Sera Q Isso Vai Dar Certo?

[Maath-Fox]

Ola gente sou novo aki! eu queria saber se isso vai dar certo ou esta correto!!

eu quero malhar peito e costas no msm dia, ai ira ficar assim

Peito e costas/ bíceps e tríceps/ ombro trapézio e antebraço.... por favor me falem qual quer coisa sobre isso!! e alem do + se vcs acharem outro treinamento parecido me passem e eu malho de segunda a sábado! ja a 1 ano e 1 mes!

Idade: 16 anos

peso: 68 kl

altura: 1,77

agradeço serin me ajudem ai!! vlw vlw.

[Bossal]

Se quer treinar assim, bote biceps e triceps no treino C, e ombro e trapezio antes, pois peito e costa trabalham biceps e triceps nao seria bom treinar no outro dia..

[romario_xtz]

Primeiro, pq vc quer botar o treino dessa maneira?

[Deliciê]

Ola gente sou novo aki! eu queria saber se isso vai dar certo ou esta correto!!

eu quero malhar peito e costas no msm dia, ai ira ficar assim

Peito e costas/ bíceps e tríceps/ ombro trapézio e antebraço.... por favor me falem qual quer coisa sobre isso!! e alem do + se vcs acharem outro treinamento parecido me passem e eu malho de segunda a sábado! ja a 1 ano e 1 mes!

Idade: 16 anos

peso: 68 kl

altura: 1,77

agradeço serin me ajudem ai!! vlw vlw.

Se não tem perna mano????

[pedro.bhering]

Se não tem perna mano????

2

[romario_xtz]

Se não tem perna mano????

Bem observado!!!

[Saintgraal]

cadê perna?

frango detected

[Deliciê]

Bem observado!!!

kkkkkkkkkkk

conheço us 4 assim ,deve se tudo parente...

[Maath-Fox]

tenho mas tipo eu malho perna todo sábado!! n importa o músculo q cair eu pulo ele e malho perna e eu ja tenho perna mt grossa!

por exemplo eu vou poder malhar todo dia essa coisa tipo de segunda a sexta esse treino ou vou dar um dia d descanço coisa q eu n quero!

[Deliciê]

Tipo malho????

Cara pesquisa uma rotina de treino aqui no fórum mesmo, cara não fica "tipo malhando" "tipo sábado".

[AnalistaTI]

Tipo malho????

Tipo malho???? agora eu ri

HAHAAHHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

[romario_xtz]

Sei... tipo tu joga futebol ja neh? ai não precisa malhar perna correto? É tipo isso?

[Poeta]

Vouaa vouaa Sabiaaa

[Maath-Fox]

serin fala ai! alguma coisa q me ajuda, eu so quero saber se eu malhar assim , segunda= peito e costas. terça= ombro trapézio e antebraço. e quarta= bíceps e tríceps ai eu sepiro quinta o de segunda e sexta o de terça.. sera q isso vai adiantar algo ou vai dar Overtraining? e eu vou ta malhando atoa?? mas eu quero malhar todo dia mas uma veis!! "tipooooo" sem valgar! sera q isso vai sair bem me deem dicas!

[Maath-Fox]

se eu tivesse um cabinho USB eu tirava e passava pro pc!... 50 d perna? kkkkkkkkkkkkkkkkk agora eu ri 67 mas tipo eu so tenho 31 d braso sem fazer força e 35 fazendo força mas serin pare d me zuar e me responde a pergunta q viz no começo alguém! eu sou msm um iniciante e alem do mas todo mundo começou um dia!

[hylian]

Cara porque você treinaria músculos da parte de cima 2,3, ou até mesmo 4 vezes por semana?

Afinal, se fizer

A - peito/costas

B - bíceps e tríceps

C - ombro trapézio e antebraço

D - pernas

E você quer tipo ABCABD

Você estaria treinando peito, costas e perna 1x por semana.

Ombro você estaria treinando 2x por semana já que os exercícios pra peitoral exigem pelo menos do deltóide anterior e do medial.

Bíceps pelo menos 2 já que exercícios de costas exigem o bíceps ou talvez 3 vezes já que exercícios de puxar que pegam o trapézio podem pegar bíceps também.

Tríceps estaria treinando 3 vezes por semana já que exercícios pra peitoral forçam o tríceps assim como os pra ombro, além do dia específico que você quer pra treinar esse músculo.

Trapézio você estaria treinando 2 vezes por semana. Caso você procure num atlas de anatomia, verá que aproximadamente 1/3 das costas é apenas trapézio, então provavelmente no dia de costas você estará treinando o grande dorsal, o deltóide posterior, além dos rombóides e com certeza trapézio.

Já antebraço você estaria treinando 5 vezes por semana, já que você usa ele pra praticamente tudo.

Isso supondo que você faz exercícios em máquinas, porque se fizesse com pesos livres essa conta seria bem pior.

Editado Novembro 29, 2012 às 14:04 por hylian

[Cher]

[Maath-Fox]

Cara porque você treinaria músculos da parte de cima 2,3, ou até mesmo 4 vezes por semana?

Afinal, se fizer

A - peito/costas

B - bíceps e tríceps

C - ombro trapézio e antebraço

D - pernas

E você quer tipo ABCABD

Você estaria treinando peito, costas e perna 1x por semana.

Ombro você estaria treinando 2x por semana já que os exercícios pra peitoral exigem pelo menos do deltóide anterior e do medial.

Bíceps pelo menos 2 já que exercícios de costas exigem o bíceps ou talvez 3 vezes já que exercícios de puxar que pegam o trapézio podem pegar tríceps também.

Tríceps estaria treinando 3 vezes por semana já que exercícios pra peitoral forçam o tríceps assim como os pra ombro, além do dia específico que você quer pra treinar esse músculo.

Trapézio você estaria treinando 2 vezes por semana. Caso você procure num atlas de anatomia, verá que aproximadamente 1/3 das costas é apenas trapézio, então provavelmente no dia de costas você estará treinando o grande dorsal, o deltóide posterior, além dos rombóides e com certeza trapézio.

Já antebraço você estaria treinando 5 vezes por semana, já que você usa ele pra praticamente tudo.

Isso supondo que você faz exercícios em máquinas, porque se fizesse com pesos livres essa conta seria bem pior.

mas cara então como eu devo malhar velho ajuda ai!! passa um treino bom ai! vlw vlw

[Higor Teixeira]

Vc treina de segunda a sábado?

Faça um ABC2x.

A-Peito/Ombro/Tríceps

B-Costas/Bíceps/Antebraço

C-Pernas

[romario_xtz]

mas cara então como eu devo malhar velho ajuda ai!! passa um treino bom ai! vlw vlw

A: peito+ombro+triceps

B: Costa+biceps+trapezio.

C: Perna+Abdominal.

isso 2 vezes por semana.

[Sr das Anilhas]

eu sou msm um iniciante e alem do mas todo mundo começou um dia!

Mas você não disse que 'malha' há 1 ano e cacetada??

ps.: Arruma essa ortografia cara, não dá pra entender nada do que você fala!

[Chell]

Caramba, nem sou de opnar em treinamento ate pq nao sou expert,

mas sua historia esta cheia de buracos. Vc fala q é iniciante e depois

fala q malha a um ano e um mes, e na minha humilde opniao quem

malha esse tempo n e mais tao iniciante assim. Em relaçao ao treino

nao adiantou nada, olha q q o Bossal disse:

Se quer treinar assim, bote biceps e triceps no treino C, e ombro e trapezio antes, pois peito e costa trabalham biceps e triceps nao seria bom treinar no outro dia..

Separar os treinos de "peito e costas" do de "biceps e triceps", entao nao adianta

treinar peito/costas, ombro/trapesio, biceps/triceps e depois voltar pra costas/peito

pois ficara consecutivo da msm forma. O ideal ja q nao quer perder um dia na semana

"parado" é encaixar o treino de pernas, agora se nao quer entao pule este dia, ainda

mais se estiver realizando mts exercicios compostos para peito/costas. Vlw!

[kafeNNN]

tipo, mais tipo, tipo assim éé tipo , tipo malho né.

https://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2012/07/every-day-is-upper-body-day.jpeg

IWAIOHWAOHIWAOHIWAOHIWA isso ja é montagem vei, n tem logica.