Rafael94

Ontem deu vontade de matar um aluno com uma anilha na cabeça dele igual ao filme "sem dor sem ganho" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desde de que ele, entrou na academia fica jogando o peso no chão executando o (deadlift ) de uma forma desnecessária para chamar atenção. falei com o cara numa boa pois nem em cima do piso emborrachado ele estava fazendo, e sugeri que colocasse um step para solucionar o problema o cara não falou nada, e simplesmente jogou o peso no chão kkkkkkkkk. Não falei mais nada nada e o dono da academia também estava com raiva, quando o aluno terminou o treino, o dinheiro do cara foi devolvido e o mesmo foi convidado a se retirar e não voltar mais. Detalhe o cara treina a uns 5 anos e esta do mesmo jeito, ja foi expulso de uma outra academia pelo mesmo motivo e pra variar estava fazendo o deadlift com 40kg no total quase morrendo . kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ossos do oficio.

Ontem deu vontade de matar um aluno com uma anilha na cabeça dele igual ao filme "sem dor sem ganho" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desde de que ele, entrou na academia fica jogando o peso no chão executando o (deadlift ) de uma forma desnecessária para chamar atenção. falei com o cara numa boa pois nem em cima do piso emborrachado ele estava fazendo, e sugeri que colocasse um step para solucionar o problema o cara não falou nada, e simplesmente jogou o peso no chão kkkkkkkkk. Não falei mais nada nada e o dono da academia também estava com raiva, quando o aluno terminou o treino, o dinheiro do cara foi devolvido e o mesmo foi convidado a se retirar e não voltar mais. Detalhe o cara treina a uns 5 anos e esta do mesmo jeito, ja foi expulso de uma outra academia pelo mesmo motivo e pra variar estava fazendo o deadlift com 40kg no total quase morrendo . kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ossos do oficio.

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Ontem deu vontade de matar um aluno com uma anilha na cabeça dele igual ao filme "sem dor sem ganho" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desde de que ele, entrou na academia fica jogando o peso no chão executando o (deadlift ) de uma forma desnecessária para chamar atenção. falei com o cara numa boa pois nem em cima do piso emborrachado ele estava fazendo, e sugeri que colocasse um step para solucionar o problema o cara não falou nada, e simplesmente jogou o peso no chão kkkkkkkkk. Não falei mais nada nada e o dono da academia também estava com raiva, quando o aluno terminou o treino, o dinheiro do cara foi devolvido e o mesmo foi convidado a se retirar e não voltar mais. Detalhe o cara treina a uns 5 anos e esta do mesmo jeito, ja foi expulso de uma outra academia pelo mesmo motivo e pra variar estava fazendo o deadlift com 40kg no total quase morrendo . kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ossos do oficio.

Ontem deu vontade de matar um aluno com uma anilha na cabeça dele igual ao filme "sem dor sem ganho" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desde de que ele, entrou na academia fica jogando o peso no chão executando o (deadlift ) de uma forma desnecessária para chamar atenção. falei com o cara numa boa pois nem em cima do piso emborrachado ele estava fazendo, e sugeri que colocasse um step para solucionar o problema o cara não falou nada, e simplesmente jogou o peso no chão kkkkkkkkk. Não falei mais nada nada e o dono da academia também estava com raiva, quando o aluno terminou o treino, o dinheiro do cara foi devolvido e o mesmo foi convidado a se retirar e não voltar mais. Detalhe o cara treina a uns 5 anos e esta do mesmo jeito, ja foi expulso de uma outra academia pelo mesmo motivo e pra variar estava fazendo o deadlift com 40kg no total quase morrendo . kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ossos do oficio.

O que pode ter ocorrido foi um erro na hora de aferir as dobras ou seja imperícia do avaliador,

apesar de ser um método indireto, tem uma excelente correlação com outros métodos. . Bioimpedância é um excelente também, porém um aparelho decente custa um absurdo, e aqui no Brasil são raríssimos os bons aparelhos de bioimpedância, a maioria são aquelas porcarias que você segura com a mão ou fica em cima (sem maldade hein kkkkkkk). Portanto os dois métodos são bons.

Não existe melhor ou pior exercício, o que existe são pessoas contra indicadas para realização de tais exercícios.

O que tem de gente que treina o deltoide errado :]

1° Ombro (articulação escapulo-umeral) é articulação, e até o momento não existe nenhuma metodologia no qual vc treine afim de obter hipertrofia, ganho de força, resistência na articulação do ombro.Portanto é impossível treinar uma articulação.
2° A articulação escapulo-umeral é do tipo esferoide( faz movimentos de flexão, extensão, adução, abdução, rotação interna e externa), Durante a extensão do ombro o braço se movimenta para traz, durante a abdução para o lado do corpo e flexão o ombro é levantado para frente,
2° O DELTOIDE é formado por 3 seções (deltoide anterior, posterior e lateral) distintas que se fundem na tuberosidade do úmero . O deltoide anterior faz flexão do ombro(levanta o braço para frente) o lateral faz abdução(levanta o braço para o lado) e o posterior leva o braço para traz.
3° Segundo a literatura uma faixa ótima de hipertrofia para meros mortais igual eu e 99,9% é 9 a 16 series e para fisiculturistas chega a 20 a 30 series. (Por exemplo se vc fizer 4 series de levantamento frontal com halteres 4 series de shoulder press com halteres e 4 series de levantamento frontal com cabo , são 12 series no total o que esta numa fase ótima de hipertrofia ) MAS ESPERA AI!!!! NO EXEMPLO QUE DEI SÓ TREINEI O DELTOIDE ANTERIOR (ISSO PQ NÃO CONTEI AS SÉRIES QUE VC FAZ NO SUPINO ) PORTANTO O TREINO ESTA INCOMPLETO. POIS ESTA FALTANDO O DELTOIDE LATERAL E O POSTERIOR, por isso muitos são roliços ? kkkk

faz todas as variações possíveis de elevações laterais, todas até a "falha" entre 9 a 16 series que esta tudo certo.

Não existe melhor ou pior exercício, o que existe são pessoas contra indicadas para realização de tais exercícios.

Não existe melhor ou pior exercício, o que existe são pessoas contra indicadas para realização de tais exercícios.

Não existe melhor ou pior exercício, o que existe são pessoas contra indicadas para realização de tais exercícios.

Problema não tem nenhum. Mas de ante mão já digo "VOCÊ ESTA JOGANDO SEU DINHEIRO FORA".

Até hoje eu nunca vi o nosso organismo sintetizar testosterona a partir de um vegetal, portanto isso é mais uma substancia para enganar os consumidores.

- Na boa procure um nutricionista esportivo, é a melhor coisa que você faz, até porque montar uma dieta não é tão simples quanto você imagina.
-Cara a divisão de treinos sua esta uma merda mal distribuída.
- De novo? tudo agora é 5x5 ? o objetivo do cara é hipertrofia, sabemos que em indivíduos normais uma faixa ótima de de hipertrofia é entre 9 a 16 series por músculo, e uma faixa de repetições entre 6 a 12 repetições portanto para o objetivo do cara não vai ser alcançado de forma eficiente né? Digo eficiente, pois o 5x5 e Strong Lifts são metodologias voltadas para o treino de força, e geram um certo grau de hipertrofia
- Abdominal todos os dias ? Se você quer hipertrofia e consegue treinar adomem todos os dias tem alguma coisa errada, pois você não esta utilizando sobrecarga e sem sobrecarga não tem hipertrofia ou seja esta errado, corrige isso.
- Não entendi esse negocio de 100 repetições para panturrilhas (triceps sural) todos os dias. Filhão se vc não colocar uma sobrecarga e não der descanso para o músculo ele não vai crescer.

Vou dar um exemplo de um treino meia boca A B C, sem saber qual o objetivo maior seu para alguns músculos, frequência semanal que vc treina etc, por isso é meia boca.

A
Supino reto - 3x6 a 12 RM
Supino inclinado - 3x6 a 12 RM
Peck deck - 3x6 a 12 RM
shoulder press com halteres- 4x6 a 12RM
Elevação frontal(com o que vc quiser desde que tenha sobrecarga) 4x6 rm
Elevação lateral- 9x6 a 12RM
triceps frances- 4x6 a 12 RM

B
Barra fixa- 3x6 a 12 RM
Remada curvada- 3x6 a 12 RM
Remada unilateral - 3x6 a 12 RM
remada sentada (triangulo)- 3x6 a 12 RM
Rosca direta- 4x6 a 12 RM
Rosca Scott - 4x6 a 12 RM
Abdômen smith- 5x6 a 12 RM
Elevação de pernas banco declinado- 4x6 a 12RM

C
Agachamento 5x6 a 12 RM
Hack 4x 6 a 12 RM
Cadeira extensora 4x 6 a 12 RM
Mesa Flexora 4x 6 a 12 RM
Bom dia 4x 6 a 12 RM
Cadeira abdutora 9 x6 a 12 RM
Extensão de tornozelo no leg Leg press - 5x 6 a 12 RM
Gemeos sentado 4x 6 a 12rm

cara pra ver essa area vc tem que tar logado no forum talvez quando vc procurou vc tava logado

vc mesmo que escreveu,mas lendo calmamento acho que compreendi vc .
https://www.hipertrof...indo-o-triceps/

se realmente deseja aumentar o braço tem que focar no triceps(não é pra negligenciar o biceps não é isso).

leia o artigo que eu te passei eu particularmento acho muito util

se ta na biblia é real

Cara quem vai na academia não vai para reparar nos outros não...pode ter certeza disso

Minha dica é que vc vá hoje na academia se possível faça as avaliações que eles vão pedir e começe a treinar,o mais rapido possivel pois se vc ficar com esse

pensamento vc só tem a perder .Não precisam ter medo de nada não pois em toda academia tem um profissional que vai te orientar da forma correta

Vai na academia hj se possivel e começe o mais rapido possivel

parabéns pela evolução ta no caminho certo ...

Ps: ta na area errada pede para algum moderador mover para vc

grande evolução parabens

Ectomorfo
Mesomorfo

tenho as duas caracteristicas ? mas que bruxaria é essa ?

voce esta fazendo o certo ...pois creio que você quer os maiores músculos e não os maiores pesos kkkk

pra criticar o fisico do cara v6 tem que ser melhor que ele ou pelo menos parecido ...