Ricardo89 Crossfit!

[Visitante usuario_deletado17237]

Ai Ricardo..

E os treinos???

Eai, Matheus!

E o sono??? hue, to de olho em tudo.

Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha

Abraços

[relax 221]

No aguardo também. Mas com pressão.

[{..mAthEUs..} 4423]

Eai, Matheus!

E o sono??? hue, to de olho em tudo.

Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha

Abraços

E ai Agent...

Sono? Que sono? Kkkkkk.. ontem fui dormir um pouco mais tarde, tava esperando o treino do Ricardo.. sqn.. kkkk

[ricardo89 483]

Ai Ricardo..

E os treinos???

Eai, Matheus!

E o sono??? hue, to de olho em tudo.

Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha

Abraços

No aguardo também. Mas com pressão.

kkkk

voltei pessoal!

um dia saberei onde encontrar esses gifs engraçados

quem quiser facultar uma lista de site de gifs ficaria contente hehehehehe

bem vou explicar o que aconteceu... estes dias foram muito corridos, muito trabalho e sem tempo pra treinar!

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tudo mentira! KKKK foi preguiça mesmo falhei 2 treinos. tive uns dias de folga que não tava contando e então aproveitei pra descansar e fazer outras coisas que precisava hehehe. um descanso de vez em quando tambem faz bem né?

treino de hoje:

11 DEZ 2013

Shoulder Press

5-5-5-5-5

30x5

40x5

45x4 (falhei na ultima)

40x5

40x5

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Metcon (Time)

21-15-9

Row for Calories (usei o substituto de remo que é sumo deadlift high pull com 20kg) (1caloria=1rep)

Power Clean (61kg) usei 50kg aqui!

tempo total = 10min44seg

Editado Dezembro 11, 2013 às 22:53 por ricardo89

[Visitante]

Uai, o Marcelo já disputou campeonato de PL? Mas isso me deu uma ideia. Deveria ter o título "crosslifiteiro".

[ricardo89 483]

ou de powercrossfit HAHAHA! ou powerfit? powercross? crosslift?

[Visitante]

CrossWeightPowerliftStrongFit

[ricardo89 483]

CrossWeightPowerliftStrongFit

gostei!

http://macacosmemordam.com.br/wp-content/uploads/2013/10/Obama-not-bad-l.png

[{..mAthEUs..} 4423]

Ai Ricardo..

Se você não postasse treino hoje, eu ia pegar um caiaque e ia até Portugal dar uns tapas em você por não treinar..

Coloca no google "gifs engraçados".. ou coloque com a imagem que você quer "gif risada", "gif espanto", etc...

Ah, eu sei que é sempre a mesma coisa, mas como faz uns dias que não tem treino então fazem uns dias que não falo.. hehe.. treinão daora, muito show.. parabens..

Abraços.

[Gui312 300]

Até que enfim voltou