Deadlift Com Estilo

[joseff 33]

Hj quase quase que fazia merda no deadlift, me acostumei a descer o peso devagar pq trabalho com progressão de carga a cerca de 1 mês e meio, então era tranquilo descer lento, mas daí hj quase que dava merda quando fui soltar o peso lentamente, senti uma leve fisgada, ainda bem que lembrei da dica do pessoal de deixar o peso cair e fodasse o piso da academia.

Editado Abril 15, 2013 às 22:14 por joseff

[rubinho157 216]

o Julio_smg32 me mostrou um video de um PL conhecido dele fazendo um terra que era praticamente um stiff, errado não é... mas como o autor disse, vc tem que ter lombar e gluteos beeem fortes, além de usar cinto em porcentagens maiores de carga

e quem falar que ele tá com as costas curvadas merece um tapa de magnésio, no olho ... esquerdo.

Editado Abril 16, 2013 às 20:42 por rubinho157

[Juniorcc 6]

pernas esticadas sim, como o video da mina ai em cima, o suficiente pra que as costas fiquem paralelas ao chão

diferente disso só uma lombar feita de concreto...eu não me arrisco haha

[manel007 3417]

aqui o video do rafa crestani:

[Danibeverly 20]

Cara grande esse Rafa!

Alguma dica pra melhorar a pegada? sinto que posso aumentar a carga se minhas mãos aguentassem mais..

sem usar strap.

[manel007 3417]

/\ é o que mais tem... o que eu curto mais são treinos de sustentação ( ficar segurando a barra lotada de peso por x segundos ), pinch grip, dizem que hand grip é bom tbm ( nunca usei ele ), no youtube procura por diesel crew hand strenght que tem mta coisa legal

[Danibeverly 20]

Obrigada, vou pesquisar.