Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[hellgod]

Me adaptando ao Romaleos ainda, segundo treino com ele. Por incrível que pareça, apesar de toda estabilidade, estou achando mais difícil agachar low bar com ele que com o meu tênis velho, inclusive pra alcançar a profundidade. Acredito que seja questão de adaptação.

[pedrolsen]

Ele joga o movimento para "frente"?

[Visitante]

deve ser questão de dar uns retoques na base, quando eu comecei a usar meu tenis de LPO tive que mudar toda a postura das pernas pra poder encaixar o agacha

[hellgod]

Ele joga o movimento para "frente"?

Difícil explicar, mas sinto que no fundo fica mais desconfortável, tava acostumado a sair com o quadril e o tênis joga muito pro quadríceps o esforço.

deve ser questão de dar uns retoques na base, quando eu comecei a usar meu tenis de LPO tive que mudar toda a postura das pernas pra poder encaixar o agacha

Pois é, acho que pode ser isso. O que tu mudou Debew?

Editado Agosto 26, 2014 às 03:32 por hellgod

[Visitante]

cara na real mudei praticamente tudo, desde distância dos pés, o deslocamento da ponta dos pés pra fora, o angulo de inclinalçaoo do tronco na hora de agacha, mas eu tenho os membros inferiores muito mais longos que os teus em relação ao tronco então o que eu fiz nao ti ajudaria muito creio eu

foi um jeito totalmente novo de agacha, quando eu fui tenta agacha com o tenis do jeito q eu agachava antes por pouco nao desabei pra frente, e no inicio senti a mesma pressão no joelho a mais que tu

PS.:

vcs viram o russo que ta pra quebrar o record mundial de Snatch da 105kg+? mlk ergueu nesse find 213kg como se nao fosse nada praticamente

[Danilo Z]

Pois é, falta só 4 Kgs pra ele quebrar o recorde de Antonio Krastev rsrsrs.

[Visitante usuario_deletado343434]

Eu tbm mudei minha forma de agachar com o tênis, fechei mais os pés e joguei os joelhos mais para frente, estes foram as principais mudanças, o agachamento ficou mais natural e fácil para mim.

[hellgod]

Vocês mudaram alguma coisa a posição da barra nas costas? Digo, subir ela um pouco em relação ao low bar tradicional? Vejo muito atleta IPF que usa tênis de LPO quase fazendo um high bar nas competições.

[Visitante]

Vocês mudaram alguma coisa a posição da barra nas costas? Digo, subir ela um pouco em relação ao low bar tradicional? Vejo muito atleta IPF que usa tênis de LPO quase fazendo um high bar nas competições.

eu faço praticamente um high bar, se eu descer mais a barra fica muito desconfortal, bem dizer eu faço um hibrido

[Night]

Bom, eu n treino com esse tipo de tênis, mas simplesmente n consigo usar a barra muito baixa. Como o debew, praticamente quando não é oly squat ATG, faço um agacho hibrido.

[pedrolsen]

deve ser meio diferente agachar assim msm, eu olho esse video o agachamento do weightlifter da uma jogada para frente,apesar do estilo ser diferente, nos outros tbm da p percebe,como tu falou, meio que joga para o quadriceps, e ele desce e na hora de subir joga os joelhos para dentro lol engraçado q os cara n conseguem acompanhar haha

Editado Agosto 26, 2014 às 13:35 por pedrolsen

[Crisao23]

Comigo ocorre o contrário. Voltei a treinar e no início voltei com uma série "bro split" mesmo e fazendo agachamento híbrido com tênis normal (leia-se tênis de corrida lixão). O agachamento parecia bem natural etc

Nisso foram uns 3 meses. Aí comecei o 5/3/1, que foi meu primeiro contato com um treino de condicionamento e mais uso de básicos. Comprei o adipower e após alguns meses agachar ATG era o mais natural possível, você acaba treinando mais dorsiflexão e o movimento "natural" é descer de forma mais reta e iniciando o agachamento com os joelhos. Após quase um ano de 5/3/1 iniciei o low bar com os adipowers...

Simplesmente está sendo bem difícil. É óbvio que é muito mais fácil que ATG em termos de carga, porém eu só estou melhorando agora em termos de forma e postura. Talvez agachar com um all star para low bar seja mais interessante. Eu estava acostumado a descer rápido, explodir na subida e no low bar isso ainda não está sendo possível com a mesma qualidade.

Tirando a questão tênis, eu ainda estranho a posição dos punhos, posicionamento da barra nas costas, descer "só até a paralela" etc

[hellgod]

Agradeço as opiniões dos colegas.

Pois é, o exercício muda completamente com o tênis de LPO. Acho que o ideal seria eu ter começado a usar ele no início de um novo ciclo de treino, com cargas baixas, e não no final de um. Estou indo pras minhas semanas finais de preparação, semana passada fiz 3x5x155kg com o tênis antigo e essa semana fui fazer 3x4x160kg, ou seja, carga maior com um tênis novo e agachamento modificado.

Estava pensando de no próximo ciclo fazer três fases de preparação, semelhante as que eu fiz nessa. Estou pensando em ficar em um tempo fazendo:

Para o terra sumô - em deficit (para melhora a saída) e sobre blocos (para acostumar com cargas maiores)
Para o agachamento - agachamento com pausa no fundo e com pausa no meio, treinando bem a profundidade
Para o supino - queria treinar com cambered bar para treinar em deficit com o mesmo setup que treino hoje, mas não tenho a barra, então tenho que estudar uma opção. Quero voltar a treinar lock outs também para acostumar com cargas maiores.

A idea seria treinar os pontos fracos com esses exercícios em alto volume, e no final da preparação voltar a fazer com a amplitude normal e ver se houve um grande carry over.

[Palito]

Pra mim o agachamento ficou bem melhor com os adidas powerlift. Não precisei mudar a base, nem posição dos pés, só parece que to "indo pra baixo" e não mais "sentando pra trás" como antes. Também sinto mais os quads.

[Mklek]

Interessante seu planejamento Hellgod. Vou acompanhar para ver o seu feedback. Sobre a barra, você acha que seria possivel simular a clambered com alteres de montar? Eu tenho um policorte, maquina de solda e uns bons metro de aço 1045 sobrando. Quem sabe um dia me inspiro e faço uma barra desta para mim. Só tenho um pouco de receio quanto a segurança da solda em uma barra desta. Você sabe se as oficiais são dobradas ou soldadas?

Abraços.

[Visitante usuario_deletado343434]

HellGod, eu agacho low bar com o Romaleos.

[Francisco Wendemberg]

Hell sobre os caras estarem agachando com mais high bar nas competições da IPF, deve ser pq lá eles exigem q se desça mais e até onde sei é mais complicado fazer ATG com low bar! Ontem na academia que faço, fui dar uma pequena explicação pra um sujeito lá do pq ele devia deixar o tronco mais ereto no agacho que ele tava fazendo (era um high bar), e depois fui mostrar como ele devia encaixar a barra se ele fosse continuar com o modo que ele estava fazendo (agachando como low bar, só que com a barra alta)! Kkkkk percebi q vou ter que começar toda uma reestruturação, pra poder mudar meu agacho!

Sobre seu tênis, acho que é só falta de costume mesmo, tenta treinar mais um pouco com ele, e se não der certo, deixa pra mudar a estrutura do seu agacho, quando vc for iniciar um novo ciclo de programação!

[Crespo1978]

Hellgod acredito que seria mais prudente fazer a adaptação do tênis, com cargas menores , ou seja , no próximo treino, mas vc tem muita experiência vai saber o que fazer.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Visitante usuario_deletado343434]

Hellgod, eu já li tu citando uma comunidade de PL eu acho que é no FB, quem daqui que já postou vídeos lá? Se não me engano o supino já postou alguns vídeos, alguém mais daqui já postou lá?

[pedrolsen]

Hellgod, eu já li tu citando uma comunidade de PL eu acho que é no FB, quem daqui que já postou vídeos lá? Se não me engano o supino já postou alguns vídeos, alguém mais daqui já postou lá?

o debew tbm

chegaram minhas coisas, dps de mt tempo, correio fdp, não é ostentação que nem vcs, com romaleos e tal porem da para começar kkk

o ultimo grip de 136kg custa p fechar com as 2 mãos, imagina aquele CoC 4 que tem 165kg

Editado Agosto 27, 2014 às 14:40 por pedrolsen

[hellgod]

Pra mim o agachamento ficou bem melhor com os adidas powerlift. Não precisei mudar a base, nem posição dos pés, só parece que to "indo pra baixo" e não mais "sentando pra trás" como antes. Também sinto mais os quads.

Pois é, acho que vou ter que fazer isso. Logo agora que eu tinha me adaptado bem ao low bar com tênis plano... haha

Interessante seu planejamento Hellgod. Vou acompanhar para ver o seu feedback. Sobre a barra, você acha que seria possivel simular a clambered com alteres de montar? Eu tenho um policorte, maquina de solda e uns bons metro de aço 1045 sobrando. Quem sabe um dia me inspiro e faço uma barra desta para mim. Só tenho um pouco de receio quanto a segurança da solda em uma barra desta. Você sabe se as oficiais são dobradas ou soldadas?

Abraços.

Quem sabe melhor isso é o Gremista, ele tem uma dessas.

HellGod, eu agacho low bar com o Romaleos.

Eu vou tentar em adaptar, mas achei a técnica no último treino esquisita.

Hell sobre os caras estarem agachando com mais high bar nas competições da IPF, deve ser pq lá eles exigem q se desça mais e até onde sei é mais complicado fazer ATG com low bar! Ontem na academia que faço, fui dar uma pequena explicação pra um sujeito lá do pq ele devia deixar o tronco mais ereto no agacho que ele tava fazendo (era um high bar), e depois fui mostrar como ele devia encaixar a barra se ele fosse continuar com o modo que ele estava fazendo (agachando como low bar, só que com a barra alta)! Kkkkk percebi q vou ter que começar toda uma reestruturação, pra poder mudar meu agacho!

Sobre seu tênis, acho que é só falta de costume mesmo, tenta treinar mais um pouco com ele, e se não der certo, deixa pra mudar a estrutura do seu agacho, quando vc for iniciar um novo ciclo de programação!

É o que eu penso em fazer... Até pensei em ficar utilizando meu tênis antigo nos agachamentos pesados até o final da programação e o Romaleos nos high bar, pausados e frontais, e no novo ciclo de treino começar com o Romaleos para todos os agachos.

Hellgod acredito que seria mais prudente fazer a adaptação do tênis, com cargas menores , ou seja , no próximo treino, mas vc tem muita experiência vai saber o que fazer.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pensei nessa opção também.

Hellgod, eu já li tu citando uma comunidade de PL eu acho que é no FB, quem daqui que já postou vídeos lá? Se não me engano o supino já postou alguns vídeos, alguém mais daqui já postou lá?

Eu nunca postei lá. Prefiro comentar aqui, o pessoal é mais 'tolerante' e 'gentil'.

Apesar do alto nível de discussão de lá, às vezes acho o tom da conversa um tanto ríspido e até arrogante.

[hellgod]

Ontem fiz 3x4x136kg no supino pausado e foi muito fácil.
A pausa poderia ser mais longa só.
Acho que meu próximo teste de máxima dê mais de 160kg, talvez perto de 165kg.

[Night]

Supino ta indo bem demais...

Pra quando esta programado o(s) Test day?

[Visitante]

Ontem fiz 3x4x136kg no supino pausado e foi muito fácil.

A pausa poderia ser mais longa só.

Acho que meu próximo teste de máxima dê mais de 160kg, talvez perto de 165kg.

o/

foda

tae meu carga, acho que a minha no maximo bate os 150kg, tenho que melhorar meu supino ainda

mas to pra ti fala, depois de ver teu supino e ti pergunta sobre a adução, tuas respostas me ajudaram a arrumar a minha postura, acho que agora vai

[hellgod]

Supino ta indo bem demais...

Pra quando esta programado o(s) Test day?

Vou abrir com 150kg , depois vou tentar logo 160kg (fiz 156kg algumas semanas atrás sem me preparar psicologicamente pra isso e num dia que não estava me sentindo muito bem, então vou tacar logo 160kg na 2º) e a terceira vou ver na hora, com base na velocidade/facilidade da feita com 160kg.

o/

foda

tae meu carga, acho que a minha no maximo bate os 150kg, tenho que melhorar meu supino ainda

mas to pra ti fala, depois de ver teu supino e ti pergunta sobre a adução, tuas respostas me ajudaram a arrumar a minha postura, acho que agora vai

Que bom isso, fico feliz em poder ajudar. Também já aprendi muito com a galera aqui, é uma troca de informações simultânea e todo mundo progride junto.

Até vou lançar uma meta aqui: colocar 5 membros aqui do tópico Mundial IPF 2017 hahaha

Gremista e Mklek competem sozinhos na categoria Masters 12 e o Jaraqui na Master 19.

Mas falando sério, minha progressão no supino me anima a um dia tentar chegar nos 180kg raw, ia ser massa mesmo que fosse touch and go.

[Visitante]

bah 180kg Raw é um sonho muito distante pra mim ainda ahsuhaua

com 160kg raw eu ja fico mais do que feliz, acho que o spoto vai me ajudar bastante a chegar nisso, mais alguns retoques na postura e vamo que vamo

[pedrolsen]

porra abrir com 150kg mt bom, supino é um exercicio que me da dor de cabeça,queria treinar em uma academia com pessoas como vcs p da um toque..

acho que to com uma tendinite no punho e qnd vo tirar a barra do suporte ja embaça tudo por n ter um parceiro de treino, fora as fisgada no peitoral q da

se eu quiser aumentar meu total eu to só pelo terra e agacho, porque supino ta dificil

tem gente que é complicado mesmo, vejo o candito o supino dele é mt inferior ao agachamento e terra =x

[Mklek]

kkkkk, eu preciso de mais quatro anos para entrar na master!!! Até lá vou só me preparando. Competir com quem treina a mais de 10 anos e está com os hormônios em alta não é uma boa ideia.

Os caras falam em 160 kg como se fosse a coisa mais natural do mundo. Eu com BW de 82 kg sofro com meros 120 kg!!! kkkkk.

Vocês estão muito monstros para o meu nível.

Abraços.

[Night]

Enquanto busco 160-180 no agacho os caras buscam isso no supino haha

[Vecchio]

Ontem fiz 3x4x136kg no supino pausado e foi muito fácil.

A pausa poderia ser mais longa só.

Acho que meu próximo teste de máxima dê mais de 160kg, talvez perto de 165kg.

154,1 kg pela "cabala".

A questão é que você usou o "muito fácil", o que realmente sobe o sangue pra ir pra essa faixa que você citou.

Vou abrir com 150kg , depois vou tentar logo 160kg (fiz 156kg algumas semanas atrás sem me preparar psicologicamente pra isso e num dia que não estava me sentindo muito bem, então vou tacar logo 160kg na 2º) e a terceira vou ver na hora, com base na velocidade/facilidade da feita com 160kg.

Que bom isso, fico feliz em poder ajudar. Também já aprendi muito com a galera aqui, é uma troca de informações simultânea e todo mundo progride junto.

Até vou lançar uma meta aqui: colocar 5 membros aqui do tópico Mundial IPF 2017 hahaha

Gremista e Mklek competem sozinhos na categoria Masters 12 e o Jaraqui na Master 19.

Mas falando sério, minha progressão no supino me anima a um dia tentar chegar nos 180kg raw, ia ser massa mesmo que fosse touch and go.

hehehe...

A vontade que eu tinha era a de participar dos eventos mais com a intenção de oficializar os meus pequenos PRs, acostumar-me com um dia de cão, isto é, nos dias de PR eu vou lá no treino e só faço uma coisa, enquanto que nos dias de competição, pelo que você comentou, já começam com agachamento, só pro cidadão saber que está a um passo de abraçar o capeta.

Outra coisa que gostaria de sair de um evento com a coisa bem aprendida é essa paradinha no peito pro supino. É um outro exercício, praticamente. A vontade que dá é de nem treinar mais contínuo e ir fazendo esses tais de spoto press quando chegar na penúltima e última série.

Você sabe se tem esse povo "peladeiro" que participa ou só vão lá os fodões?

Peladeiro: indivíduo que apresente um desempenho entre 250 e 300 wilks.

E por último, já que você deu a ideia, onde que eu leio mais sobre os eventos dessa federação? Calendário de eventos, etc? Tem categoria para velhos (o conceito de "velho" em fóruns de Internet é escroto. Há guris de 32 anos chamados de velhos. Logo eu, com 46, devo ser uma múmia desenterrada...)?

Editado Agosto 27, 2014 às 19:31 por Jaraqui