ectomorpho

só um exercico pra ombro? mt pouco não?

lol, fica com os três, scott, direta e chin-ups, o meu treino de biceps é assim, e estou gostando dos resultados obtidos até agora.

Iae negada, eu treinei 6 meses, ai dei uma parada, e voltei agora tem 1 mês, tomei CREATINA HARDCORE da Integral e GH PUMPMAX da M1dW4y, ambos ja acabaram, dia 1º de dezembro tem micareta aqui na cidade, pra quem não sabe oq é micareta, é uma festa de rua, eu vou, sei que não vou conseguir passar a festa todo seco, queria saber se essas bebidas energéticas (tipo, vucano, ice, redbul, birinight, etc) tem teor alcolico e podem atrapalhar meu treino?

lev. terra, barra fixa, chin-ups cade voces?

ooh verão

ta errado, ombro um dia após peito da overtraining

só tira o declinado

a 2 opção

depende, tem que respeitar o tempo de descanço entre as series e os exercs. daqui a pouco vai ter gnt que vai entrar na academia fazer um exerc. pra cada grupo muscular e sair se achando!

normal 45min é o ideal.

treino ABCDE é pra quem cicla, use AB2x

5- só alimentação e suplementação? tem que ter um treino hardcore e descançar como um boi.

A= PEITO, OBMRO e TRICEPS

também gostei do shape, 40 de braço em 1 ano e 8 meses uuuuuuuuuuuuuuul, quem dera eu. KKKKKKKKK

quais eram suas medidas antes da academia?

é só em um ou é nos dois ante braço?

as duvidas sobre treino são tiradas no forum de treinamento :x

corra menos

lev. terra cadê voce?

Estranho, o meu treino de Peito é: sup. reto, inclinado e crucifixo e o de Ombro é: Desenvolvimento militar e elevação lateral, não sinto nenhum tipo de incomondo.

fica com o ombro de repouso, pomada não adianta, pois se ouvi realmente lesão foi interna, só tenho a lhe dizer que voce errou em não ter rumado uma anilha na cara desse frango maldito!

3 exercs para musculos grandes como peito, costas e coxa, e 2 para grupos musculares pequenos.

sim, se for gordinho vai parecer que tem ginecomastia

scott

é sim, essa parada de pré treino forte não é pra beginner core não!