ectomorpho

uma vez me machuquei malhando perna, e mesmo assim continuei, pq a ancia é tão grande que isso não atrapalha, se der pra tu pelo menos chegar na academia da pa treinar de boa, garanto que na primeira serie a dor passa e dependendo da insanidade do seu treino depois voce não vai nem sentir por causa da dor pós treino

su genética é de frango? segue minha dica, passa na farmácia que tudo se modifica ♫

se vc fizer alguma atividade tipo corrida, pelada ou natação não engorda não!!

vlw, abraços

meu ombro esquerdo dói toda vez que eu vou malhar costas no crussifixo infertido e quando eu malho triceps na corda, oq pode ser isso?

paralelas, chin ups, barra fixa, agacho, lev terra. cadê voces?

porra brother, que merda de dieta é essa? qquer perder gordura "da barriga"? comé que voce vai direcionar o ganho?

chin ups e paralelas.

HIPERTROFIA-BULK

pré treino eu não aconselho não, pois pode te causar algum problema, mais se mesmo assim voce for comprar um pré, compre um mais fraco, não vá comprar o 1Mr ou Jack3d - eu recomendo Cratina da Universal no pré e BCAA e um Whey no pós.

Não gostei, pois se treinar peito um dia após o treino de ombro pode causar um overtraining.

lev terra e barra fixa são exenciais pra costas, e troque essa rosca martelo por uma scot.

deve ser essa coisa chamada genetica, pois meu treino de biceps é o mesmo que o seu, e meus ganhos são satisfatorios.

nuss, 20 repetições? quem é o ogro que faz isso? (só se for com menos de 50% da carga que realmente aguenta). continue cm o mesmo treino, se ta dando resultados não vejo motivo para trocalo!

quanto antes melhor, irá maximizar seus ganhos.

pegando pesos moderados seu crescimento continuará normal.

poderia colocar ombro na mesmo dia que peito, pois peito ficará um dia após ombro, e ai pode dar avertraining!

nesse caso o chin-ups só atrapalha, tem quer ser um unilateral pra dar o mesmo volume nos dois biceps.

e pra biceps?

creatina da universal é a chave, deve tomar bcaa sim.

eu tenho os braços quase do mesmo tamanho, (pra dizer a verdade nunca notei diferença) o problema é que no braço esquerdo meu triceps é monstro, gingantesco, ja o biceps não é proporcional, e no direito o biceps é grande, e o triceps parece como se eu nunca tivesse malhado na vida, como posso corrigir isso? considerando que pra biceps e triceps eu só poderei usar exercicios unilaterais, quais os melhores? obrigado desde já.

super bulk limpo depois voce mete um cutting sinistro, e fica de boa!

entendi sim brother, valeu negão!

acabei de comprar um hiper, vou toma-lo 2 vezes ao dia, um no pós treino e estou em duvida se tomo a outra porção antes de dormir ou logo após acordar, como ficaria melhor?

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