Pesquisar na Comunidade

Olá, sou nova no fórum mas estive olhando e não achei um fórum que respondesse minha pergunta... Pratico calistenia há poucos meses e tenho extrema dificuldade em ganhar peso (1,57m e 48,5 kg)... Gostaria de hipertrofiar. O whey blend da max titanium é bom? E o hipercalórico 17500 da mesma marca? Até agora estou com 2g/kg de proteína, 35g de gordura e 250g de carboidrato, mas pretendo aumentar. Alguma opinião ou sugestão? Agradeço desde já.

Caras, seguinte: é meu primeiro post aqui e querendo uma segunda opinião no assunto. Eu to na função de perder peso, principalmente gordura (óbvio), tenho acompanhamento nutricional, musculação 3x por semana, futebol 3x por semana (2 dias pesados e 1 leve), corrida 3x semana. Tô a fim de comprar um whey e uma glutamina (principalmente por questões de imunidade e recuperação), mas to na dúvida de qual é mais negócio fazer. Whey tomaria somente nos dias de musculação e glutamina todos os dias. Custo: 500g glutamina(growth): R$86,00 ou 300g glutamina(atlhtica): R$: 75,00 1kg whey(growth): R$76,50 900g whey(integral): R$: 75,00 Gostaria uma opinião sobre no que investir mais, visando o fato que procuro perder peso, porém mantendo a musculatura (mínima perda possível), mas principalmente preservando a força e resistência muscular necessária pra alta carga aeróbica da semana. Altura: 1,80cm Peso: 80kg BF: 15%

Peso: 72 kgs Altura: 1,74 Bf: 12% Idade: 22 Objetivo: Ganho de massa magra Bom dia, To com um whey concentrado da growth lá em casa e to sem BCAA e Glutamina. Queria saber se posso tomar o whey antes do treino também, para aproveitar o Bcaa e Glutamina que vem nele, ou se é melhor tomar no café da manha e depois do treino. To usando 1 scoop de 30g do whey e 2 colheres de sopa de malto antes do treino e 1 scoop com leite dps do treino atualmente ( demoro umas 2 horas até tomar o whey novamente). Eai? Qual o melhor horário para tomar 2 vezes ao dia? ( Prefiro gastar mais no whey do que ficar comprando bcaa e glutamina separado). Obs.: Tenho nutricionista e já tenho uma alimentação balanceada. Quero obter mais resultados aumentando a quantidade de proteínas e os aminoácidos que ela contem. Estou suplementando atualmente com creatina, whey e malto. Aumentei pra 2 vezes no dia o whey essa semana, quero saber o horário ideal para essas 2 vezes. Valeu

Fala galera, vou competir daqui a 1 mes e 21 dias na categoria Men's Physique e meu coach me passou esse ciclo: 1° etapa: Nandrolona de 10ml Boldenona de 10ml Enantato de 10ml Stano de 15ml (Dia sim e dia não, 45 dias) Na 2° etapa: Trembo+Masteron+Diuretico Lembrando que sou natural: -81kg -1,78 de altura -40cm de braço -61cm de dorsal -41 de pantu -12% de bf -Atualmente em off To com um certo receio, pois é meu primeiro ciclo e acho que tem coisa de mais, o que acham?

Galera estou querendo começar a tomar o Whey 100% da IntegralMedica. Gostaria de saber sobre dicas de quem utiliza o produto se realmente é bom e quantas porções ele rende. Pretendo tomar uma porção por dia no pós treino.

Galera, beleza? Estou passando por um auto processo de reeducação alimentar e acredito que chegou o momento de voltar com a suplementação, já que anteriormente não estava tendo os resultados esperados porque sempre comi muita porcaria. Gostaria que vocês avaliassem minha possível suplementação, visto que quero definir a região do abdômen e conseguir um pouco mais de definição na região do quadríceps: Minhas informações: 25 anos 1,83 de altura 85kg Por volta de 14% de BF Treino 4 vezes por semana: A, B, C, D (provavelmente irá mudar) Suplementação: Pré-Treino 420mg de cafeína 3g de Arginina 3g de Alanina Pós-Treino 30g de Whey isolado 20g de Dextrose 9g de Glutamina 5g de Creatina Sei que está confuso essa mistura de suplementos e já imagino que irão criticar a escolha conjunta de cafeína e creatina, porém cafeína me ajuda demais para 'acordar', além de que não tomo café. E por essa confusão que peço a ajuda de vocês para montar um esquema melhor de suplementação que possa acompanhar minha alimentação. Valeu!

Fala galera, dei uma pesquisada nos fóruns mais nenhum sanou minha dúvida, assim como as pessoas possuíam portes diferentes do meu. Idade: 24 anos, Peso, 81 kg Altura: 1,73 cm. Foco: Hipertrofia e condicionamento físico Estou fazendo musculação a 4 meses direto, e tenho a intenção de começar Jiu essa semana. Primeira dúvida quanto aos treinos, eu sinceramente gostaria de treinar musculação 6x por semana fincando: Seg. - Musculação + corrida (15 min) Terça - Musculação (19h - 20h) + JIU ( 20:30h - 21:30h) Quart. - Musculação + Futebol (turnos diferentes) Quint. - Musculação (19h - 20h) + JIU ( 20:30h - 21:30h) Sext - Musculação + corrida (15 min) Sáb - Musculação + corrida (15 min) Domingo - DESCANÇO FAÇO UMA DIETA, MAS NÃO SIGO RIGOROSAMENTE!!! DIETA: CAFÉ DA MANHÃ - 250 mL de leite + banana + 100 mL de café LANCHE DA MANHÃ - 2 fatias de pão integral + 50 g de queijo branco ALMOÇO - 250g de carne (frango, peixe) + saladas CAFÉ DA TARDE - 2 ovos JANTA - 250g de carne (frango, peixe) + saladas CEIA - 30 g amendoim (pasta de amendoim) Lembrando que não sigo rigorosamente, tem vezes que acabo não cumpro com o peso correto de todos os alimentos. SUPLEMENTOS QUE QUERO INCLUIR (ALGUNS JA ESTOU TOMANDO) PÓS TREINO ( JA ESTOU TOMANDO PARA MUSCULAÇÃO) CREATINA MONOHYDRATATE - 3g WHEY ISOLADO - 30 g. PRETENDO INCLUIR: BCAA MALTO GLUTAMINA Minhas dúvidas, Devo treinar musc + jiu do jeito que planejei à cima? Como suplementar caso eu realize os dois treinos no mesmo dia? (eu pensei em colocar intertreino BCAA + MALTO e pós trieno o atual ja usado) valeu galera!

No Black Friday acabei pegando um Whey Hidrolisado+isolado, da Superior Suplementos (28,5 g de proteína em 30g), na liquidação ficou por 110 reais. Nunca ouvi falar dessa marca e estou em dúvida se pago pelo produto ou não... Link do produto: http://www.saudeja.com.br/wpi-h-94-hydrolized-whey-protein-isolate-910-gr-ss-superior O que vocês acham? peguei também um 5 Whey da Neonutri por 70 reais, mas como falam mal da marca, acho q nao vou confirmar a compra.

Galera do fórum Boa noite. Me chamo Hudson tenho 20 anos e sou novo por aqui e no mundo da musculação e suplementação Sempre admirei fisiculturismo e a suplementação em geral e ultimamente eu estou me esforçando e focado em crescer com saudê. Queria saber se está ideal minha divisão de suplementação. Vamos la DESCRIÇÃO DOS MEUS SUPLEMENTOS Manha: 1Caps DE OMEGA 3 SÃO TODOS DA MARCA GROWTH Almoço: 1Caps de MULTIVITAMINCO (apos o almoço) SÃO: ÓLEO DE PEIXE - ÔMEGA 3 (EPA) 372 / (DHA) 250 PORÇÃO DE 2GR (2 caps) Pre Treino: BCAA (em pó) MULTI VITAMÍNICO GROWTH Pos Treino: Whey+Creatina+Maltodextrina CREATINA MONOHIDRATADA (CREAPURE) GROWTH Jantar (antes de dormir) : 1Caps DE OMEGA 3 BCAA 2:1:1 EM PÓ MALTODEXTRINA GROWTH WHEY PROTEIN CONCENTRADO 80% QUERIA AJUDA DE VOCÊS EM SABER SE ESTÁ CERTO ESSA DIVISÃO E QUERIA SABER TAMBÉM SE PRECISARIA AUMENTAR A DOSE DE OMEGA 3.

Preciso ganhar massa muscular, comprei creatina universal, malto e um get big 25k. Posso tomar a Creatina, malto e o get big juntos após o treino? (o get big possui muita açucar)

Fala galera, vou competir daqui a 1 mes e 21 dias na categoria Men's Physique e meu coach me passou esse ciclo: 1° etapa: -Nandrolona de 10ml -Boldenona de 10ml -Enantato de 10ml -Stano de 15ml (Dia sim e dia não, 45 a 30 dias) Na 2° etapa: Trembo+Masteron+Diuretico Lembrando que sou natural: -81kg -1,78 de altura -40cm de braço -61cm de dorsal -41 de pantu -12% de bf -Atualmente em off To com um certo receio, pois é meu primeiro ciclo e acho que tem coisa de mais, o que acham?

Fala galera, vou competir daqui a 1 mes e 21 dias na categoria Men's Physique e meu coach me passou esse ciclo: 1° etapa: -Nandrolona de 10ml -Boldenona de 10ml -Enantato de 10ml -Stano de 15ml (Dia sim e dia não, 45 a 30 dias) Na 2° etapa: Trembo+Masteron+Diuretico Lembrando que sou natural: -81kg -1,78 de altura -40cm de braço -61cm de dorsal -41 de pantu -12% de bf -Atualmente em off To com um certo receio, pois é meu primeiro ciclo e acho que tem coisa de mais, o que acham?

salvee to no meu primeiro mes de musculaçao, frequento a academia 3x na semana e tenho 18 anos sou pequeno, 1.67 de altura e 66kg, n sou gordo mas acho q me encaixo como endomorfo, pq nao sou um cara grande mas tenho aquela barriga de chopp e umas tetinhas salientes to cuidando melhor da alimentação e suplementando nos dias de treino com uma albumina ao acordar, um whey pos treino e uma albumina antes de dormir nos dias sem treino apenas uma albumina antes de dormir como nao entendo muito bem não sei se to me sobrecarregando por ser iniciante ou da pra seguir nesse ritmo de suplementaçao tranquilo ctz q a galera aqui entende mais q eu entao to pedindo uma ajuda kkkkk valeu

Comprei este Whey Hidrolisado pra consumo pós treino visto que consegui um ótimo preço no mesmo. Whey Pro2 Hydrolyzed sabor Baunilha, produto dentro do prazo de validade, lacrado na tampa com selo plástico com logos da Probiotica, e lacre interno após rosqueamento da tampa intacto. A surpresa veio após colocar uma dose em 250ml de agua gelada. O pior, repito, o pior sabor de whey que ja experimentei na vida! Se puder passar longe! Dinheiro economizado. Agora é aguentar até acabar o pote. O whey não dissolve bem apesar de ser bem fino, o gosto forte de sabão/pasta de dente, nada de gosto de baunilha, lembra gosto de coco, sabor correto seria sabão de coco. Além de que o whey gera muita espuma. Nota 1/10. 1 pelas 26gr de proteína por dose, bom aminograma, baixa gordura e baixo carboidrato.

Após eu terminar o tratamento de Roacutan , posso tomar Whey protein de chocolate ou vai voltar as espinhas tudo??

salve rapaziada to querendo comprar um combo whey+bcaa,por estar precisando no momento. Sempre usei o whey concentrado da growth,comprando as 120 caps de bcaa ( Durava 1 mes na minha dieta) Porem,recentemente comecaram a me recomendar o whey da Wedy Nutrution. entao,queria que me ajudassem em relacao ao preco e qualidade. Alem disso,seria melhor migrar para 200g de bcaa em pó ao inves de 120 caps por +20 reais? 1 . 100% Whey protrein Wedy Nutrition 1kg + 100% BCAA 200 caps Wedy Nutriton+Coqueteleira = R$ 157,84 (frete incluso) 2. (TOP) Whey Concetrado 1kg (Growth)+ BCAA 120 caps growth+coqueteleira = R$ 146,30 ( frete incluso) (SEMPRE COMPREI ESSE) 3. (TOP) Whey Concetrado 1kg (Growth)+BCAA 200G ( Em pó)+coqueteleira= R$169,24 (frete incluso) Alem disso,queria saber a opnião de voces em relacao a marca Wedy. Realmente vale a pena? Ganha da growth? Se não,bate pelomenos pau a pau? Pelo oque pesquisei,parece ser de boa qualidade,e por isso estou criando o topico. Recomendariam alguma outra marca também? nada muito caro.

Informações do whey: Informações da Creatina: Porção de 3g (1scoop)Quantidade por porção%VD(*)Valor Energético12kcal = 50kJ1Carboidratos0g0Proteínas3g4Gorduras Totais0g0Gorduras Saturadas0g0Gorduras Trans0g-Fibra Alimentar0g0Sódio0mg0 *%Valores Diários com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Ingredientes: Creatina monoidratada em pó. Informações do MultiVitaminico: Porção de 0,6g (1 cápsula) Quantidade por porção %VD* Ferro 14 mg 100% Iodo 130 mcg 100% Cobre 450 mcg 100% Selênio 34 mcg 100% Cromo 35 mcg 100% Manganês 2,3 mcg 100% Vitamina A 600 mcg 100% Vitamina C 45 mg 100% Vitamina E 10 mg 100% Tiamina 1,2 mg 100% Vitamina B6 1,3 mg 100% Ácido Fólico 240 mcg 100% Vitamina B12 2,4 mg 100% Biotina 30 mcg 100% Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) 5 mcg 100% Vitamina B2 (Riboflavina) 1,3 mg 100% Vitamina B3 (Niacina) 16 mcg 100% Vitamina K 65 mcg 100% Potássio 260 mcg ** Não contém quantidades significativas de valor energético, proteínas, carboidratos, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. (*) %Valores Diários de referênciae com base em uma dieta de 2000 ckal, ou 8400kJ (**) Valor diário de referência não estabelecido Ingredientes: Maltodextrina, pirofosfato ferroso, vitamina C, vitamina E, vitamina B3, vitamina A, Vitamina B5, vitamina B12, vitamina K, vitamina B1, ácido fólico, biotina, sulfato de manganês, sulfato de cobre, selenometionina, picolinato de cromo, Iodeto de potássio, estearato de magnésio (lubrificante), dióxido de silício (antiumectante), cápsula de gelatina. Não Contém Glúten. Informações do Omega 3: Zoom Power Ômega 3 - 120 cápsulas - PowerFoods Dê Sua Opinião Sobre o Produto Power Ômega 3 - 120 cápsulas softgel - PowerFoods R$59,90 Por: R$44,39 Cartão: 1x R$ 44,39 s/ juros Via Boleto: R$39,95 Qtd: COMPRAR Avisar um Amigo Descrição Benefícios de Uso Sugestão de Uso Informações Nutricionais Dicas Comentários Informações Nutricionais Porção: 4 cápsulas (5,5g) Quantidade por porção % IDR * Valor energético 42 Kcal 2 Proteínas 1,0 g 0 Gorduras totais 4,0 g 7 Gorduras saturadas 1,1 g 4 Gorduras trans 0 g ** Gorduras monoinsaturadas 1,6 g ** Gorduras poliinsaturadas 1,2 g ** Ômega 3 1,2 g ** EPA 0,72 g ** DHA 0,48 g ** Sódio 0,80 g 0 Combo Completo: Gostaria saber se o combo realmente tem bons produtos e vale a pena ou não gastar nisto

Meus ganhos na academia em 1 ano * SEM SUPLEMENTAÇÃO * O intuito desse post é mostrar minha evolução e conseguir ajuda em suplementação alimentação e etc Idade: 15 anos Eu comprei uma creatina da Integralmedica 300g na data 01/01/2018 estou usando até então Faço treino ABC sendo A: peito e ombro B: Perna e Biceps/Antebraço C: Costas e Triceps (Treino ABS 3x na semana alternado entres os treinos) Posso fazer uso de hipercalórico junto com a creatina ? BOOK OF EVOLUTION Abaixo

Olá galera, tudo tranquilo? Bom sou novato aqui e sou iniciante na hipertrofia. Minha dúvida é a seguinte: * Relação Custo x Beneficio / Quantidade x Desempenho Eu atualmente estou tomando o Whey Blend da Max 25g Protein de 900g - Para ele durar 1 mês, eu preciso tomar somente 40g por dia e eu gostaria de aumentar a dose de proteina. Então eu pensei ou em comprar esse mesmo whey 900g + albumina 500g (Naturovos) = 101 reais que me custaria. Ou Comprar somente o Whey Blend 2kg refil, usando 80g por dia = 120 reais. - OBS: Pensei no combo com albumina, por conta da lenta absorção, pra ser usado antes de dormir. Whey Blend: 25g proteína dose de 40g e 9g de carboidratos. Qual é a análise e sugestão de vocês? Tem alguma outra sugestão? Sobre mim: 1,75 altura Peso 72 kg 2 Meses de treino. Valeeu irmãos!

Queria saber se alguém já comprou e realmente é original. O vendedor garante ser, dizendo que compra direto da athletica e tem muitos produtos vendidos. Mas custa 90,00 reais e em outros lugares 130,00, 140,00... alguém teve uma boa experiência?

Bom galera eu estou malhando todos os dias, a uns 2 meses e sou magro, tenho 46 kilos e 1.76 de altura e meu objetivo é ganhar massa, queria pedir a ajuda de vocês para saber se essa dieta que estou fazendo está correta, caso não estiver me ajudem ae pfv, vlw. Café 9:30 da manhã: 4 pão de forma + 250 ml de leite desnatado + 200 ml de yorgut com aveia e logo após terminar o café, bato no liquidificador 160 gramas de hipercalórico com 300 ml de água + 1 banana. 12:30 Almoço normal: arroz branco, feijão, peito de frango + brócolis + cenoura. 13:30 pré treino: 2 batata docê + 200 ml de leite desnatado. 15:30 pós treino: 30g de whey protein + 3g creatina + banana em 200 ml de água. 16:30 como algo: arroz, feijão, brócolis peito de frango e cenoura 17:00 lanche: 3 ovos cozidos. 21:00 janta: arroz, feijão, brócolis, alface, e atum. 22:00 tomo 160g de hipercalorico + banana em 300 ml de água. Ajudem ai galera pfv, vou ficar muito grato, vlw ✌

Boa tarde, Gostaria de saber se esse Whey Protein Isolado Isolate Mix é bom para tomar no dia a dia: https://goo.gl/5QYuPd No meu caso seria no trabalho pois como não tenho como preparar algo para comer mais poderia estar bebendo. Dei uma pesquisada no forum mais não achei nada sobre. Desde já agradeço

Olá pessoal, sou novo no fórum (pelo menos de cadastro, pois conheci o fórum fazendo pesquisas em meados de 2010 rsrsrs! ?) Gostaria muito de pedir a ajuda de vocês na manutenção da minha primeira dieta controlada de hipertrofia, SOU INEXPERIENTE e o pouco que sei não veio da prática, somente dos estudos... Desde já agradeço por cada postagem futura à meu favor! Através de críticas ou através de conselhos, que suas postagens aqui sejam edificantes para mim e para os próximos! ?? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Altura: 1,73 Peso: 73 Kg BF: entre 12% e 16% Medidas: xxx Objetivo da Dieta: Bulking limpo! ------------------------------------------- Estratégia: ------------------------------------------- - 30%P - 40%Carb - 30%Fat <---- Espectativa - 27%P - 44%Carb - 30%Fat <---- Realidade kkkk [958Kcal] [1561Kcal] [1064Kcal] - 3.549Kcals Diárias SEM SUPLEMENTAÇÃO. - Suplemento Multi-vitamínico incluso. - Consumo de água: 200ml de 30 em 30 minutos ou menos. [RJ É ?foda? OSSO] ------------------------------------------- 8 Refeições diárias, com a média de: --> 29g de proteinas por refeição. --> 39g de Carbos por refeição. --> 13g de Gordura por refeição. ------------------------------------------- REFEIÇÕES: ------------------------------------------- 7:30 --- Café da Manhã ----> 387Kcal 180g Clara de Ovos 75g Banana 20g Amendoim 30g Aveia Grossa 30g P / 42g C / 13g G ------------------------------------------- 10:00 --- Lanchinho ----> 391Kcal 50gr Aveia grossa 100gr Peito de frango 20gr Amendoim 30g Proteinas 40g Carbos 14g Gorduras ------------------------------------------- 12:30 --- Almoço ----> 424Kcal 50g Lentilhas 100g Peito de Frango 150g Brócocúlis 10g Azeite de Olíva 50g Bétenraba 40g Tomate 35g Proteinas 49g Carbos 12g Gorduras ------------------------------------------- 15:00 --- Lanchinho 2 ----> 511Kcal 70g Ovos c/ Clara 50g Clara de Ovo 30g Amendoim Torrado 150g Mamão 50g Lentílhas 30g Proteinas 52g Carbos 23g Gorduras ------------------------------------------ 17:30 --- Bolinho de Microondas ----> 530Kcal 60g Aveia Grossa 120g Clara de Ovos 150g Leite Integral (3,5%) 10g Chocolate 60% Cacau 95g Banana (Peso aproximado de 2 bananas) 29g Proteinas 76g Carbos 13g Gorduras OBS: Quem souber alguma receita melhorzinha e que preencha essa quantidade de macros: [29g P/39g Carbo/13g Fat] Por favor, que me instrua opinando! > ------------------------------------------ 20:00 --- Shake Pós-Treino/Refeição ----> 755Kcal <Esse aumento massivo nas calorias é pelo desgaste do glicogênio e dos demais nutrientes> <Porém, eu fiz isso pelo que dizem os estudos, quem puder me dar uma força pra ter 100% de eficácia, eu agradeço muito!> 90g Farelo de Aveia 200g Leite Integral (3,5%) 15g Farelo de Amendoim 120g Maçã + --- 100g Peixe Grelhado 37g Proteinas 93g Carbos 27g Gorduras ------------------------------------------ 21:00 --- Penultima Proteina ----> 322Kcal 100g Peito de Frango 120g Maçã 100g Brócoculís 25g Amendoim Torrado 26g Proteinas 31g Carbos 13g Gorduras ------------------------------------------ 22:30 --- Ultimate Krlh ----> 239Kcal 160g Clara de Ovos 100g Brócoculís 50g Pepino 200g Leite Integral (3,5%) 27g Proteinas 18g Carbos 7g Gorduras

Bom galera, sou novo aqui no fórum, mas ja conhecia um pouco e decidi criar essa conta pra tirar umas dúvidas a respeito de uns suplementos que vou começar a tomar... bom eu ja estou malhando faz 2 meses e como eu sou muito magro eu só estava tomando hipercalórico pra ganhar massa, foi o que me indicaram, mas agora eu decidi comprar whey e creatina junto com o hipercalórico, mas eu não sei bem qual horário tomar o whey e a creatina, me disseram que se eu misturar o whey com a creatina depois do treino é bom, mas como eu nunca tomei antes esses suplementos achei melhor dar uma pesquisada antes, em qual horário devo tomar o whey e a creatina e quantas vezes ao dia? Eu costumava tomar hipercalórico 3 vezes ao dia, no café, depois do malhar e antes de dormir, mas agora que estou com whey protein e a creatina só vou tomar o hipercalórico no café da manhã e a noite, agora só preciso da ajuda de alguém pra saber quando tomar o whey e a creatina e se posso misturar os 2 e quantas vezes ao dia devo tomar, agradeço ✌

Galera, estou finalizando meu roacutan ,e quando eu terminar, gostaria de voltar a suplementar ( pois o doutor disse que nao posso enquanto , apenas omega 3 ) , gostaria de sasber se depois que eu terminar o ciclo do roacutan eu poderei tomar o Hipercalorico e sem a volta daas espinhas pois eu sei que o hipercalorico aumenta parte das espinhas , valeuu qm puder ajudar ai