Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[Rodrigo Souto 338]

Hey man, vc citou lá no meu diáriop que estava com algumas dúvidas ao montar o upper/lower, quais são elas mano?

[YagoX 1]

gostei das suas cargas no treino de quinta feira, estão muito boas!

sobre esse treino novo eu nao vou dar minha opnião pois nao conheço esse estilo de treino, Abrass!

Valeu man, tão ficando bacanas mesmo

vai largar o SL, mas já?

tentar bulkar limpo cara,pelo menos vai dar uma segurada no BF, ate completar as 12 semanas do programa

abraço!

to num grande duvida em relação a isso, mas acho que vou acabar fazendo um cuttinzinho msm

Hey man, vc citou lá no meu diáriop que estava com algumas dúvidas ao montar o upper/lower, quais são elas mano?

pois então cara, montei esse treino e não sei se ta legal, nunca fiz esses estilo de treino, o volume e etc tão legais?

Upper 1

Supino Reto 3x5

Crucifixo inclinado 2x10

Remada cavalinho 3x5

Serrote 3x10

OHP 3x5

chin-up 3x5

Triceps banco 3x5

Lower 1

Agachamento 3x5

Leg Press 3x6

Extensora 3x10

Stiff 3x6~8

Upper 2

Remada curvada 3x5

Barra fixa 3x8

Supino reto halteres 3x10

Supino inclinado barra 3x8

Desenvolvimento com halteres 3x10

Elevação lateral 2x10

Rosca direta 3x10

Triceps testa 3x8

Lower 2

Terra 1x5

Agachamento frontal 3x5

Flexora 3x8

Passada 3x5

[YagoX 1]

Hoje era dia de treino, mas acordei muito cedo e de tarde acabei dormindo demais. Então não fui treinar e fiquei estudando. NO BRAIN NO GAIN

Maaaas agora no final da noite fiz um treinozinho de leve:

Flexão

1x12 sem carga

2x10(livros nas costas)

1x 20 sem carga

Squat BW + squat jump

2x20 + 10

Elevação lateral

2x10(msm peso usado nas flexões

Ps: squat BW que eu digo é sem sobrecarga

[Rodrigo Souto 338]

O treino ta bacana sim mano!

Isso ae, não pode desistir.. vamos que vamos

[YagoX 1]

O treino ta bacana sim mano!

Isso ae, não pode desistir.. vamos que vamos

valeu man, acho que vou começar ele ja na segunda junto com o cutting

[YagoX 1]

vou postar uma foto da minha evolução hehe

CARAMBA!! não lembrava que eu era magro assim

[Rodrigo Souto 338]

Evoluiu bastante mano, só precisa dar mais atenção as panturrilhas haha eu também preciso, mas ta foda essa porra não cresce de jeito nenhum uhsauhhuashuashuashuhusa

[YagoX 1]

Bem, começei o treino novo (é, abandonei o SL :/ ) o cutting só começarei proxima semana. Pra começar vou comprar o necessário para a dieta e aí sim começar a baixar o BF.

és o relato do treino:

UPPER/LOWER 1º SEMANA

UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg)

Supino Reto 3x5 40kg(nem leve nem pesado)
Crucifixo inclinado 2x10 (12kg cada haltere)
Remada cavalinho 3x5 (24kg) achei leve, mas como era a primeira vez...

Serrote 3x10 (haltere de 16kg)
OHP 3x5 (34kg) pesadin

chin-up 5/5/3 +1kg
supino fechado 3x5 (20kg)

-Gostei do treino, bem bacana msm. Só na chin-ups que não conseguir completar a ultima série, mas foi pq não dei o descanso necessário!

QUERO COMEÇAR LOGO ESSE CUTTING PRA ACABAR LOGO!!! kkkkkkkkkkkk

Evoluiu bastante mano, só precisa dar mais atenção as panturrilhas haha eu também preciso, mas ta foda essa porra não cresce de jeito nenhum uhsauhhuashuashuashuhusa

musculo do capiroto pra desenvolver é essa tal de panturrilha kkkkkkkkkkkk mas vamos massacrá-las!!

ATUALIZEI O PRIMEIRO POST COM A DIETA DO CUTTING!!

Editado Abril 23, 2013 às 00:05 por YagoX

[Rodrigo Souto 338]

Curtiu o treino mano? hahah

treina a quanto tempo tm de treino man?

[YagoX 1]

@rodrigo

Dei valor demais, e o melhor nem passo tanto tempo na academia hehe vamo ver daqui pro final do cutting quale a da parada