ectomorpho

vc faz o mesmo treino a 5 meses?

no meu antigo treino tinha o desenvolvimento militar, também estou satisfeito com meus ganhos, obrigado por me tirarem essa pequena duvida que estava me corroendo

Bom galera,estou voltando a malhar na próxima segunda dia 08-10 montei um treino com ajuda de paginas da internet, amigos e pessoas mais entendidas do assunto que eu aqui do forum, no meu treino de ombro tem desenvolvimento com barra, mais eu não posso executa-lo devido a um problema que eu tenho, estava pensando em substitui-lo por desenvolvimento militar, sera que causam os mesmos ganhos para hipertrofiar ?

os exercios estão rasuaveis, mais a divisão de cada grupo muscular por dia ta ruim de mais.

eu faria o chin up na frente da rosca direta, mais manteria o supino fechado na frente das paralela, pois tenho mais facilidade, faça da maneira que ficar mais facil pra voce.

Já passei não, estou passando rs, devido ao fato de eu ser novato no mundo da musculação e ainda não ter tomado muitos suplementos, pra poder comprar um suplemento, mesmo que seja com meu dinheiro tenho que fazer uma pesquisa sobre o produto e ler pra minha mãe analizar e vê que não tem nada demais em toma-lo. kkkkkkk

também ja cheguei a ficar 3~4 dias com as panturrilhas doendo, mais mesmo assim é normal, 48 hrs são suficientes para o musculos se recuperarem, depois de 2 dias o grupo muscalar já estão prontos para serem terinados denovo.

bom, porem supino reto deveria ter nos dois treinos de peito.

tem certeza que realmente precisa desse tanto de exercicio pra um musculo pequeno? se eu fosse voce, trocaria esse treino de triceps por PARALELAS e TICEPS TESTA. são os melhores na minha opinião!

não é bem assim não, tudo tem sua consequencia, pode até ser que suas perdas foram poucas, mais que houve perdas houve, porq se beber não fizesse mal não seria contra indicado pra quem malha.

sim brother, uma dose de alcool faz com que voce perca ganhos de mais ou menos 2~4 meses! sinto lhe informar.

Voce treina musculos pequenos com o mesmo numero de repetições de um musculo grande ?

nossa, isso tudo de diferença entre as coxas? u.u

concordo, esqueci de te falar brother, treinando os ombros somente uma vez por semana voce não vai ficar grande nunca.

Mano acho importante voce completar pelo menos 1 ano ha 1 ano e meio com o treino ABC2x, pois como voce é iniciante como eu que so malho a 6 meses, pouca massa muscular, treinando cada grupo muscular duas vezes por semana fica mais facil almentar a massa.

Concordo, muitas pessoas pensam que biceps é mais importante que os triceps, na verdade os dois tem extrema importancia, mais o triceps que da volume mesmo, ou seja, triceps grande = braço grande!

acho que ficou muito vago, muito descanço, vc malha a quanto tempo? poste suas medidas.

se quiser da uma olhada -

não sei não mano, voce que sabe, acharia melhor apelar pro treino ABC2x mesmo.

cadê o trapézio, a panturrilha e o antebraço?

na minha opinião a melhor é a UNIVERSAL

eu malhava assim, mas me falaram um negócio e realmente faz sentido, o treino de ombro não pode ficar tão perto assim de treino de peito, coloca no mesmo dia !

Concordo com os dois aê :s

acho que não, desde que o armario esteja limpo

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