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Tudo que ectomorpho postou
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uma vez me machuquei malhando perna, e mesmo assim continuei, pq a ancia é tão grande que isso não atrapalha, se der pra tu pelo menos chegar na academia da pa treinar de boa, garanto que na primeira serie a dor passa e dependendo da insanidade do seu treino depois voce não vai nem sentir por causa da dor pós treino
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Não Consigo Evoluir :( Ajuda Com Treino!
ectomorpho respondeu ao tópico de carlinha_o em Área Feminina
su genética é de frango? segue minha dica, passa na farmácia que tudo se modifica ♫ -
se vc fizer alguma atividade tipo corrida, pelada ou natação não engorda não!!
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vlw, abraços
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meu ombro esquerdo dói toda vez que eu vou malhar costas no crussifixo infertido e quando eu malho triceps na corda, oq pode ser isso?
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paralelas, chin ups, barra fixa, agacho, lev terra. cadê voces?
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Querendo Perde Gordura E Sem Grana Ajuda ;x
ectomorpho respondeu ao tópico de Hebert lopes em Dieta e suplementação
porra brother, que merda de dieta é essa? qquer perder gordura "da barriga"? comé que voce vai direcionar o ganho? -
Dicas E Sugestões Com O Treino De Biceps
ectomorpho respondeu ao tópico de Steve Michalik em Treinamento
chin ups e paralelas. -
[Dúvida] Cutting/bulking C/ Fotos
ectomorpho respondeu ao tópico de Lethalshot em Dieta e suplementação
HIPERTROFIA-BULK -
pré treino eu não aconselho não, pois pode te causar algum problema, mais se mesmo assim voce for comprar um pré, compre um mais fraco, não vá comprar o 1Mr ou Jack3d - eu recomendo Cratina da Universal no pré e BCAA e um Whey no pós.
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Não gostei, pois se treinar peito um dia após o treino de ombro pode causar um overtraining.
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lev terra e barra fixa são exenciais pra costas, e troque essa rosca martelo por uma scot.
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deve ser essa coisa chamada genetica, pois meu treino de biceps é o mesmo que o seu, e meus ganhos são satisfatorios.
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nuss, 20 repetições? quem é o ogro que faz isso? (só se for com menos de 50% da carga que realmente aguenta). continue cm o mesmo treino, se ta dando resultados não vejo motivo para trocalo!
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Com Quanto Tempo De Academia Eu Posso Começar A Suplementar ?
ectomorpho respondeu ao tópico de Markyn Martins em Dieta e suplementação
quanto antes melhor, irá maximizar seus ganhos.- 24 respostas
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- suplemento
- academia
- (e 3 mais)
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pegando pesos moderados seu crescimento continuará normal.
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poderia colocar ombro na mesmo dia que peito, pois peito ficará um dia após ombro, e ai pode dar avertraining!
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nesse caso o chin-ups só atrapalha, tem quer ser um unilateral pra dar o mesmo volume nos dois biceps.
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creatina da universal é a chave, deve tomar bcaa sim.
- 11 respostas
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- pre-treino
- hemo rage
- (e 4 mais)
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eu tenho os braços quase do mesmo tamanho, (pra dizer a verdade nunca notei diferença) o problema é que no braço esquerdo meu triceps é monstro, gingantesco, ja o biceps não é proporcional, e no direito o biceps é grande, e o triceps parece como se eu nunca tivesse malhado na vida, como posso corrigir isso? considerando que pra biceps e triceps eu só poderei usar exercicios unilaterais, quais os melhores? obrigado desde já.
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Bulking Ou Cutting? O Que Fazer?
ectomorpho respondeu ao tópico de The_Black em Dieta e suplementação
super bulk limpo depois voce mete um cutting sinistro, e fica de boa! -
entendi sim brother, valeu negão!
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acabei de comprar um hiper, vou toma-lo 2 vezes ao dia, um no pós treino e estou em duvida se tomo a outra porção antes de dormir ou logo após acordar, como ficaria melhor?
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Oque Você Prefere Rosca Scott Com Barra Ou Halter
ectomorpho respondeu ao tópico de robeymemo em Treinamento
barra