Ricardo Queiroz Postado Maio 12, 2017 às 22:54 Postado Maio 12, 2017 às 22:54 12/05/17 - Murph 33'46" - (PR de -15'30", última vez feita em 05/07/15 com 49'16", também sem vest) Citar "Murph" For time: 1 mile Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1 mile Run Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it. https://www.crossfit.com/workout/2005/08/18#/comments De rebarba "PR" na Cindy, fechei 20r em 17'59" (p/ 20 min meu record está em 20 rounds + 3x pull-ups) relato no diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avançados/?do=findComment&comment=2872959 Lucas, {..mAthEUs..} e yuuuriiii reagiu a isso 3
fast_chicken Postado Maio 14, 2017 às 00:55 Postado Maio 14, 2017 às 00:55 WOD Murph tempo = 67min Lucas e {..mAthEUs..} reagiu a isso 2
Lucas Postado Maio 29, 2017 às 22:52 Postado Maio 29, 2017 às 22:52 1/2 Murphy - 34'38" 800m corrida 10 rounds 5 pull up 10 push up 15 squat 800m corrida Ricardo Queiroz e {..mAthEUs..} reagiu a isso 2
Ricardo Queiroz Postado Junho 1, 2017 às 18:01 Postado Junho 1, 2017 às 18:01 01/06/17 Citar "Cindy" Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squatshttps://www.crossfit.com/workout/2012/01/04#/comments 22 rounds nos 20min PR por ~2 rounds. O último foi em 27/12/16 foram 20 rounds +3 pull-ups Relato no diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avançados/?do=findComment&comment=2879424 Essr, {..mAthEUs..} e yuuuriiii reagiu a isso 3
Ricardo Queiroz Postado Junho 24, 2017 às 23:52 Postado Junho 24, 2017 às 23:52 24/06/17 - Angie Citar For time: 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 squats https://www.crossfit.com/workout/2016/07/13#/comments 23'26'' PR No diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avançados/?do=findComment&comment=2886064
Lucas Postado Julho 5, 2017 às 18:14 Postado Julho 5, 2017 às 18:14 04/07/2017 - Helen 3 rounds 400m corrida 21 KB swing (american, ou seja, KB vai até acima da cabeça) 12 pull up Fechei em 14´59". Usei o KB de 16kg (o das garotas). Abraços Ricardo Queiroz e yuuuriiii reagiu a isso 2
Lucas Postado Julho 8, 2017 às 17:54 Postado Julho 8, 2017 às 17:54 08/07/2017 - Fran AFAP 21/15/9 Thurster - 42kg. Pull up 19'10". Ricardo Queiroz e yuuuriiii reagiu a isso 2
Ricardo Queiroz Postado Julho 14, 2017 às 12:53 Postado Julho 14, 2017 às 12:53 14/07/2017 - The Legend (hero wod) Citar For Time 4 Pistols 25 Kettlebell Swings (54/35 lbs) 50 Push-Ups 75 Pull-Ups 50 Push-Ups 25 Kettlebell Swings (54/35 lbs) 4 Pistols https://wodwell.com/wod/the-legend/ 1ª vez, fechei em 15'33'' Lucas e yuuuriiii reagiu a isso 2
Ricardo Queiroz Postado Agosto 1, 2017 às 12:07 Postado Agosto 1, 2017 às 12:07 01/08/2017 - Severin (hero wod) Citar 50 Strict Pull-ups100 Push-ups, release hands from floor at the bottomRun 5K https://www.crossfit.com/workout/2010/09/05#/comments Sem a vest. Fechei em 35'01'' PR, -7'18'' de quando fiz em 13/09/15 Lucas e yuuuriiii reagiu a isso 2
yuuuriiii Postado Agosto 19, 2017 às 17:06 Postado Agosto 19, 2017 às 17:06 19/08/17 - Barbara 5 Rounds For Time 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Sit-Ups 50 Air Squats 3 Minutes Rest Foram 63'. Lucas reagiu a isso 1
yuuuriiii Postado Setembro 3, 2017 às 17:19 Postado Setembro 3, 2017 às 17:19 03/09/17 - Ivan the terrible: 5 Rounds For Time 90 Seconds Jump Rope 50-40-30-20-10 Reps of: Lunges Push-Ups Sit-Ups Tempo: 39:20. Ricardo Queiroz reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Setembro 20, 2017 às 01:44 Postado Setembro 20, 2017 às 01:44 (editado) WOD Barbara 34m25s Treino de filho da puta. Mas beleza. PR de 6 minutos, sem kipping. Editado Setembro 20, 2017 às 01:45 por R.U.M. yuuuriiii, Lucas e Ricardo Queiroz reagiu a isso 3
TheKingGamerBr Postado Setembro 20, 2017 às 02:16 Postado Setembro 20, 2017 às 02:16 31 minutos atrás, R.U.M. disse: WOD Barbara 34m25s Treino de filho da puta. Mas beleza. PR de 6 minutos, sem kipping.
Ricardo Queiroz Postado Setembro 22, 2017 às 23:42 Postado Setembro 22, 2017 às 23:42 22/09/2017 - The Legend (hero wod) Spoiler For Time 4 Pistols 25 Kettlebell Swings (54/35 lbs) 50 Push-Ups 75 Pull-Ups 50 Push-Ups 25 Kettlebell Swings (54/35 lbs) 4 Pistols https://wodwell.com/wod/the-legend/ 12'50'' PR -2'46'' Lucas e yuuuriiii reagiu a isso 2
Lucas Postado Outubro 7, 2017 às 18:53 Postado Outubro 7, 2017 às 18:53 07/10/2017 - Nicole Spoiler Fiz 50 pull ups em 5 rounds (5x10). Pace médio 5’31”. Ainda sobraram 1’30”, mas não dava pra fazer mais nada. Ricardo Queiroz e yuuuriiii reagiu a isso 2
Lucas Postado Dezembro 9, 2017 às 23:05 Postado Dezembro 9, 2017 às 23:05 09/12/2017 - Cindy Fiz 13 rounds, dois a mais que da última vez
Lucas Postado Dezembro 18, 2017 às 17:55 Postado Dezembro 18, 2017 às 17:55 16/12/2017 - Murph 1,6km de corrida 100 pull up 200 push up 300 squat 1,6km de corrida Não consegui correr por conta de um problema no joelho, mas caminhei. Fechei em 84 minutos. Ricardo Queiroz reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 18, 2017 às 22:51 Postado Dezembro 18, 2017 às 22:51 18/12/17 - Cindy Citar Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats https://www.crossfit.com/workout/2012/01/04#/comments Feito 24x + 5x pull-ups PR por 2 rounds e 5 pull-ups (última vez em 01/06/17) Lucas reagiu a isso 1
euclaro Postado Janeiro 4, 2018 às 22:55 Postado Janeiro 4, 2018 às 22:55 Galera, voces usam o que pra medir a distância da corrida? Algum app?
Ricardo Queiroz Postado Janeiro 4, 2018 às 23:03 Postado Janeiro 4, 2018 às 23:03 9 minutos atrás, euclaro disse: Galera, voces usam o que pra medir a distância da corrida? Algum app? Como parte do aquecimento desses wods vc pode usar algum desses app (qq app de corrida serve ex.: strava) para marcar a distância que precisa correr e voltar até o local das barras. Ex.: Nicole, que vc precisa correr 400m e fazer max pull-ups Enquanto estiver aquecendo, vai caminhando ou trotando 200m p/ frente (e vai olhando o app), agora vc tem uma referência p/ ir e voltar e não precisa mais do app, só o cronômetro
euclaro Postado Janeiro 4, 2018 às 23:08 Postado Janeiro 4, 2018 às 23:08 4 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: Como parte do aquecimento desses wods vc pode usar algum desses app (qq app de corrida serve ex.: strava) para marcar a distância que precisa correr e voltar até o local das barras. Ex.: Nicole, que vc precisa correr 400m e fazer max pull-ups Enquanto estiver aquecendo, vai caminhando ou trotando 200m p/ frente (e vai olhando o app), agora vc tem uma referência p/ ir e voltar e não precisa mais do app, só o cronômetro Vi aqui esses app's, voce sabe algum que marca ''parado'' ? tipo correndo na esteira etc? pretendia fazer esses WOD na academia mesmo como aerobio
WeAreScorpion Postado Janeiro 4, 2018 às 23:23 Postado Janeiro 4, 2018 às 23:23 13 minutos atrás, euclaro disse: Vi aqui esses app's, voce sabe algum que marca ''parado'' ? tipo correndo na esteira etc? pretendia fazer esses WOD na academia mesmo como aerobio Ué, a esteira mesmo te da a distancia. euclaro reagiu a isso 1
euclaro Postado Janeiro 4, 2018 às 23:26 Postado Janeiro 4, 2018 às 23:26 2 minutos atrás, WeAreScorpion disse: Ué, a esteira mesmo te da a distancia. esqueci de mencionar que as esteira e bikes livre na academia ( que ficam livre para fazer esses sets) sao em sua maioria quebradas o computador. kkkkk entendeu? uahuhuahaua
WeAreScorpion Postado Janeiro 4, 2018 às 23:28 Postado Janeiro 4, 2018 às 23:28 1 minuto atrás, euclaro disse: esqueci de mencionar que as esteira e bikes livre na academia ( que ficam livre para fazer esses sets) sao em sua maioria quebradas o computador. kkkkk entendeu? uahuhuahaua Ata, eu não sei se os app's funcionam ?
euclaro Postado Janeiro 5, 2018 às 00:56 Postado Janeiro 5, 2018 às 00:56 (editado) 2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Situps 35 Lunges 35 squats 17' 35" - muito ruim galera? Kkkk @edit voces usam algum app de CF com wod's , etc? Editado Janeiro 5, 2018 às 02:43 por euclaro
Ricardo Queiroz Postado Janeiro 5, 2018 às 11:40 Postado Janeiro 5, 2018 às 11:40 10 horas atrás, euclaro disse: @edit voces usam algum app de CF com wod's , etc? App não conheço, quando quero uso os sites https://www.crossfit.com/workout/ https://www.wodboard.com/benchmarks https://wodwell.com/wods/
yuuuriiii Postado Maio 10, 2018 às 00:33 Postado Maio 10, 2018 às 00:33 (editado) Já que ninguém anima o tópico, vou tentar. 09/05/18 Motherfucker Murph: 1,6km de corrida 100 pull up 200 push up 300 squat 1,6km de corrida Fechei em 80'11". EDIT: esqueci de falar que quebrei em 20 rounds de 5 pull up, 10 push up e 15 squat, peço perdão pelo vacilo. Editado Julho 21, 2018 às 17:56 por yuuuriiii Lucas e Ricardo Queiroz reagiu a isso 2
Lucas Postado Maio 10, 2018 às 15:09 Postado Maio 10, 2018 às 15:09 14 horas atrás, yuuuriiii disse: Já que ninguém anima o tópico, vou tentar Animou até demais kkkkkkkkkk Murph é mto fdp! yuuuriiii reagiu a isso 1
yuuuriiii Postado Maio 11, 2018 às 00:27 Postado Maio 11, 2018 às 00:27 9 horas atrás, Shrödinger disse: Animou até demais kkkkkkkkkk Murph é mto fdp! Chegou na metade eu pensei em desistir. Tinha esquecido o quanto ele é maldito. Lucas reagiu a isso 1
Carbonera Postado Julho 19, 2018 às 17:32 Postado Julho 19, 2018 às 17:32 Em 09/05/2018 em 21:33, yuuuriiii disse: Já que ninguém anima o tópico, vou tentar. 09/05/18 Motherfucker Murph: 1,6km de corrida 100 pull up 200 push up 300 squat 1,6km de corrida Fechei em 80'11". a quantidade de repetições são diretas? ou pode fazer como rounds por exemplo 10/20/30 x 10?
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