Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo

[agaboy]

Exercícios de tensão dinâmica?

Já vi gente falar que dá pump, mas, que funciona como exercício, nunca vi testarem não. =P

[Gabriel Acunha]

Belo post cara!

[Thales Freire]

Tem bastante exercícios pra perna e vários bem complicados . Dá até pra fazer um treino focado em anterior e posterior . Alguém tem uma ideia de como ficaria ? Qual exige mais o anteriores do que os posteriores e glúteos , e vice versa ? Alguns da pra saber como o Glut ham rise , 1 leg deadlift , Single leg hip thrust on benchs . Outros já não são bem claros . Ou dá pra direcionar mais pro posterior no pistols squat ?

[Danibeverly]

Muito bom.

[Warrior Diet]

ótimo tópico!

parabéns!

[Dacio]

Que coisa linda.

[Blood_nc]

Alguém sabe o nome de um exercício que seria, digamos assim, o inverso do muscle up? Eu faço ele, e é bem mais fácil do que o muscle up, por exemplo.

Consiste em, na parte de baixo da barra fixa, puxar o tronco em direção à barra até quase encostar o peito, e jogar as pernas para cima, até fazê-las passar para o outro lado da barra.

A partir do momento que elas passarem, aí é ação da gravidade, sendo que o corpo acaba dando um giro em torno da barra com o quadril meio apoiado nela. Assim, se vc for meio devagar, vc consegue parar lá em cima e fazer aquele exercício que pega peito e tríceps, tendo que encurvar um pouco o seu tronco em relação às pernas (semelhante ao mergulho nas paralelas, só que com apenas uma barra e na sua frente). Depois disso, dá para descer do mesmo modo como se faz no muscle up.

Eu já procurei bastante, e não consegui encontrar nenhum vídeo dele sendo executado. Queria muito pegar algumas dicas para aprimorar esse exercício.

[cclm]

é esse aqui?

chama-se pullover

[Stockton]

Doze dias longe da academia por questões logísticas pessoais e aproveitei muitos desses pra me manter ativo, pena que estou com tendinite e a maioria exige um punho em perfeitas condições, mas parar é pros fracos, hehehe, só adaptar e seguir em frente!

[Visitante 1983Phe]

esses exercícios vão me salvar, nessa fase sem $$$

esses exercícios vão me salvar, nessa fase sem $$$

[planeta]

nossa, mto obrigado

[planeta]

https://www.youtube.com/watch?v=F5hCRqcDOMIhttp://www.youtube.com/watch?v=F5hCRqcDOMI

[Eduardo Migg]

show de bola

[Stockton]

https://www.youtube.com/watch?v=F5hCRqcDOMIhttp://www.youtube.com/watch?v=F5hCRqcDOMI

Não ouvi o vídeo, mas do que vi o chin-up é melhor que isso e chin-up com pegada neutra eu "me aviciei"!!!!

[Vasto Lorde]

Algum bom pra costas sem usar barras?

[silversurfer]

Algum bom pra costas sem usar barras?

Colega, não sei o nome do exercício mas a posição inicial é como plantar bananeira com os pés apoiados na parede. Depois flexiona os braços aproximando a cabeça do chão e depois retorna a posição inicial. Trabalha bem ombros mas pega costas também. Lembrar que o ideal é barra fixa mesmo.

[Vasto Lorde]

Colega, não sei o nome do exercício mas a posição inicial é como plantar bananeira com os pés apoiados na parede. Depois flexiona os braços aproximando a cabeça do chão e depois retorna a posição inicial. Trabalha bem ombros mas pega costas também. Lembrar que o ideal é barra fixa mesmo.

Boa mano! Dá pra fazer em qualquer lugar

[Artie]

Door pull-up

Editado Outubro 7, 2013 às 00:12 por Artie

[Stockton]

Door pull-up

Putz, na porta de casa tenho coragem não, mas é boa opção pra fazer em algum portão ou local mais seguro (de que não vai quebrar)!

[Fabininja]

Muito bom!!

[Vasto Lorde]

Door pull-up

Que foda hueheu

[Bozolino]

https://m.youtube.com/watch?v=4-U-gwPaVp4

O cara tem bastante coisa em casa

[Kancaste]

ÓTIMO TÓPICO!!! PARABENS ... ME INTERESSO MUITO NESSES TIPOS DE EXERCICIOS

[vitt05]

muito legal a lista,

[antonny p.]

excelente tópico . passando aqui pra marcar em favoritos ...

[Bozolino]

Tem esse aqui também:

https://www.youtube.com/watch?feature=g-high-u&v=VEtBsY8b5Xw&app=desktop

Comprei uma barra e paralelas para colocar em casa.

Alguém pode me dizer qual a distância e altura para eu "instalar" elas corretamente?

Depois posto as fotos delas colocadas... tenho o espaço muito reduzido, mas pra quem curte barras dá um jeito... abraço!

[silversurfer]

Tem esse aqui também:

https://www.youtube.com/watch?feature=g-high-u&v=VEtBsY8b5Xw&app=desktop

Comprei uma barra e paralelas para colocar em casa.

Alguém pode me dizer qual a distância e altura para eu "instalar" elas corretamente?

Depois posto as fotos delas colocadas... tenho o espaço muito reduzido, mas pra quem curte barras dá um jeito... abraço!

Uma boa altura para a barra seria a altura das pontas dos seus dedos com o braço esticado para cima. abaixo disso corre o risco de você tocar o chão quando estiver descendo no exercício. Minhas barras paralelas instalei na altura do meu peito.

[Stockton]

Uma boa altura para a barra seria a altura das pontas dos seus dedos com o braço esticado para cima. abaixo disso corre o risco de você tocar o chão quando estiver descendo no exercício. Minhas barras paralelas instalei na altura do meu peito.

Se não puder ser mais alto, faz encolhendo o corpo, dá até uma forçada no abdômen, kkk, mas é sério mesmo, peguei uma paralela baixa semana passada, quando viajei, e fiz isso, me encolhendo todo e forçando pra manter a posição!

[thalesgodoy]

Que maravilha de post! Dá pra montar um excelente treino com isso ae! Valeu!

Edit: Deveria ser fixado!

Editado Julho 25, 2014 às 14:40 por thalesgodoy

[Mário jr]

Alguém poderia me indicar uns exercícios com barra e halteres para tríceps ? Eu treino em casa e não to sabendo como atingir todas as três cabeças, principalmente a lateral. valeu !!!