Idade: 18 anos.
Peso: 68 Kg
Altura: 1,68 m
Objetivo: Hipertrofia.
Treino: Abc2x
Biotipo: Mesomorfo
Galera, preciso de ajuda na ordem de execução, isto é, em cada dia/músculo, com qual exercício devo começar e com qual devo terminar seguindo uma cronologia. Segue meu treino abaixo:
A - (Peito/Ombro/Tríceps)
Supino reto - 3x10
Supino inclinado - 3x10
Voador - 3x10
Desenvolvimento Militar - 3x10
Elevação Lateral - 3x10
Supino fechado - 3x12
Paralelas - 3xf
B - (Costa, Bíceps, Trapézio)
Levantamento Terra - 3x10
Pulley Costas - 3x10
Remada Curvada - 3x10
Rosca direta com barra reta - 3x12
Chi-up - 3xf
Encolhimento - 3x10
C - (Perna/Panturrilha/Abdômen)
Agachamento - 3x14
Levamento Stiff - 3x14
Flexora - 3x14
Leg press - 3x14
Pant. Leg press - 3x14
Pant. em pé - 3x14
Se tiver erros no treino podem comentar também. Desde já agradeço!