Ricardo89 Crossfit!

[Visitante]

Saturday 131116

"Lee"

Five rounds for time of:

Run 400 meters

345 pound Deadlift, 1 rep (157kg)

185 pound Squat clean, 3 reps (84kg)

185 pound Push jerk, 5 reps (84kg)

3 Muscle-ups

15 foot Rope climb, 1 ascent

olhem esta loucura de "hero wod" de hoje!! tive de baixar pesos e fazer substituições!!

ficou assim:

Run 400 meters

110kg Deadlift, 1rep

50kg Squat clean, 3rep

50kg Push jerk, 5rep

3séries de 3pull-ups + 1ring-dip (substituto de muscle ups)

15 towel pull-ups (substituto de 15foot Rope climb, 1ascent)

fiz 3 séries em 27min03seg

muito muito duro. towel pull-ups foi o mais difícil! deu cabo completamente do bíceps, antebraço e pegada!!

Ricardo!!! Muito bom!!!

O seu tempo foi ótimo, e as substituições, na prática, deixa a sequência tão hard como o "lee" mesmo...

Adorei! Hoje não deu pra eu fazer e ver o tempo, mas acho que vou demorar uns 40 minutos! hahaha

Parabéns, portuga!

[ricardo89 483]

obrigado helen

o treino foi muito cansativo mesmo!

pena não ter uma corda acho que era mais facil, heheh

[Warrior Diet 142]

valeu martin! muito obrigado!!

estes hero wods são uma loucura!!

é sempre impossível fazer como pedem...

foi muito intenso mesmo!

talvez tenha calhado o warrior diet fazer e postar aqui um relato "ultra boss"

kkkkkkkkkkkk...óasideia...

irei fazer sim Ricardo, mas primeiro tenho q terminar dois TCCs e ainda os GB da faculdade...isso tá me tirando muito tempo...

e claro q tambem tenho q colocar a corda no box antes...

[ricardo89 483]

vc vai fazer rx'd e bem mais rapido

vc tá numa fase complicada :\ muita coisa ao mesmo tempo!

mas um dia tudo ficará mais calmo...

e nesse dia seguirei seus wods...

mas quando!?

tou ancioso *.*

[ricardo89 483]

pessoal...

achei engraçado postar aqui...

1dj brasileiro vem tocar aqui perto de minha cada

D.N.I. (Digital Noise Infection) (Ultravision Rec./Kaos Krew Rec.) Br

alguem conhece?

[Visitante usuario_deletado17237]

Oi, Ricardo!

Vi um vídeo do Reebok Crossfit Games (acho que é isso) e lembrei do teu diário. Cara, o que é aquele Rich Froning???!!! Quando crescer vou ser assim! haha

Segue firme com os treinos porque ta muito legal, tem um seguidor sorrateiro porém bastante interessado! haha

Abraço

[relax 221]

Não tem como não vir ao seu diário e não ser vontade de fazer crossfit também!

[ricardo89 483]

Oi, Ricardo!

Vi um vídeo do Reebok Crossfit Games (acho que é isso) e lembrei do teu diário. Cara, o que é aquele Rich Froning???!!! Quando crescer vou ser assim! haha

Segue firme com os treinos porque ta muito legal, tem um seguidor sorrateiro porém bastante interessado! haha

Abraço

rich froning é um cara que sabe umas coisinhas... nada demais...

é só o campeão, campeão2x campeão3x seguidas dos crossfit games!!

ele tem uma consistência nos wods incrível! simplesmente começa com aquele ritmo e é aquele ritmo até ao fim! ele não tem o "chip" que avisa que tá cansado!!! heheheheheh

é impressionante!!

esse vídeo dele é muito engraçado! (impressionante)

ele arranca depois e passa o outro

http://www.youtube.com/watch?v=_YXZ8gYksTA

final 2013

http://www.youtube.com/watch?v=ODygoM-VZt8

Não tem como não vir ao seu diário e não ser vontade de fazer crossfit também!

haha! valeu relax é entusiasmante mesmo!!!

vc pode fazer crossfit!!

é só seguir aquele site

[BrunoPCruz 151]

Diz ele que está cansado mentalmente e que talvez não vá competir outro ano kkkkk

O pior é que ele disse cansado mentalmente, mas que fisicamente ''i feel great" kkkkkkkk

Filho da puta... o cara é foda...

Mas ae, será que esses caras não usam uns esteróides ? Tipo, pelo menos em poucas quantidades, acho que eles usam...

[ricardo89 483]

Diz ele que está cansado mentalmente e que talvez não vá competir outro ano kkkkk

O pior é que ele disse cansado mentalmente, mas que fisicamente ''i feel great" kkkkkkkk

Filho da puta... o cara é foda...

Mas ae, será que esses caras não usam uns esteróides ? Tipo, pelo menos em poucas quantidades, acho que eles usam...

kkkkkk

o cara é foda mesmo!

mesmo o crossfit sendo um bom programa,

a gente não podemos ser ingénuos! eles têm uma qualidademuscularXvolume muito grande pra ser tudo natural!!

em todos os desportos de elite á esteroides!! eles apenas têm de estar limpos nos dias de competições pra passar no anti-doping! é só ajustar o ciclo pra que no dia as substâncias já tenham saído do corpo.

o bolt usa pra correr mais depressa

amstrong usa pra pedalar mais tempo

powerlifters usam pra levantar mais peso

bb´s usam pra ganhar mais massa muscular

até futebolistas ganham níveis de massa incríveis em pouco tempo (aka Ronaldo quando foi pro manchester ficou um monstro em pouquíssimo tempo), o hulk (jogador brasileiro que jogou num clube de futebol português), ele é gigante!!

lutadores usam pra ganhar força e massa!!

todo e qualquer desporto de elite que inclua atividade física tem esteroides!! sem dúvida!

mas mesmo assim não se pode tirar o mérito! eles continuam sendo monstros!

mas tenho consciência que não ficarei como eles né?? (infelizmente )

mas dá pra ficar com um bom shape. um shape bonito e com força+performance acima da média