Diário Do Like: Trancado Até Fev/2014.

[Likewrong]

Treino improvisado 2

A-Peito/Tríceps/Ombros

Supino Reto 3x8 50kg

Supino Inclinado H 3x8 20kg cada halter

Crucifixo Inclinado 3x8 14kg cada halter

Paralelas 3x8 BW

Tríceps Coice 3x8 7kg halter

Desenvolvimento H com torção 3x8 12kg cada halter

Elevação Lateral 3x8 7kg cada halter

Comentário geral: como eu disse, preciso de um treino mais folgado, sem mexer com cargas máximas ou algo parecido porque vou priorizar a faculdade até o final da primeira quinzena de abril. Depois volto aos treinos normais. O treino em si ficou bem dividido, ainda fiz abdominal declinado e elevação de joelhos e terminei tudo em 58 minutos.

Esse é o tipo de divisão que eu mais curto em ABC, creio que fica bem estruturado, puxado e sem muito volume. Se alguém tiver algo a acrescentar/retirar/modificar por favor me avise!

Agora vou para minha maratona de estudos e dormir (infelizmente) lá pelas 3 da manhã!! Abração galera!

[Tião Carreiro]

Huaheuhauehae, é o D+! Ainda tem esse mercado sim!!

É que eu moro no centro, do lado de outro mercado 24h. Levei um puta susto quando você falou isso e pensei "Uoloco bicho, como ele tem ideia de onde eu moro?!"

Fui até nas configurações do fórum pra saber se tinha algo com o google maps hahahahaha!!

Mas então, vamo combinar alguma coisa por aqui sim! Tem a famosa federal fantasy em setembro (por sinal é a minha turma que ta encarregada de vender os ingressos pra dar dinheiro para a formatura este ano) que vale muito a pena!!

Viu só... cuidado pra atravessar a rua agora hein!! Sei onde você mora!! rsrsrs

Aí ó, gostei dessa ideia, setembro é um bom mês... Me avise quando estiver perto, que bem provavelmente eu vá!!!

Acompanhando aqui man!!!

E vê se descansa hein!! Ontem era uma da manhã eu vi que o senhor ainda estava respondendo coisa no fórum!! Vai dormir rapá!! rsrsrs

Abraços.

[Likewrong]

Viu só... cuidado pra atravessar a rua agora hein!! Sei onde você mora!! rsrsrs

Aí ó, gostei dessa ideia, setembro é um bom mês... Me avise quando estiver perto, que bem provavelmente eu vá!!!

Acompanhando aqui man!!!

E vê se descansa hein!! Ontem era uma da manhã eu vi que o senhor ainda estava respondendo coisa no fórum!! Vai dormir rapá!! rsrsrs

Abraços.

Eu tava estudando haha, hoje vai ser a mesma coisa, devo dormir tarde!

Treino improvisado número 3:

B-Costas/Bíceps/Trapézio

Remada Curvada 4x6 50kg

Levantamento Terra 2x6 50kg

PullDown 4x6 Todos tijolinhos

Rosca Direta 4x6 24kg

Rosca Martelo 4x6 12kg cada halter

Remada Alta 4x6 20kg

Encolhimento com halteres 4x8 20kg cada halter

Nada de especial no treino, só atentei bem pra execução no terra e agora acho que acertei, consegui fazer as repetições na boa e sem lombar doer.

Amanhã volto pro Push/Pull e a academia aqui vai fechar sexta e sábado. Então farei meu treino normalmente essa semana, só que apenas uma vez. :S

Editado Março 27, 2013 às 00:05 por Likewrong

[relax]

Curto muito seus treinos improvisados! Ainda não tenho toda essa sabedoria para elaborar um treino improvisado (caso precise um dia) haha

Mas dá pra ver que o treino é bem completo! Se eu tivesse esse conhecimento no ano passado, hoje estaria bem melhor. Mas é a vida, vamos aprendendo!

Ainda tô acompanhando aqui meu brother,

Abraço!

[Likewrong]

Primeiramente gostaria de dizer que restruturei meu diário (tava precisando) e estou restruturando minha vida (hehe).
Estou passando por alguns problemas acadêmicos e pessoais e isso deu uma pesada pra baixo.

Pretendo utilizar a academia para me ajudar a superar essas etapas da vida.

Eu ia voltar com o Push/Pull hoje mas acabou não dando certo.

Fui muito mal na minha prova téorica de terça-feira (junto com o resto da sala, prof que cobra rodapé de livro é foda) dae a prova prática foi ontem (quarta) e já fui com uma pressão danada porque a nota é dada pela média da teórica + prática. Não consegui dormir nem 1 hora de madrugada, fui fazer a prova virado (parecia um zumbi haha) mas acho que deu tudo certo.

A prova é sorteada e caí pra fazer uma pomada antibacteriana e acho que foi (ao menos a fórmula ficou com consistência de pomada haha).

Nessa madrugada fiquei divagando e lendo um pouco sobre musculação, li sobre alguns outros treinos (li o ebook do 5/3/1 e uns artigos/tópicos sobre o GVT).

Esse GVT parece ser muito da hora mesmo, vou mandá-lo quando minhas cargas estiverem altas (porque nele se faz 10 séries de 10 repetições com 60% da 1RM) pra poder aproveitar melhor.

Bom, por mais esdrúxulo e bizarro que pareça acho que vou voltar pro SL pois treinar 4 ou 5 dias na semana não da mais pra mim, ao menos por enquanto. Me desgastei demais com o Push/Pull, acabou interferindo na faculdade e no meu humor (que só melhorava quando eu tava na academia). Vou voltar com cargas leves e fazer a progressão normal, sem dar uma de apressado para o treino poder durar bem.

Amanhã cedo vou mandar o A da seguinte maneira:

Agachamento Livre 5x5 50kg

Supino Reto 5x5 40kg

Remada Curvada 5x5 30kg
Paralelas com ênfase para o peitoral 5x5

Tava lendo sobre o conceito tempo no site bodybuilding.com, que tem a ver com fase excêntrica, pausa e concêntrica de um movimento. Para explicar melhor vou dar um exemplo.

Imagine supino reto com o tempo 4 0 2: isso significa que você desce a barra em 4 segundos, para 0 segundos (ou seja, não para) e empurra a barra por 2 segundos até atingir o ponto inicial.

Nós, atletas do SL, temos apenas que ter a fase excêntrica controlada e a fase concêntrica da maneira mais rápida possível; isso tudo sem prejudicar a técnica. Então tava pensando que o SL deve girar em torno de 3 0 2 ou 3 0 1 e vou ficar mais atento nisso a partir de amanhã.

Outra coisa que surgiu na minha mente, tava comentando o diário do RABISKDO esses dias a respeito de supinar a lá powerlifter e ele me disse que é normal sentir mais o tríceps e menos o ombro e o peito dessa maneira. Vocês concordam com isso? Porque na maioria dos meus treinos eu tento me ajustar de modo que o supino pegue mais o peitoral, mas eu nem sempre consigo e vou variando pegada, posição no banco, adução de escápulas, ponte e afins. Quero fazer o SL a risca mas também quero um bom desenvolvimento dos peitorais.

Bom, é isso ae! Desculpem pela confusão sobre mudança de treino novamente mas realmente foi necessário, não to podendo mais brincar com a faculdade!

Abração galera e até o relato de amanhã cedo!

Editado Março 28, 2013 às 05:43 por Likewrong

[Agenor]

Bom meu caro, espero que esta mudança lhe satisfaça, tanto no treino quanto no tempo extra para as atividades da faculdade. Um dos motivos pelo qual eu optei pelo SL também foi o tempo. Bons treinos e boa sorte na facul.

[Tião Carreiro]

Aooo Like!! Então seja muito bem revindo ao lado forte da força!! Ops, negro!!

E vendo o seu relato!! Realmente não é fácil conciliar a vida normal com muitos dias de treino! Ótima escolha fez!!

Só espero que não se desespere e mude novamente, porque vou ser muito sincero, no começo esse treino é um porre!!

Que curso está fazendo??

Grande abraço!!

[Francesco]

Isto aí Likewrong, fazer o que tem que fazer e na hora que da pra fazer...

Vai relatando sua volta que vamos acompanhando! Com relação ao tempo de parada 0 vai seguir em todos os exercícios?

Valeu, abraços

[Likewrong]

Galera valeu pela força e pelo entendimento! Vou ficar no protocolo mesmo e vou fugir apenas em casos especiais como hoje, véspera de feriado.

Hoje eu acordei tarde pra caramba, não almocei, meu dia já tava uma merda e eu estava sem vontade alguma de treinar.
Deu umas 20h e eu pensei: meu, se a vida já ta uma "merda" não custa nada começar a fazer algo agora para melhorá-la.

Como eu não gosto de fazer treinos "picados" deixei pra começar o SL semana que vem e fiz um FB hoje, porém, com a minha leitura master da madrugada de ontem, consegui corrigir alguns erros que eu estava cometendo.. O treino ficou assim:

FB
Agachamento Livre 3x5 50kg

Desenvolvimento Militar 3x5 30kg
Remada Curvada 3x5 30kg
Levantamento Terra 3x5 40kg
Supino Reto 5x5 50kg

Pull-Up 3x5

Paralelas 3x5

Bom, hoje a academia estava vazia então treinei mais empolgado e concentrado do que o normal. Antes de cada exercício eu fiz 2 coisas, mentalizei bem a contração da musculatura alvo e tentei (com sucesso, graças a Deus) corrigir erros de técnica e postura.

Agachamento Livre: meu agacho está ok, nunca tive dificuldades nesse exercício mesmo quando não tinha espelho na minha academia. Agora que colocaram o espelho eu percebo que minha postura é boa e a técnica também.

Desenvolvimento Militar: já passei por problemas com esse exercício quando fiz o SL no passado mas consegui corrigí-los também, atualmente é apenas um exercício difícil pela progressão linear de cargas.

Remada Curvada: fazia um bom tempo que eu não fazia remada a la SL (pendlay row) então diminui a carga consideravelmente (esta é a carga que utilizarei para início do SL na segunda). Peguei 2 steps e apoiei as anilhas em cima para dar a altura certinho, fiz o movimento da melhor maneira possível com a barra tocando os steps ao final de cada repetição e atingindo a parte inferior do meu peitoral no ponto mais alto do movimento. Realmente é muito melhor fazer dessa forma pois recrutamos o trapézio além dos outros músculos.

Levantamento Terra: vi uma série de videos na madrugada que eu não consegui dormir e li alguns textos do Chad Waterbury e consegui o que eu queria: um levantamento terra fácil em virtude da carga que eu to erguendo. Os meus erros eram de postura e técnica. Eu puxava a barra para cima com as costas ao invés de "empurrar o chão" com as pernas para subir e na hora descer eu não me concentrava apenas em movimentar o quadril pra trás e utilizar a lombar e demais apenas para manter a coluna reta. Resultado, fiz as 3 séries de 5 e 2 séries de aquecimento sem dor na lombar e sem esforço algum, sensação muito boa.

Supino Reto: na minha academia existem 3 bancos de supino, 1 que ninguém usa que é um pouco mais largo e 2 em que os assentos podem ser inclinados para variar os exercícios. Esses 2 inclináveis quebraram essa semana (sabe lá Deus como) e só sobrou o banco que ninguém usa haha. Resultado, fui meio desconfiado mas fui.. Na primeira série de aquecimento senti algo estranho, como o banco é mais largo eu senti melhor a adução de escápulas pois os meus ombros jogados para trás ficavam apoiados no banco, somando isso a uma boa abertura de pernas para estabilizar o movimento eu fiz a primeira série com 20kg mas parecia que só estava fazendo com a barra!

Nessa altura eu pensei, caralho, é assim que se supina!! Os bancos mais estreitos deixavam meus ombros para fora e eu sempre ficava incômodo, provavelmente era por isso que de vez em quando meus treinos de peito rendiam e na maioria das vezes não!

Terminei o aquecimento e parti pras 5 séries de 5 com 50kg e foi ridículo, última série fiz 8 repetições tranquilas e senti que poderia fazer mais! Só faço nesse banco a partir de hoje e a melhor parte é essa, ninguém o usa para fazer supino!

Fiz as duas séries de barras só para complementar o treino (nenhuma dificuldade aqui pois só usei BW) e voltei muito, mas muito feliz pra casa porque agora eu sei que não vou estagnar no supino reto e no deadlift em virtude de má postura ou técnica inadequada, vou estagnar quando as CARGAS incomodarem!

Bom, é isso ae, bom feriado para todos e acho que vou dar umas corridinhas por ae, qualquer coisa eu relato aqui, abração galera!

Editado Março 30, 2013 às 08:40 por Likewrong

[Likewrong]

Isto aí Likewrong, fazer o que tem que fazer e na hora que da pra fazer...

Vai relatando sua volta que vamos acompanhando! Com relação ao tempo de parada 0 vai seguir em todos os exercícios?

Valeu, abraços

Com o treino de hoje vi que é melhor parar por 1s (principalmente na remada e no terra), mas com relação a fase excêntrica controlada ta durando +/- uns 3s e a concêntrica ta explosiva, de 1 a 2s.

Abração!

Novidade galera, estruturei uma dieta utilizando aquela planilha do excel aqui do fórum e coloquei ela no spoiler da primeira página.

Claro que domingão é dia do lixo e só vou começá-la na segunda.

Tears!

Editado Março 31, 2013 às 09:01 por Likewrong

[YagoX]

bons treinos man, quem ta com vontade de sair do SL sou eu, não sei pq as me deu essa vontade essa semana

[Likewrong]

Fala galera, hoje acordei cedinho para estudar (to de pé desde 5 da manhã haha)! Atualmente venho rendendo mais dessa forma do que antes quando eu passava as madrugadas estudando e virando um zumbi no restante do dia(o que fodia treino + execução das provas/trabalhos/etc)!

Tenho uma prova de Enzimologia (ciência que estuda enzimas e suas aplicações) às 9h e assim que eu acabar já vou varado para academia, mas não antes de tomar meu pré treino composto de leite em pó + aveia + achocolatado hehe.


Abração e relato na hora do almoço!

bons treinos man, quem ta com vontade de sair do SL sou eu, não sei pq as me deu essa vontade essa semana

Que isso cara, vamos trocar uma ideia ae!

Ha quanto tempo você está treinando?
Eu me arrependi de ter largado o SL, tanto que estou voltando hoje. Acho que o legal do treino é chegar nas cargas ogro-like e, para isso, devemos sempre estar com entusiasmo lá em cima (afinal nossos treinos são BEM pesados) e com a técnica de cada exercício sempre ajustada!!

Faz isso não, continue com o bonde do SL! Abraço!!

Editado Abril 1, 2013 às 11:18 por Likewrong

[relax]

Olha só! O bom filho a casa torna!

O bonde do SL já estava preparando uma festa para você, filho pródigo! hahahaha

Espero que dessa vez você alcance seus objetivos e tenha paciência com nosso 5x5 kkkkkkk ele é assim mesmo, é enrolado, mas dá certo.

É bom ter seus relatos de volta, sempre aprendo com eles.

Aquele abraço Like!

[Likewrong]

Fala galera! Aqui vai o primeiro relato da minha série fodástica rumo aos 100kg+ no agacho e terra!

Treino 1

A
Agachamento Livre 50kg

Supino Reto 40kg
Remada Curvada 30kg
Paralelas BW


Comentário geral: supino perfeito, com o banco mais largo arrisquei a fazer 5 séries de 8, só para testar mesmo se o peitoral tava ok e o foco não estava no tríceps ombro e realmente deu certo! Continuei usando os dois steps na remada curvada e o exercício está maneiro, não está pesado mas estou sentindo meus dorsais trabalhados de uma maneira bem melhor do que antes!

Agachamento ainda ta bem tranquilo, provavelmente só vou me preocupar quando chegar nos 80kg+ e paralelas fiz 3x8 com BW, vou começar a colocar carga a partir da terceira semana, junto com o chin-up.

A respeito da minha prova de hoje, fui muito bem, graças a Deus e a minha nova rotina de estudos de acordar mais cedo para estudar ao invés de ficar vampirando de madrugada está dando certo!

Essa semana ta mais light, só tenho prova quinta e sexta então os treinos/alimentação devem fluir melhor, hoje a noite comprarei os alimentos que vou precisar pra fazer meu bulking limpo.

Abração galera e até a próxima!

Olha só! O bom filho a casa torna!

O bonde do SL já estava preparando uma festa para você, filho pródigo! hahahaha

Espero que dessa vez você alcance seus objetivos e tenha paciência com nosso 5x5 kkkkkkk ele é assim mesmo, é enrolado, mas dá certo.

É bom ter seus relatos de volta, sempre aprendo com eles.

Aquele abraço Like!

É, eu realmente me arrependi de ter saído precipitadamente do SL, mas acho que voltei a tempo!!
Cara, obrigado mesmo pelos elogios, me sinto bem mais motivado em relatar quando o feedback da galera é maneiro e tento fazer isso no diário de vocês também hehe!

Unidos somos mais fortes e, mais importante ainda, mais entusiasmados!


GO BONDE SL!

Editado Abril 1, 2013 às 14:46 por Likewrong

[Tião Carreiro]

É isso aí Like, parabéns pelo retorno, e mais parabéns ainda, pela prova!!

Agora é só treinar tanto corpo quanto mente!

Para o que precisar estamos por aqui!!

Abraço do Caipira!!

[Likewrong]

Aeee hoje inteirou a terceira pessoa em menos de 2 semanas que perguntou se eu to tomando bomba (2 foram mulheres) e, obviamente, recebo isso como um elogio.

Significa que dieta e treino estão de acordo com o meu organismo e é isso ae, não pretendo desvirtuar muito de treinos low reps porque eles são realmente bala!

É isso aí Like, parabéns pelo retorno, e mais parabéns ainda, pela prova!!

Agora é só treinar tanto corpo quanto mente!

Para o que precisar estamos por aqui!!

Abraço do Caipira!!

Valeu pelos parabéns cara! Por mais incrível que pareça gosto mais da academia que da faculdade, por isso pretendo fazer educação física assim que eu formar! Mas, primeiro as obrigações né!!

Abração e valeu pelo apoio!

[Juniorcc]

eae parceiro , tudo em cima?

vai bulkando limpo tbm né, to nessa tem uns 6 meses, só nos integrais ,raízes... quality 100% hahaha

to acompanhando aqui

abraço

[Likewrong]

eae parceiro , tudo em cima?

vai bulkando limpo tbm né, to nessa tem uns 6 meses, só nos integrais ,raízes... quality 100% hahaha

to acompanhando aqui

abraço

É isso ae, vou bulkar limpo "na medida do possível". Digo isso porque eu não curto seguir dieta a risca, gosto muito de comer bem e o que eu quiser. Mas como eu não exagero em nada isso não atrapalha meus ganhos nem sobe tanto meu BF sacou?

Acho que daqui 1 ou 2 meses eu saio da pindaíba, termino de pagar o que devo para minha comissão de formatura dae vo investir em um kit básico whey + dextrose + creatina (essa última eu ja tenho pois eu comprei aquele potão de 1kg da universal, hehe). Com essa suplementação básica fica melhor ainda.

Abração e valeu por acompanhar!

Galera to indo nessa estagiar, hoje o dia vai ser corrido porque tenho muita coisa pra estudar, tenso!

Devo aparecer aqui só amanhã cedo mesmo com o relato do meu segundo treino. Peace! o/

[Likewrong]

Treino 2 - B
Agachamento Livre 52kg

Desenvolvimento Militar 20kg
Levantamento Terra 40kg
Chin-Up 3x6 BW


Comentário geral: treino leve, por enquanto o foco é a execução correta e postura de cada exercício pra quando as cargas estiverem maneiras os treinos não deixarem a desejar. A parte boa é que mesmo com as cargas leves eu estou bem motivado, antes eu odiava o treino B porque eu sabia que o terra ia ser tenso mas agora que eu faço ele direito eu acho tão bom quanto o A.

Agachamento continua tranquilo, algumas repetições (cerca de 1 ou 2) a mais em cada série.
Desenvolvimento Militar fiz 5x8 porque 20kg era minha carga de aquecimento, ainda suave. Estou treinando bem a jogada de cintura pra frente para ficar exatamente embaixo da barra quando ela estiver no ponto mais alto do movimento.
Terra tranquilo, depois que eu aprendi o macete de "empurrar o chão" com as pernas e que o foco do exercício é o movimento dos quadris e não puxar a barra com as costas o exercício se tornou coisa de criança. Fiz 3x5.

Chin-up: tranquilo, normalmente eu faria 3x8 com BW mas decidi fazer 3x6 porque hoje eu tava meio mal no final do treino, meio tonto sei lá. Tomei um scoop inteiro de assault e deve ter sido isso, vou continuar tomando só meio mesmo, deve ter pó suficiente pra mais umas 2 semanas de treino dae darei adeus a PW.

Abração galera e até sexta!

Editado Abril 3, 2013 às 13:52 por Likewrong

[Tião Carreiro]

Aooo Like, como estão as coisas por essa cidade maravilhosa??

Vou te contar um segredo ok?! Meu sonho é comprar uma roça aí em Alfenas e trabalhar em algum escrtório por aí!!!

Sonho de consumo verdadeiro!!!

Esse treino no começo, é um verdadeiro teste, porque ele põe todas a sua paciência a prova. Puta que pariu viu!! Mas depois que passa a fase de fisioterapia e trem começa a jambrar!!!

Acompanhando de perto aqui meu amigo!!! E corre, porque se ficar pra trás o bonde do SL vai te pegar, dotô!!!

Ah... e aqueles 02kg que almejava com a dieta, o que deu???

[Likewrong]

Ganhei 1kg haha, mesmo sem fazer a dieta corretamente! Semana que vem é minha última semana de provas ae o pau vai cantar!!

Meu tio tem roça em Três Corações (cidade onde eu nasci) e eu curto muito também. Não vou mexer com isso algum dia porque não tenho competência e não entendo nada de agropecuária e afins, mas que eu curto passar as férias em roça eu curto! Truco, cachaça e família, muito bom mesmo!

Então, eu preciso de disciplina na minha vida, por isso voltei pro SL. Agora eu quero pegar o que eu aprendi com a musculação (dedicação, paciência e resignação) e aplicar em outros âmbitos como a faculdade e relacionamentos (seja com amigos, namoradas ou família). Sou "meio bipolar" e comecei a melhorar isso ano passado quando comecei a treinar.

Bom, por falar em cidade maravilhosa eu vou ficar por aqui nas "férias" (recesso que a federal aqui vai ter até o começo de maio para refazer matrículas e afins), treinando e trabalhando, se quiser dar um pulo por aqui dê um grito!

É isso ae, vamos correr porque o bonde ta formado e, principalmente, unido! Quero ver todo mundo passar do 1BW no agacho e terra e fazer o OHP com 40kg+ brincando!

Abração!

[relax]

Boooooooooora Like!

Cara, estou muito orgulhoso de ler tudo isso e ver que você realmente está determinado no SL! É sempre bom ver mais pessoas fazendo esse treino, sinto como se não fosse o único (haja visto que realmente sou único a fazer o SL na academia que treino e, se duvidar, na cidade inteira haha). Por um lado me sinto bem. Nunca gostei de seguir o que todo mundo segue, de treinar como todo mundo treina.

Mas é como nosso brother Tião disse, por a paciência à prova, para colher frutos melhores.

Tô gostando de ver, vamo que vamo!

Aquele abraço!

[Likewrong]

Acabei de receber a notícia que eu passei na matéria mais foda do curso haha!!

Dizem que quem passa nisso forma, então to feliz pa caraio!

Amanhã meu treino vai render 10x mais!

Abração galera!

[Tião Carreiro]

PARABÉÉÉÉÉNS caboclo!!!! Tudo nessa vida que é conquistado com esforço, é mais gostoso!!!

Que continue assim em tudo o que fizer, de bom, em sua vida!!

Grande abraço e bom final de semana.

Tião!!!

[Likewrong]

Treino 3

A
Agachamento Livre 54kg
Supino Reto 42kg
Remada Curvada 32kg
Paralelas 3x8

Comentário geral: galera o relato vai ser curto, to totalmente sem tempo e vou dar uma esfriada na cabeça hoje porque tenho prova sábado e semana que vem todos os dias. Última semana do período e o pau vai cantar!

Todos exercícios continuam de boa, última série do supino coloquei 50kg e fiz 8 repetições só pra testar se minha força/resistência estão ok.
O restante foi como de costume.

Enfim, mal pelo relato porco, mais tarde passo no diário de vocês, abraço!

[YagoX]

Parabéns man, pow deve ser paulera essa matéria pra galera falar q quem passa nela ta formado. Parabens de novo hehehe terminar as provas, botar pra torar nos treinos

[Juniorcc]

parabéns meu velho!

faculdade é isso ai msm, tem que cair pra dentro, fazer bem feito, pra não ter arrependimentos depois hahah

bons treinos!! pode cre q esse é o caminho

[Likewrong]

Galera valeu pelos parabéns hehe!
Hoje tenho uma prova 15h e vou logo em seguida vou treinar!

Relato então fica pra umas 18h!

Abração!

[Likewrong]

Treino 4 - B

Agachamento Livre 56kg

Desenvolvimento Militar 22kg

Levantamento Terra 44kg

Chin-Up 3x8

Comentário geral: treino continua super tranquilo (ainda bem) e meu foco está mesmo na faculdade. Se tudo der certo terei apenas mais 5 provas (sendo 1 final) e to de "férias" ae poderei treinar tranquilo.

Hoje, por curiosidade, fui fazer uma série de voador para ver se realmente 1 ano de academia me fizeram bem. Lembro que em fevereiro do ano passado eu me cagava pra subir 4 tijolinhos e hoje consegui subir todos e ainda fazer 8 repetições haha. Pode parecer bobeira para a maioria das pessoas mas essa é uma das provas que fiquei (graças à Deus) mais forte.


Bom, agora é voltar para a minha rotina da semana: acordo, estudo, faço prova, treino (em dias on), estudor e durmo.

Tenso haha!
Abração e bons treinos galere!

Editado Abril 8, 2013 às 21:11 por Likewrong

[relax]

E aee Like!

Treino tá muito bom mesmo, parabéns!

E a ideia é essa, manter o foco nos estudos, pra depois ficar de boa.

Eu estou na mesma, os estudos estão complicando, mas não tem problema não, tem que saber conciliar. Essa semana um amigo meu, que trabalha comigo, disse que ia parar de treinar (ele não fazia SL, era mais dos adeptos aos ABC da vida) por conta da faculdade. Trabalho, academia e estudo, realmente apertam. Mas não desisto.

Aquele abraço cara!