ectomorpho

concordo, bulk é a solução.

acho que não precisa mudar o treino, basta aumentar as cargas

vai malhar em jejum?

acho que ficou bom, pra 5 meses ta no caminho certo

n vim aqui pra desanimar, mais voce ja quer começar peloos tops? HAHA tem que começar de baixo

malhar sem dieta é igual a pescar sem isca, dificilmente voce conseguirá alguma coisa!

tire o voador e coloque crucifixo ou cros over pra costa ai ta faltando, barra fixa, lev terra, remada cavalinho, pra biceps falta o chin-ups, troque por um desses ai.

livre sempre é melhor

acho que ess problema é da postura mesmo, e o shape ta bem legal pra que não treina numa academia cm todas as variedades de exercicios.

22~24%

kkkkkkkkkkk, esse lutador que chega "voando" eu num tinha visto não, KKKKKK, é nem todo mundo é o Aderson Silva!

30~40min é o ideal pra uma refeição solida pos treino, pois suas fibras precisam se recontruir, não seria bom esperar mais que isso!

eu tmb n tomo coca não, so kuat

é como o jr disse, mais não te aconselho a tomar por agora, espere mais um tepinho 4~6 meses, geralmente esses prés treinos são muito fortes!

coloca chin-ups no treino de biceps

Biceps curto, lembra o kai greene.

depende do liquido, se for um shake foda não

pq ce num faz desenvolvimento? algum problema?

reputação serve apenas pros frangos/nubs dicutirem quem tem mais.

pra dizer a verdade, pelo tempo de treino que voce falou ai, a evolução ta pouca.

margarinda mano?

http://www.penhaki.com.br/bf/ não é 100% exato não.

dieta pra perder 1110kg? çrçrçr

ta muito intenso, tire alguns aparelhos inuteis dai.

Valeu, entao quer dizer que os outros citados a cima podem ser consumidos por quem treina pesado sem culpa né?