Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

eu culpo minh genético só por 2 coisas...

1º retenção

2º tanajurismo

tanajurismo KKKK

isso é agacho demais

[Squat_fã 307]

tanajurismo KKKK

isso é agacho demais

Agora só faço Front, vamos ver se ameniza..

apesar que front, high bar, low bar, bunda no chão ou não toda essa caralhada pega glúteo!

[ricardo89 483]

Agora só faço Front, vamos ver se ameniza..

apesar que front, high bar, low bar, bunda no chão ou não toda essa caralhada pega glúteo!

é verdade... KKKKKK

[ricardo89 483]

relato do treino de 5min...

hahaha...

5 min de treino...

que comedia!

o problema é que no final dos 5min estava bufando demais, coração aos saltos e destruido!

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FRIDAY 131206

Complete as many rounds as possible in five minutes of:

(125kg) 275 pound Deadlift, 3 reps

(52kg) 115 pound Push press, 7 reps

fiz apenas 3rounds +1rep de deadlift.

foi muito duro.

pena que não cheguei aos 4rounds.

mas tentei bastante!

fiquei contente por fazer rx'd!

os pesos foram muito duros! mas adoro estes treinos brutos

abraços pessoal

Editado Dezembro 6, 2013 às 22:37 por ricardo89

[mpcosta82 2965]

Muito bom, Ricardo!

Hoje fiz esse também ehhehe

O push press foi pesado demais para mim, tive que reduzir no meio do treino.

São só 5 minutos, mas parece que demora uma eternidade............

Abraços!

[Squat_fã 307]

Parabéns mano, haja folego para aguentar hahaha

Amanhã vou fazer algo parecido com isso, press + pull-up + dips, 4 rounds de quanto sair UHSHUAS

Editado Dezembro 7, 2013 às 00:32 por Squat_fã

[ricardo89 483]

Muito bom, Ricardo!

Hoje fiz esse também ehhehe

O push press foi pesado demais para mim, tive que reduzir no meio do treino.

São só 5 minutos, mas parece que demora uma eternidade............

Abraços!

obrigado martin!

eu vi lá... vc me passou hahaha

5min bem longos e bem destruidores

Parabéns mano, haja folego para aguentar hahaha

Amanhã vou fazer algo parecido com isso, press + pull-up + dips, 4 rounds de quanto sair UHSHUAS

no final acabei bufando muito mesmo...

esse seu wod vai ser bem puxado...

pois vai pegar as dips com o press. o triceps vai sair destruido.

depois quero ver como foi

[Squat_fã 307]

no final acabei bufando muito mesmo...

esse seu wod vai ser bem puxado...

pois vai pegar as dips com o press. o triceps vai sair destruido.

depois quero ver como foi

Opa, essa é a intenção brother, matar o tríceps!

[agaboy 655]

Gostei desse wod. ;D

Belos treinos!

[ricardo89 483]

Opa, essa é a intenção brother, matar o tríceps!

então tá bom

hahaha

Gostei desse wod. ;D

Belos treinos!

muito obrigado

foi um wod muito bruto mesmo...

o que 5min são capazes de fazer!

vc ainda relata os seus treinos aga!?