Crossfit Crossfit Wod’S

[Visitante usuario_deletado172373]

Warrior Diet,

Muito obrigado pela ajuda!

Estive pensando em fazer uma junção do Convict Training a fim de ganhar força e resistência e o Crossfit Wod's a fim de conseguir condicionamento físico e resistência.

Daria certo?

Novamente, obrigado pela ajuda e pelos wod's que dispensam qualquer aparelhagem, vou analisar e começar alguns.

Abraço!

[Warrior Diet 142]

Warrior Diet,

Muito obrigado pela ajuda!

Estive pensando em fazer uma junção do Convict Training a fim de ganhar força e resistência e o Crossfit Wod's a fim de conseguir condicionamento físico e resistência.

Daria certo?

Novamente, obrigado pela ajuda e pelos wod's que dispensam qualquer aparelhagem, vou analisar e começar alguns.

Abraço!

força é o q mais se treina nos wods de Crossfit...

eu não sou muito favorável a misturar, mas se tu acha melhor...

na minha opinião, o ideal é tu dominar um deles e depois partir pra outro...

abç!

a maior dificuldade do Crossfit é ter todo o material a disposição pra poder fazer todos os wods...

[Warrior Diet 142]

Wod 1

Bench Press 5x5 150kgs

Wod 2 "DIANE"

21 - 15 - 9 reps de:

Deadlift 104kgs

HSPU

uma semana parado pra curar as bolhas nas mãos, provas, trabalhos, etc...

serviu pra bater o record no Diane em mais de 1 minuto (1:05)...

6:29

[lf10 0]

Fala galera,
há um tempo venho lendo sobre crossfit e executando alguns WODs que necessitam apenas do peso do corpo, pois não tenho nenhum aparelho (só uma barra fixa na praça) e ultimamente não tenho tempo para ir à academia. Porém, agora entro de férias e gosto de treinar em academia e vou ter tempo para isso. Meu objetivo em treinar é ser forte e ter um bom condicionamento físico, sendo que acredito que o aspecto físico que desejo venha por consequência. A minha grande dúvida é como é uma rotina de treino de crossfit, por exemplo, uns dias eu faço um treino FB e outros dias WODs? Ou se eu faço algumas séries de supino com poucas repetições e depois faço o WOD? Acredito que para aumentar as cargas em um exercício o melhor jeito não seja efetuá-lo em conjunto com outros em uma mesma série, por isso que gostaria de saber, se há um treino base e os WODs depois, em uma rotina completa.

Valeu ae.

[Warrior Diet 142]

Fala galera,

há um tempo venho lendo sobre crossfit e executando alguns WODs que necessitam apenas do peso do corpo, pois não tenho nenhum aparelho (só uma barra fixa na praça) e ultimamente não tenho tempo para ir à academia. Porém, agora entro de férias e gosto de treinar em academia e vou ter tempo para isso. Meu objetivo em treinar é ser forte e ter um bom condicionamento físico, sendo que acredito que o aspecto físico que desejo venha por consequência. A minha grande dúvida é como é uma rotina de treino de crossfit, por exemplo, uns dias eu faço um treino FB e outros dias WODs? Ou se eu faço algumas séries de supino com poucas repetições e depois faço o WOD? Acredito que para aumentar as cargas em um exercício o melhor jeito não seja efetuá-lo em conjunto com outros em uma mesma série, por isso que gostaria de saber, se há um treino base e os WODs depois, em uma rotina completa.

Valeu ae.

tu não disse a tua experiencia...sabe agachar? sabe fazer LPO?

o ideal q tu procures uma afiliada Crossfit, muito movimentos necessitam uma técnica apurada pra serem feitos em alta intensidade, do contrário aumenta o risco de lesões...

STRONGMANWOD

5 - 4 -3 - 2 - 1

Deadlift 160kgs

Thruster 80kgs

7:29

[ricardo89 483]

Meu DL tá com 135kg xD um dia chego aí xD

[Warrior Diet 142]

Hang power clean 3-3-3-3-3-3-3 reps

50kgs x 3

60kgs x 3
70kgs x 3
80kgs x 3
90kgs x 3
94kgs x 3
100kgs x 2

excêntrica em todas as reps e com barra não olímpica...

[perninhafw 1]

...

Editado Junho 26, 2013 às 01:41 por perninhafw

[lf10 0]

tu não disse a tua experiencia...sabe agachar? sabe fazer LPO?

o ideal q tu procures uma afiliada Crossfit, muito movimentos necessitam uma técnica apurada pra serem feitos em alta intensidade, do contrário aumenta o risco de lesões...

STRONGMANWOD

5 - 4 -3 - 2 - 1

Deadlift 160kgs

Thruster 80kgs

7:29

Então, não sou muito experiente, porém sei os movimentos básicos, como agachamento e terra, por exemplo. Já treinei uns anos, porém estou parado por causa da faculdade. Em relação a LPO, sou leigo, porém acho que lendo, vendo videos e com uma instrução ou dicas, posso conseguir aprender e aprimorar os exercícios. Então, quem treina crossfit só faz o WOD? Há possibilidade de mesclar o crossfit com outros treinos? Como é a rotina completa de um praticante de crossfit? Desculpa tantas perguntas, mas são essas que não acho as respostas em minhas pesquisas. Valeu

[little giant 0]

post muito bom cara... muito bom mesmo... porque não curto so ficar correndo, só pulinho e etc.. gostei pela dinamica e chega a ser divertido heheh!

Agora Não é facil... já comecei e na boa parecia que meu coração ia sair do peito.