Crossfit Crossfit Wod’S

[ricardo89 483]

Realmente muito interessante obrigado pela disponibilidade.

Crossfit é bastante engraçado de ver fazer! Mas existem 2 coisas que quebram a minha cabeça:

1.a falta de rotina no treino, nunca se faz os mesmos exercícios, como sabemos se estamos a evoluir e a treinar todo o corpo? Como lidar com esse problema?

2 . muitos wods têm pesos definidos, se não for capaz de levantar o peso existe alguma regra para baixar o peso? Estilo assim:

Imagine 1 wod em que tem de fazer:

20 reps squat 100kg

20 reps bench press 50kg

Imaginando que eu não consigo fazer o squat e consigo fazer o bench press, posso tirar peso sem problemas no squat ou devo tirar tb no bench press?

[Warrior Diet 142]

Realmente muito interessante obrigado pela disponibilidade.

Crossfit é bastante engraçado de ver fazer! Mas existem 2 coisas que quebram a minha cabeça:

1.a falta de rotina no treino, nunca se faz os mesmos exercícios, como sabemos se estamos a evoluir e a treinar todo o corpo? Como lidar com esse problema?

2 . muitos wods têm pesos definidos, se não for capaz de levantar o peso existe alguma regra para baixar o peso? Estilo assim:

Imagine 1 wod em que tem de fazer:

20 reps squat 100kg

20 reps bench press 50kg

Imaginando que eu não consigo fazer o squat e consigo fazer o bench press, posso tirar peso sem problemas no squat ou devo tirar tb no bench press?

1. mas é aí q está a magia do Crossfit...SEM rotinas...pra mim isso não tem preço...os exercícios são os mesmos sim, por exemplo: agachamento/terra/snatch/pullup/pushup e outros vc praticamente repete a cada semana, porem em Wods diferentes, as repetições e cargas mudam...

sobre evolução...hoje mesmo eu dei uma palestra na faculdade sobre isso...vc faz um Wod num dia...poderá repetir ele na outra semana OU dois meses depois OU 1 ano depois, e quando repetir a probabilidade é grande de quebrar o teu record...mas e o pq disso? pq tu vai melhorar a técnica, tu vai estar mais condicionado, tu vai ter aumentado tua capacidade de trabalho...

2. mas claro! DEVE fazer isso...olha o wod oficial de domingo:

2013 CrossFit Games Regional Event 5

21-15-9 reps for time of:

315 pound Deadlift

30" Box jump

tu conhece quantas pessoas q tem capacidade de fazer 21x o levantamento terra com 143kgs e depois disso saltar 21x numa caixa de 76cm?

pera q ainda não terminou, tem ainda q repetir mais 15x cada um e depois mais 9x...

poucas né? então é comum tu ver relato de crossfiteiros com as palavras "scaled to..." ou "Rx'd", significando q a carga foi alterada...tu poderia mudar a altura da caixa e a carga para:

2013 CrossFit Games Regional Event 5

21-15-9 reps for time of:

105 pound DL

18 inch box jump

sobre a última dúvida, eu tiraria o peso do squat e manteria o do bench press...

importante...NUNCA comprometa a execução do movimento...esta fazendo errado? baixe a carga...ainda esta errado? diminua a velocidade...

abç!

[Warrior Diet 142]

Strongmanwod

Back Squat (120kgs) + Bench Press (120kgs)

14:39 (sem quebrar)

Rob Orlando fazendo esse Wod:

[Warrior Diet 142]

Wod 1

Three rounds for time of:
Run 400 meters
Single arm hang, right arm, 15 seconds
45 pound barbell Turkish Get-up, left arm, 5 reps
Single arm hang, left arm, 15 seconds
45 pound barbell Turkish Get-up, right arm, 5 reps
30 second L-sit hold

34min

Wod 2

Sumo Deadlift (pulls from a deficit) 10x2

100/100/120/120/140/140/160/160/180/180kgs

Editado Junho 1, 2013 às 21:20 por Warrior Diet

[ricardo89 483]

é um prazer vir aqui só pra ver suas cargas nesses wods um dia poderia colocar uns videos?? haveria essa possibilidade??

duvida:

nos exercícios olimpicos e outros mais complicados, voce aprendeu tudo sozinho? ou...

[Warrior Diet 142]

é um prazer vir aqui só pra ver suas cargas nesses wods um dia poderia colocar uns videos?? haveria essa possibilidade??

duvida:

nos exercícios olimpicos e outros mais complicados, voce aprendeu tudo sozinho? ou...

q legal ler isso...pelo menos um por aqui curte os wods q eu faço...kkkkkkkkkkkkkk...

qq dia posto sim...não sou muito de me expor...usarei uma máscara...

comecei treinando sozinho, nessa época eu até mostrei uns vídeos pro amigo Julio_smg32, e ele dizia q eu tirava o peso do chão sem técnica, só na ignorância...uahuahaau...cara demorei pra aprender, sozinho é froids, só depois de fazer alguns cursos, estudar muito é q fui entender a mecânica do movimento, inclusive a pouco tempo me convidaram pra treinar só LPO, mas eu não consigo ficar longe do PL e Crossfit...pelo q analisaram eu chegaria fácil nos 150kgs de arremesso e 100kgs no arranco (hoje é 110/80)...mas quem sabe eu mude de ideia...

abç!

[ricardo89 483]

ainda vai fazer o contrario do aj roberts. ele foi do wsb (PL) pro crossfit e voce ainda vai pro PL

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Gostaria de saber como esse método de treinamento tem feito parte da vida de vocês, se mudaram seus aspectos de saúde e estética física. Caso queiram falem o que quiser também sobre o método. Estou pensando em iniciá-lo e não tenho nada em casa. Ainda estou lendo e relendo para ter uma compreensão melhor. Parece interessante. Não pratico mais hipertrofia e musculação, meu treino seria totalmente o Crossfit Wod'S.

Estou me apaixonando pelos exercícios, já que uma parte não conhecia. Achei o burpee lindo, literalmente! É o tipo de treinamento que preciso para a arte marcial que sempre me dediquei.

Abraço.

Editado Junho 2, 2013 às 02:11 por flavioto

[Warrior Diet 142]

ainda vai fazer o contrario do aj roberts. ele foi do wsb (PL) pro crossfit e voce ainda vai pro PL

who knows...

Oi,

Gostaria de saber como esse método de treinamento tem feito parte da vida de vocês, se mudaram seus aspectos de saúde e estética física. Caso queiram falem o que quiser também sobre o método. Estou pensando em iniciá-lo e não tenho nada em casa. Ainda estou lendo e relendo para ter uma compreensão melhor. Parece interessante. Não pratico mais hipertrofia e musculação, meu treino seria totalmente o Crossfit Wod'S.

Estou me apaixonando pelos exercícios, já que uma parte não conhecia. Achei o burpee lindo, literalmente! É o tipo de treinamento que preciso para a arte marcial que sempre me dediquei.

Abraço.

acho q jah respondi em posts anteriores...

qq outra dúvida só postar...

abç!

[Visitante usuario_deletado172373]

Terminei de ler o tópico. Você fez um comentário sim, bem interessante!

Eu tive que parar de treinar. Fazia um Fullbody 3x por semana, baseado me SL5X5 e tive excelentes resultados, mas tive que parar recentemente a academia por causa do tempo. Estou procurando exercícios alternativos e que sejam rápidos, e esses WOD's parecem ser bem práticos e rápidos!

Não tenho nada em casa, nem barra fixa, nem anilhas, nem barras livres. Tem como esperar bons ganhos sem a aparelhagem básica, só com o BW e uma corda de pular? Estou querendo começar, achei muito interessante!

Abraço!