Intão galera, eu treinava abc2x ,tenho 8 meses de treino e nesse ultimo mes eu mudei pra abcde, nunca me arrependi tanto de fazer isso na minha vida, Perdi quase 2 cm de braço em 3 semanas, treino 100%, alimentação 90%, e descanço uns 80%.

Meu abc2x tava assim..

Peito e Biceps /Abdominal

Costa e Triceps

Perna e Ombros

Peito e Biceps / Abdominal

Costa e Triceps

tava tendo ganhos mais como vi que éra bom mudar de treino eu resolvi fazer esse:

Peito e Ombro

Costa / Abdominal

Perna / panturrilhas

Trapézio /Ante-braço

Biceps/Triceps /Abdominal

Será que fiz algo de errado no treino pra ta perdendo tanto braço assim?..

vou voltar a fazer abc2x o q acham?

Vlw!!

quanto tempo vc gasta com seu treino atual?

Cara, não sei não.

Não tem sentido pra perder... quase certeza que foi outra coisa (alimentação ou descanso).

Acho que todos concordamos que uma pessoa que faz um treino meia-boca e tem a alimentação 100%, cresce bem mais de quem treinar bem, mas não se alimenta...

Vc parou com a creatina?

Será que vc nao perdeu gordura??

Eu vi outro topico seu falando q tava morrendo de sono durante o dia. Pense 2 vezes, será que esta descansando bastante?

talvez seu tempo de treino não seja suficiente para fazer um ABCDE, não conseguindo imprimir a intensidade ideal desse tipo de treino...mas ta bem melhor que o ABC2x q voce tava fazendo..

vc pareçe 'roliço' na foto ctz que nao perdeu gordura?

volte para o abc

se continuar

'aprendendo alidar com as perdas

correndo atras dos ganhos.'

cbjr

Não sei se tem algo a ver, mais agora eu to indo pro serviço de Bicicleta, e meu trampo eh uns 2 km de casa, e só subida pra ir :/..pra escola tbm to indo de bike e fka perto do trampo, intão será que deveria aumentar minha dieta?

vlw!

Eu não acho q essa perda tenha sido em função da mudança de treino.Mas....se vc acha que sua alimentação está boa e o descanso tbm, eu sou a favor do primeiro treino, acho que o musculo deve ser treinado duas vezes por semana.abs.(falo por experiencia propria).

Acho que voce deveria verificar se não esta tendo um deficit calorico...

na questão do treino, voce tem que ver que divisão é melhor pro seu corpo... eu costumo fazer AB-CD, quanto voltei pro abc2x - só pra ver no que dava - perdi quase 1kg... mas é assim mesmo, só testando pra saber o que é melhor pra voce... e se vc perdeu massa magra mesmo, recupera rapidinho... se fizer tudo certo.. bons treinos

O pior é q a Barriga ta crescendo :S.. To seguindo a dieta religiosamente 7 dias por semana, peitoral ta crescendo.. mais a barriga tbm ta :S..

o braço ta fkando pra traz :/ :S

sei como eh isso colega... faço academia ha 1 ano e 1 mes, sendo que de março do ano passado ate dezembro tava fazendo emagrecimento. na fase aguda ganhei bem braço e perdi gordura, mas depois dos 4 meses de treino so perdi braço. faço hipertrofia a 4 meses e ao inves de ganhar braço, eu perdi, mas na avaliaçao fisica constou q eu abaixei meu percentual de gordura msm tendo mudado o objetivo do meu treino e q aumentei massa muscular (estranho vc perder braço e aumentar 1.5kg de massa magra, eu acho). posso estar falando besteira, mas parte da "culpa" dessa minha perda constante de braço pode ser pq eu faço 10min na esteira como aquecimento (com intensidade alta), mas n sei, a alimentaçao da ok, treino tbm, descanso meu ta meio fodinha ultimamente, mas n creio q essa "culpa" seja inteiramente do descanso...

como ja disseram anteriormente vc pode estar precisando ingerir mais calorias ou aumentar o descanso, creio eu

bons treinos

Meu abc2x tava assim..

Peito e Biceps /Abdominal

Costa e Triceps

Perna e Ombros

Peito e Biceps / Abdominal

Costa e Triceps

Já vi logo onde esta o erro, com esse divisão você não esta dando o tempo necessário de descanso para que ocorra a hipertrofia, o certo seria:

Peito e Tríceps /Abdominal

Costa e Bíceps

Perna e Ombros

Peito e Tríceps / Abdominal

Costa e Bíceps

Thiago. Ele disse que o treino ABC deu certo pra ele e não errado.

O problema do ABCDE é que se você não treina INTENSO, vc não cresce.

Acho que foi o caso. ABCDE tem que ser altamente HARDCOOOOOOOOOOORE!.

Volta pro ABC!!!

Zuera4ever e derocis não a mesma pessoa? A foto é igual uhahuaa

Não é possível que seja o treino, se fosse, era pra tu não ter ganhos, em vez de perder.

Zuera4ever e derocis não a mesma pessoa? A foto é igual uhahuaa

Não é possível que seja o treino, se fosse, era pra tu não ter ganhos, em vez de perder.

aauhuahuhauhauhauhhua

eh parecido mesmo

Zuera4ever e derocis não a mesma pessoa? A foto é igual uhahuaa

Não é possível que seja o treino, se fosse, era pra tu não ter ganhos, em vez de perder.

Pow! Sou preto!!! hehe

Mas a foto do avatar tah parecida mesmo (pelo menos a pose)!

sei como eh isso colega... faço academia ha 1 ano e 1 mes, sendo que de março do ano passado ate dezembro tava fazendo emagrecimento. na fase aguda ganhei bem braço e perdi gordura, mas depois dos 4 meses de treino so perdi braço. faço hipertrofia a 4 meses e ao inves de ganhar braço, eu perdi, mas na avaliaçao fisica constou q eu abaixei meu percentual de gordura msm tendo mudado o objetivo do meu treino e q aumentei massa muscular (estranho vc perder braço e aumentar 1.5kg de massa magra, eu acho). posso estar falando besteira, mas parte da "culpa" dessa minha perda constante de braço pode ser pq eu faço 10min na esteira como aquecimento (com intensidade alta), mas n sei, a alimentaçao da ok, treino tbm, descanso meu ta meio fodinha ultimamente, mas n creio q essa "culpa" seja inteiramente do descanso...

como ja disseram anteriormente vc pode estar precisando ingerir mais calorias ou aumentar o descanso, creio eu

bons treinos

Ô mano o fato de vc perder braço tendo ganhado massa não é nem um pouco estranho o q vc perdeu foi gordura pura!

Eu mesmo tendo ganhado 1 kg de massa perdi 1cm de braço,1cm de panturrilha,4cm de coxa e 10cm de barriga!

Isso é normal pode crê !

Não sei se tem algo a ver, mais agora eu to indo pro serviço de Bicicleta, e meu trampo eh uns 2 km de casa, e só subida pra ir :/..pra escola tbm to indo de bike e fka perto do trampo, intão será que deveria aumentar minha dieta?

vlw!

Achamos seu problema! xDD

Aerobico... ou vc perdeu 2cm de gordura... ou está catabolizando.

Achamos seu problema! xDD

Aerobico... ou vc perdeu 2cm de gordura... ou está catabolizando.

Até queria dividir isso com vocês!

Eu também acho que perdi coisas, mas pensando bem...

Eu ganhei 4 quilos desde a minha última avaliação e perdi 1 cm de braço, 2 cm de perna e mais um monte de medidas...

Acredito eu que foi por perda de gordura!

Desencana cara, continua treinando e dá o máximo de ti

É como disseram na outra página. Pra dividir em abde e manter a intensidade, vc tem que fazer no mínimo 5 exercícios pra destruir o músculo, se não nem vai contar como hipertrofia.