 = Saio do treino, tomo banho voando e vou pegar outro bonde.

19:00 = Faculdade (chego sempre atrasado por conta do bonde)

23:00 = Pego o bonde pra casa

23:30 = Chego em casa, faço a ceia, reviso as cosias do dia e preparo o prox. dia.

00:30 ~ 01:00 = Dormir

Recomeça...

é difícil, mas isso me torna mais foda, mais inteligente, mais ativo, mais focado, mais disciplinado, mais motivado que 90% da população mundial.

dormir é essencial, SEMPRE! Ao inves de festa nos finais de semana, durma!

O engracado é que seu nick é "Bon Vivant"...que ironia!

A tua imagem mental do termo "Bon vivant" que fez parecer ironia.

Quando digo, ao invés de festas, quero dizer, administrar o tempo, controle, equilíbrio, não se exilar.

Me sustento, tenho uma rotina ativa e ainda faço o que gosto, então me considero um "boa vida".

Eu desisitiria

dormir >>> all

Eu no seu lugar faria um treino no estilo do 5x5.

Curto, intenso, apenas 3 dias na semana e somente com compostos.

Fullbody 2x ou 3x

agacho, terra, paralelas e chin-ups

ABCDE e dormindo 4 hrs por dia ? Desculpa cara, mas nunca que tu vai aguentar seguir tal rotina.

O problema de se fazer abcde, é que ele não se encaixaria na sua rotina visto que o tempo para vc descansar é pouco. Treina uma 3 vezes na semana e descasa . Porque não adianta nada vc treinar com volume e intensidade altos se vc não consegue descansar.

Isso não traria implicações para os seus músculos o maximo que aconteceria é que vc não teria resultados satisfatorios.

o problema são as articulações etc.

quem não aguenta que beba leite

bora treinar