Ed.lima

Só que eu queria conseguir encaixar panturrilha um dia sim dia não por ser um músculo que tem uma recuperação mais rápida e uma dificuldade maior de hipertrofia, alguma dica? Dessa forma o que vocês acham? sendo 5 exercicios para musculos grandes, 3 ou 2 exercicios musculos pequenos. A-Peito/Ombro/Tríceps. (5/3/3 ou 2) B-Costas/Trapézio/Bíceps. (5/2/3 ou 2) C-Pernas/Panturrilha/Abs. (5/2/3)

Então pessoal to mudando de treino e to com algumas duvidas, as principais delas em relação se estaria muito volumoso (particularmente na prática ainda não testei) e se do treino C de quarta-feira pra o A de quinta-feira os ombros não estariam muito desgastados se esse minimo descanso não levaria a um overtraining a médio prazo ou uma queda de desempenho por conta da fadiga. Desde já agradeço a opinião e avaliação de vocês. Segunda A- Peito/Tríceps/Panturrilha. Supino Reto. (3x10) Crossover. (3x10) Supino Inclinado. (3x10) Crucifico Inclinado. (3x10) Pullover. (3x12) /// Tríceps Polia. (3x10) Tríceps Polia inverso unilateral. (3x10) Supino Fechado. (3x10) /// Em pé Maquina. (3x20) Sentado Maquina. (3x20) Terça B- Costas/Bíceps/Abs. Puxador Frente. (3x10) Serrote. (3x10) Remada curvada pronada. (3x10) Remada curvada supinada. (3x10) Levantamento Terra. (3x10) /// Rosca Direta. (3x10) Rosca Alternada. (3x10) Rosca Concentrada ou Scott. (3x10) /// Abs banco declinado. (3x20) Abs obliquo. (3x20) Quarta C- Ombro, Trapézio/Perna/Panturrilha. Desenvolvimento. (3x10) Lateral com cabos unilateral (3x10) Levantamento frontal (3x10) Remada alta. (3x10) Encolhimento. (3x15) /// Agachamento (3x10) Avanço (3x10) Leg press (3x10) Extensora (3x12) Flexora (3x12) /// Em pé maquina. (3x20) sentado maquina. (3x20) Quinta- Treino A, diferença que não treinaria a panturrilha. Sexta- Treino B, porem treinaria panturrilha no lugar do Abs. Sábado- Treino C, porem treinaria Abs no lugar da panturrilha.

tambem, achei muita coisa mas eu nao ia chega pro cara e fala neh fica ate chato, o cara ia pensa que eu queria ensina o trbalho dele :/ eles fizeram o A-3 pra peito/2 ombro/2 triceps. fora abdominal e colocaram pra fecha o treino. B-3 costa/2 biceps/4 perna. fora abdominal e colocaram pra fecha o treino. to pensando em chega e falar que vo elabora meu treino por conta proria ou entao fala pra eles fazerem um abc2x.

opa pessoal gostaria da ajuda e opniao de voces. troquei de academia e como de costume tem que fazer a avaliacao fisica, na academia antiga ja treinava ABC2x segunda A = peito/triceps. terca B = costa/biceps. quarta C = ombro/perna. quinta A = peito/triceps. sexta B = costa/biceps. sabado C = ombro/perna. domingo = descanso. ae troquei de academia, uma que tem mais estrutura e (fama). so que eles fizeram minha ficha AB3x, nao sei se vale a pena seguir o que voces axam? segunda A = peito/ombro/triceps. terca B = costa/biceps/perna. quarta A = peito/ombro/triceps. quinta B = costa/biceps/perna. sexta A = peito/ombro/triceps. sabado B = costa/biceps/perna. domingo = descanso. minha duvida qual deveria seguir? Eu mesmo nao tive a chance realmente de avaliar esse AB3x, mas dos poucos dias que treinei nao achei essas coisas nao, achava meu ABC2x bem mais eficiente... mas quero a opniao de voces?! Agradeco desde jah!

comigo eh de boa meu pai sempre bancou td e talz minha mae tb apoia diz que e bom pra saude, qnd ela me ver em casa do horario que sempre treino me pergunta se eu nao vou, meu pai me pede ate concelho pra ele kspaskapskapkspk chego ate a pedir ontem um suple so bb que eu queria, eu falei do risco de ser taxado mas ele disse que valia a pena o risco pelo preco... agora eh so torce pra alfandega nao parar eles hehe. creio q tenho mta sorte com eles em relacao a isso. totao apoio

vlw, na duvida vo deixar pra tomar o termo eh outra oportunidade. abraco

gostaria de saber se tem alguma contra indicaçao de tomar creatina com termogenico(lipo 6 black)?, se tem algun defict nos ganhos ou pode tomar junto tranquilamente? ja pesquisei muito e nao axei uma resposta segura recente :/