17/04/2017 – Segunda-Feira

 

WOD Angie

100 pull up - 12m38s

100 push up - 3m21s

100 sit up - 5m23s

100 air squat - 5m59s

 

Tempo total: 27m21s

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Pra essa semana vai ser o Loredo mesmo?

Citar

Six rounds for time of:
24 Squats
24 Push-ups
24 Walking lunge steps
Run 400 meters

https://www.crossfit.com/workout/2012/12/31#/comments

 

@Shrödinger @vinimagalhaes @Ricardo Queiroz @yuuuriiii @william.fortunato

4 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Tô dentro!

 

07/07/2017 - Angie - 26'02" (+1'02")

14/07/2017 - Ivan o Terrível - 26'01" (-2'42") - jump rope (single under - ~170/round)

 

Essa sexta (21/07) vai ser Barbara ou Loredo

15/04/2017 - Angie - 51'05"

 

Deu até vergonha de postar esse tempo kkk. De repente na sexta eu tento bárbara!

Loredo ainda consigo fazer - eu acho. Já Barbara fica impossível, só quando curar a tendinite no ombro.

Gostei desses desafios.

2 horas atrás, Shrödinger disse:

15/04/2017 - Angie - 51'05"

Deu até vergonha de postar esse tempo kkk. De repente na sexta eu tento bárbara!

Fica assim não, vou fazer esse wod hoje. Se não chover.

17/04/17 Angie: 41'20" .

WOD Ivan, the terrible: 25m07s

 

Spoiler

5 Rounds For Time
90 Seconds Jump Rope
50-40-30-20-10 Reps of:
Lunges
Push-Ups
Sit-Ups

 

 Ivan, the terrible - 28´20´´

 

Spoiler

5 Rounds For Time
90 Seconds Jump Rope - (double unders - 100/70/70/65/75)
50-40-30-20-10 Reps of:
Lunges
Push-Ups
Sit-Ups

 

10 horas atrás, vinimagalhaes disse:

 Ivan, the terrible - 28´20´´

Preciso arrumar uma corda. Aqui só tem aquelas de pedreiro, é zuada.

Hoje eu fiz Cindy. 11 rounds, 1 a mais que da última vez que tinha feito.

Primeira vez

21/04/2017 - Loredo - 25'09"

Six rounds for time of:
24 Squats
24 Push-ups
24 Walking lunge steps
Run 400 meters

 

Relato no diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avançados/?do=findComment&comment=2865906

22/04/17 - Loredo: 41'14".

Barbara: 32m11s

 

 

WODs 29/04

 

Death by Push Ups: 13min / Total = 91 push ups

 

Bárbara com Australian Pull Ups

Total = 55min

 

 

Editado 2/05/2017 às 02:06 05/2, 2017 por fast_chicken (veja o histórico de edições)

Em 29/04/2017 at 16:39, fast_chicken disse:

Death by Pull Ups: 13min / Total = 91 push ups

Alguma coisa de errado não está certo.

39 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Alguma coisa de errado não está certo.

Arrumado hehe vlws

01/05/17 Cindy: 12 rounds, 3 a mais do que o último.

Sei que não é um WOD, pois não cronometrei, mas tenho me aventurado a fazer algumas coisas bem volumosas. Ontem mesmo foi:


100 pullup + 150 Elevações de Perna

150 pushup + 200 squats
+ 15min de alongamento ativo pré treino
+ 15 min de alongamento passivo pós treino

Ao todo 1h30 (bem ruim)

To com dor no corpo todo rs. 

 

2 horas atrás, Wesley Pinto disse:

Sei que não é um WOD, pois não cronometrei, mas tenho me aventurado a fazer algumas coisas bem volumosas. Ontem mesmo foi:


100 pullup + 150 Elevações de Perna

150 pushup + 200 squats
+ 15min de alongamento ativo pré treino
+ 15 min de alongamento passivo pós treino

Ao todo 1h30 (bem ruim)

To com dor no corpo todo rs. 

 

Amigo, essas pull são "normais" ou do jeito crossfit mesmo, balançando e tals?

Editado 3/05/2017 às 14:05 05/3, 2017 por Bozolino (veja o histórico de edições)

23 minutos atrás, Bozolino disse:

Amigo, essas pull são "normais" ou do jeito crossfit mesmo, balançando e tals?

Normais, braços na largura dos ombros, extende totalmente e sobe passando a barra até o meio do peito (quando cansa passo o queixo, se não passar o queixo não conto como repetição).

Desculpe, eu errei, não foi ontem, foi na segunda, ontem foi especifico de mobilidade e L-Sit / V-Sit + planches (estou essa semana enrolado para ir no Karate).

Hj vou fazer outra levada fullbody, ainda não decidi o que. Mas pretendo incluir elevação de pelvis, pistol e front lever (e algo mais para as costas), mas novamente nessa pegada de alto volume e quase nada de descanso. Sugestões?

Death by push up de velha reumática

10 minutos mais 3 reps

 

total de 58 reps

27/04/17 - Death by push-ups (tinha esquecido de colocar aqui).

15 minutos mais 8 reps. Total 128.

04/05/2017 – Quinta-Feira

 

Death by air squat

27 minutos - 378 reps

 

Death by pull up

13 minutos - 91 reps

 

 

Em 03/05/2017 at 16:17, Wesley Pinto disse:

Desculpe, eu errei, não foi ontem, foi na segunda, ontem foi especifico de mobilidade e L-Sit / V-Sit + planches (estou essa semana enrolado para ir no Karate).

Hj vou fazer outra levada fullbody, ainda não decidi o que. Mas pretendo incluir elevação de pelvis, pistol e front lever (e algo mais para as costas), mas novamente nessa pegada de alto volume e quase nada de descanso. Sugestões?

 

Cara, você já manda planche?

Eu tenho vários e vários treinos full body de calistenia, mas quem sou eu pra dar dicas de treinos para um cara que já manda o Planche!!!

2 horas atrás, Bozolino disse:

 

Cara, você já manda planche?

Eu tenho vários e vários treinos full body de calistenia, mas quem sou eu pra dar dicas de treinos para um cara que já manda o Planche!!!

Manjo não, eu treino para. Consigo segurar um tempo com o braço sobrado, to treinando para esticar. 

1/2 wod conta?

Se sim

05/05/17 - Cindy anã (10min)

13r + 3x pull-up

 

Cindy

Citar

As Many Rounds as Possible (AMRAP) in 20 minutes
5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats

 

Death by push up

168 push ups

 

Morri no minuto 18 com apenas 15 push ups.

08/05/2017 – Segunda-Feira

 

Death by push up

24'59'' minutos - 325 reps