ectomorpho

olhando a foto que ta de costas, o seu braço da direita de quem olha ta bem menor né? ou é impressão minha? quanto tempo de treino pra chegar aonde voce esta hoje?

meu treino de peito é Supino Reto, Supino Inclinado e Crucifixo(aquele convencional, na maquina mesmo) acho muito bom esse treino, se eu fosse voce, eu tiraria o Voador e o Crucifixo 45º pra colocar o Crucifixo normal!

não podemos dxr de treinar os outros para treinarmos só os que mais gostamos, embora todos os musculos tenham a mesmo importancia no corpo prefiro malhar costas, pelo mesmo motivo citado acima!

cara, malhe os antebraços com o mesmo peso, mesmo que o peso seja "leve" para o braço mais forte, nunca faça mais repetições com um do que com o outro, isso além de não trazer nem um bem, pode até atrapalhar o crescimento do menor antebraço.

Meu Deus, não pode ser assim, o seu treino de costas irá atrapalhar completamente o crescimento dos seus biceps, não vejo outra divisão de treino a não ser (A-Peito-Ombro-Triceps B-Costas-Biceps-Trapézio C-Perna )

mais esse site é confiavel mano

MEU PIRU..

De minha parte podem fechar ...

vc não disse propriamente FRANGO, mais deu a entender né mano, quando voce falou VERÃO ACABE LOGO passou a impressão que eu sou so mais um frango de verão.

se chamar os outros de frango é respeitar, então me desculpe frango! (não estou lhe desreipeitanto, só estou retribuindo o respeitou que voce me ofereceu) ja entendi mano, valeo por ajudar!

mano, essa duvida minha é pq toda vez que eu pesquisava sobre um aparecia imagem do outro, ai eu fiquei confuso.

Verão é meu piru ...

então ta filho do capiroto, voce ta batendo muita punheta, ta afetando a mente.

mano essa para é até bom pra dar o devido descanço pras fibras dos seu musculos, creio que vc não ira perder nem 0,25 cm de braço em 2 semanas!

sinto muito em chingar, mais vai se fudeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer, alguem posta a foto de algum individuo executanto a barra fixa e outra foto de alguem executando o chin ups, pois no meu novo treino de costas tem os dois, e eu juro que se eu abrir o google pra pesquisar isso mais uma vez e sair sem resposta eu vou botar fogo no meu pc. grrrrrrrrrrrrrrr, chin ups e barra fixa é o mesmo exercicio?

o famoso caso de benjamin buttom zoa mano, ahuahuahua! overtraining, a unica resposta para seu problema, tire um exer. de biceps e um de triceps, SCOTT e FRANCES.

acho melhor não mudar, pois em time que ta ganhando não se meche, se voce esta feliz com os resultados que vem obtento entao nao tem pq mecher, se nao ta dando resultado nenhum é pq algo esta errado, a divisão ta certa, só que ta muito volumoso, acho melhor diminuir para 3 exer. para grupo musculares grandes e 2 exer. para musculos pequenos, quanto a escolha dos exercicios leia este topico http://www.hipertrof...eo-explicativo/

mano, não entedi muito bem, mais pelo pouco que eu entendi, deu pra perceber que voce quer definir né? então, faz musculação 6x por semana, com o maximo de peso que conseguir de 12~15 rep. aeróbica todos os dias, faça um cutting escroto e tome um LIPO6 e um BCAA pra não perder massa magra. vai rachar rapidão!

Isso que eu reparei, o treino de ombro nunca pode encostar no treino de peito, é melhor essa divisão que o Gabrielg7 postou.

not bad ², só duas perguntas, panturrilha está incluida em PERNA? e trapézio esta incluido em OMBRO?

mano, eu seguiria essa ideia, comigo é assim, não sei com voce. HAHAHAHA

Acho pai mano, compre o 1.m.r que é melhor.

Quando entrei também tentaram me dar uma ficha, mais eu falei que ja tinha esperiencia (MENTIRA) e que ja tinha treinado do meu jeito em outra academia (MENTIRA TB) rs.

não sentiu nenhum efeito com jack3d? então pode desistir de pré treino man, que nada mais faz efeito em voce! kkkkkkk

Primeiramente mano, queria te da um toque que não pode fazer o mesmo treino por tanto tempo assim Defina seu nivel de treino? easy? medio? hard?