lrgustavo

Bom pessoal, Vou ter que ficar ai uns 3 meses parado devido ao trabalho , to sem tempo pra nada nem pra dormir . Será que voltarei a estaca 0 ? Já não tenho lá aquele corpo voltar ao zero seria desanimador . O que acham ?

Ae pessoal Vejam ae se minha dieta é boa ou ruim : 05:00- 6 ovos (apenas 2 inteiros) + 1 pote de iorgute + 60 gr de aveia 8:00- pão + 100 gr de file de frango. 12:00- 300 gr de arroz + 200 gr de file de frango + 100 gr de brócolis 16:00- pão + 100 gr de file de frango 19:00 pré treino- 300 gr de arroz + 200 gr de carne vermelha (patinho ou alcatra). 22:00 pós treino liquido- 50 gr dextrose + 50 gr malto+ 30 gr de whey protein isolado. 22:40 pós solido : 200 gr de file de frango + 150 gr de arroz + 2 colheres de azeite . ( estava querendo adicionar uns 250 mlq de leite ai nesta refeição mais li uns post ae que é ruim tomar leite após uma refeição assim .) Obs: -Esses são os horários que eu posso ingerir tais alimentos acima descritos , opois a maior parte do tempo estou em trabalho. Agradeço a todos que opinarem .

05:00 am : 6 ovos ( 3 int. 3 clara ) + 200 ml de iorgute + 80 gr de aveia . 08:00 am : 2 fatias pão integral + 100 gr de file de frango . 12:00 pm : 350 gr de arroz branco + 120 gr de feijão carioca + 200 gr de file de frango + 100 gr de brócolis . 16:00 pm : 250 ml leite desnatado + 1 scoop de whey protein 19:00 pm: pré-treino : 350 gr de arroz branco + 200 gr de alcatra 20:45 pm to chegando em casa do serviço . 22:00 pm : pós liquido : 2 scoop de whey + 50 de malto + 50 de dextrose 22:40 pm : pós solido : 100 gr de arroz branco + 200 gr de file de frango. 23:30 pm : 230 de leite + 28 gr de albumina Obs: acordo às 4:40 todos os dias . Meu treino será ABCDE máx 50 min treino . E ai da pra ter um resultado visivel ? Dicas? Lembrando que tenho pouca grana .

Isso mesmo cara nem saiu mais por isso , 100% focado na academia , alimentação e talls. duração do treino 45 min max. isso mesmo cara . mais nesse caso meu treino vai ser curto e pesado . Vou ficar só mais um tempo ae e vou virar filho de papai d novo kkk

sei la melhor abcde .

Belo conselho vlw . Belo conselho vlw .

Escritorio .

Pow nu sobra nem mais um min cara é foda , bem q eu qria . Issoo messmo meu treino vai ser abcde que vai durar no max uns 40 min , Quanto a alimentação sem problemas posso comer independente da hr , só nao tenho muito tempo mesmo pra dormir :/ Só se eu abandonar o trampo kkk .

Vou treinar , só que tenho apenas 4:15 de sono por dia devido à correria do dia dia e tals . O que vc's tem a dizer à respeito sobre isso ? compensaria esse esforço ou é preferível ser mais um sedentário ? Qro Opiniões ....

è né kkk;. Se eé loco nu vivo sem academia . Já pensei nisso , mais acho que vou fazer um esforço msm e treinar perto do trampo . Mais ai vou ter menos tempo de recuperação . Vou dormir aprenas umas 4:30 por dia mais tem que ser assim fazer oque néh .

Então eé assim eu super dedicado à minha alimentação e a musculação . Só que nesse mês arrumei um emprego e estou semm tempo pra fazer musculação ; Trabalho 12 hrs por Dia , acordo as 4:00 da manhã e só vou chegar em casa às 9 da noite . Se eu fosse fazer academia eu não teria tempo de descansar . Como posso agir ? Saiu do emprego e arrumo um de 8 hr por dia ou Volto a treinar daqui 6 meses? Uma opinião suas Me ajudaria muito . Eu to pensando em fazer alguns exercicios basicos em casa assim que eu chgar do serviço , Uma flexao na segunda , biceps e triceps na terça , Costa e ombro quarta , e perna Sexta . O ruim é que é muito limitado , principalmnte nas costas Já que só da pra fazer cerrote . Se alguem tiver alguma dica útil agradeceria .

Ah vlw minha única preocupação era essa , eu uso essa dieta ai de 3 em 3 hrs pq é mais fácil pra administrar rs.

Ah aproveitando , aqui . no meu caso faço uma dieta boa , mas sempre comi de 3 em horas . Assim Minha dieta começa exatamente às 8:00 , só que tem dia que eu começo a comer às 9: 00 , isso interferiria na dieta . E outra pergunta devo comer sempre no mesmo horário no final de semana , ou posso comer de 3 em hrs que é minha dieta mas em horario diferente ?

Pessoal preciso saber . Eu sempre fiz a dieta correta comendo sempre de 3 em 3 horas ate ai blz . Só que ultimamente eu venho comendo em horarios diferentes , tipo : Eu começo a comer as 8:00 da manha , só que tem dia que eu começo as 9:00 . Isso interfere na minha dieta ? Ah e final de semana o horario se mantem, preciso comer necessariamente às 8:00 hrs como na semnana ? Pesquisei muito e nao achei nada relacionado ;

Vixi cara ta meio fraca hein . Se você quer ganhar peso mete caloria nessa dieta mann .