GustavoGasparotto

Houve um erro no site, o mesmo caiu e quando voltou já havia o post, que me acabou fazendo criar outro igual, desculpe moderação.

Salve, Salve Não estou lá confiante do meu treino que meu ' instrutor ' me passou, a galera já tem me chamado a atenção por causa do treino em meu diário, e resolvi montar outro treino e pedir ajuda de você para concertar, se houver algo a melhorar. A = Peito/Ombros/Triceps B = Costas/Biceps/trapezio/ante-braço C = Pernas/Panturrilhas ----------------------------- TREINO A -----------------------------, Peito - Paralelas 3x[rep-forçada],Supino reto, Supino Inclinado [drop-set],Pullover. Ombro - Elevação frontal, Elevação lateral, Des. Nuca Triceps - Triceps Testa[drop-set], Triceps corda ----------------------------- TREINO B ----------------------------- Costas - Lev. Terra, Puxada Nuca, Barra fixa[Graviton] Biceps - Rosca direta, Rosca scott[drop-set], Rosca alternada Ante-braço - Rosca pulso, Rosca pulso invert., Rosca direta invert. ----------------------------- TREINO C ----------------------------- Perna/Panturrilha - Agachamento, Leg Press, Extensora, Flexora, Panturrilha sentado. Grato desde já, abraços.

dei os nomes errados, é puxada nuca/ puxada frente supinada. porém vou criar um tópico na area de treinamento pra galera dar uma força, grato.

Vou trocar a remada alta pelo over, porém vou deixar os três dos triceps, por que não tenho força o suficiente para paralelas ainda, apenas consigo fazer 3x6, la pro fim do ano, dou uma upada legal no treino. Salve Salve, acabei de voltar da academia ! TREINO B Costas/Biceps/trapezio Costas- Barra Fixa Graviton - 35KG 3x8 Des. Frente Supinado - 40KG 3x8 Des. Nuca pegada aberta - 40KG 3x8 Cavalo - 18KG 3x8 Biceps - Rosca Direta Peg. aberta - 3KG cl 3x8 Rosca Scott - 7KG cl 3x8 Rosca Alternada - 4KG 3x8 Trapézio - ? Ante-Braço - Rosca pulso - 3x8 2KG cl Rosca pulso inv. - 3x8 1KG cl Rosca Alternada - 3x8 1KG cl Hoje o treino foi tranquilo até, adoro treinar costas, ela é bem larga, e tenho grande facilidade pra desenvolver pretendo encaixar exercicios, como : lev. terra, paralelas, agachamento .. provavelmente eu arrume o treino no fim de semana, e de inicio na segunda ! amanha é perna, vamo que vamo.

santo cristo, haja dinhero pra bancar tudo isso .. bons ganhos bro !

a minha primeira vez ? puts .. o céu estava claro, a lua quase dourada, no campo apenas eu e ela e nao se via mais nada, a pele suave as ancas expostas, e eu tocando de leve suas costas, nao sabia por onde começar, olhei seu corpo esguio, decidi passar a mão sobre seu peito macio, fiquei com medo, meu coração batendo forte, enquanto ela lentamente abria as pernas, então viva ! tudo melhorou, pelo menos dessa vez o liquido branco jorrou,deu tudo certo, mas quase que eu saio de maca ! foi assim a primeira vez .. que tirei o leite da vaca. Brincadeiras a parte, uma vez usei uma capsula que vende na academia, chama Black Energy 420, se não me engano .. possui 420mg de cafeina, senti uma leve disposição, porém nada exorbitante como estava esperando .. bom, acredito por ter sido pela pequena dosagem de cafeina, mas um pré-treino mesmo vou usar mais a frente.

Meus netos se alojarem em você ! estão se desenvolvendo no seu estomago. brincadeira, deve ser alguma virose que você pegou, ou algo do tipo, da um tempo no carnivor se achar necessario, algo entre uma semana, ou menos ! abraços, boa ' recuperação '.

Carnivor é proteina da carne, diferente do whey que é de leite e todo mundo está acostumado, tem gente que tem duvidas se aumenta as flatulências, se estufa barriga, se muda a da pele, tem todo tipo de duvida, e eu não suplemento apenas o carnivor, como não deve ter lido, eu uso creatina+malto+whey+carnivor+albumina, com a dieta .. mas o alvo é o carnivor, por ter apenas 2 relatos aqui nessa sessão.

Por que é um suplemento relativamente novo, que algumas pessoas tem duvidas sobre comprar ou não, se há algum resultado ou não.. Ué, se achou desnecessário é só não entrar aqui e não acompanhar ! tem gente que gosta de complicar o que não é complicado ..

Acabo de voltar da academia .. TREINO A Peito/Ombros/Triceps Peito- Supino Reto - 13KG 3x8 ( estava fazendo com 15KG, porém achei que a execução não estava muito correta, abaixei dois quilos, e consegui uma amplitude maior do movimento.) ​Supino Inclinado - 10KG 3x8 ( tenho uma leve dificuldade nesse exercício. ) Crucifixo - 6KG 3x8 Crooss - 10KG 3x8 Ombro - Elevação frontal - 3x8 6KG Elevação lateral - 3x8 6KG Remada Alta - 3x8 20KG Triceps - Triceps Testa - 3x8 4KG Triceps Corda - 3x8 20kg Triceps Coice - 3x8 5KG

Oi Ana ! Bom treino e cargas em ? ja pensou em trocar o triceps frances por triceps coice ? edit - double post.

Olá Ana, tudo sim, e contigo ? Estou sim, tem um cheiro bom, e um gosto melhor que nescau, dilui fácil na coqueteleira, e não houve aumento algum nas flatulências .. agora é acabar o pote e notar diferenças ou nao ! hehe, beijos e bons treinos pra ti também, obrigado !

Pequenas mudanças na dieta, para o período de férias.

o meu é sabor chocolate, quando abri o pote, não vi o scoop, então mexi no pó com uma faca, e pó me pareceu grosso .. e sim, ele parece grudar no scoop realmente, estou usando um scoop da D.N.A, e vou dar uma sacudida melhor no pote, he. -- EDIT -- passei o produto para uma vasilha, e encontrei o scoop !.

então meu scoop deve estar no fundo do pote, minha tia me trouxe dos EUA também, e pra mim pó fino é malto, carnivor está longe de ser um pó fino.

Salve Salve. Hoje (26/11) darei inicio ao relato do Carnivor, que terá duração de 35 dias. - Idade ~ 15 Anos. BF : 7 ~ 8% Peso : 68,7 KG Altura : 1,81m O Carnivor vem com scoop ? sim, vem com scoop, e o pó é denso, porém fino. Tem cheiro forte ? relativo, para alguns sim, para mim soa como nescau, cheiro agradável de achocolatado. O gosto é bom ? eu gostei. Dilui fácil ? relativo, se diluído em um copo com aguá, é mais complicado, se usado uma coqueteleira fica mais fácil. Como/Quando você vai usar o Carnivor ? vou alternar o uso dele, uma semana com o carnivor no desjejum pela manha, e whey no pós, e na outra semana vice-versa. Você tem dieta/treino ? Sim, ambos estão em meu diário. Treino: ABCAB A - Peito/Ombros/Triceps B - Costas/Biceps/trapezio/ante-braço C - Pernas/Panturrilhas Exercicios : Costas - Lev.Terra Puxada frente supinada Puxada costas pegada aberta Barra fixa Cavalo Biceps - Rosca Direta Rosca Scott Rosca Alternada Ante-Braço - Rosca pulso Rosca pulso inv Rosca Alternada Trapézio - Encolhimento Peito - Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Cross Tríceps - Tríceps Testa Tríceps Corda Tríceps Coice Ombro - Elevação frontal Elevação lateral Remada Alta Perna/Panturrilha - Agachamento Leg Press Extensora Flexora Panturrilha Sentado Dieta : 10:00 acordar 200ml Leite + 60G Carnivor/Whey - carb 8g/prot 23g / gorduras totais 0g/crea 2,5g 124kcal 2 fatias pão integral - carb 14,8g/ prot 4,6g/ gorduras totais 0,8g 86kcal 2 fatias peito de peru - carb 0g/ prot 12g/ gorduras totais 0g 73kcal 2 fatias mussarela - carb 3g/ prot 6g/ gorduras totais 6g 120kcal 1 unidade Yakult Hiline F - carb 7g/ prot 0g/ gorduras totais 0g/ fibra alimentar 6g 30kcal TOTAL : carb 32,8g/prot 45,6/ gorduras totais 6,8g/ 433kcal 12:20 almoço/pré-treino 3 colheres arroz - carb 84g/ prot 7,5g/ gorduras totais 4g 384kcal 100g peito de frango - carb 0g/ prot 22g/ gorduras totais 2g 120kcal 20 ml azeite e.v - gordura 17g/ 126kcal 120+14G hipercalorico/albumina com agua - carb 97g/ prot 25,4/ gorduras totais 2g / 512kcal TOTAL : carb 181g/prot 54,2g / gorduras totais 23,0g / 1142kcal 15:00 pós-treino imediato 60g malto - carb 54g / prot 0g / gorduras totais 1g 216 kcal 60g whey/carnivor - carb 22g / prot 32g / gorduras totais 2,0g 232 kcal 5g creatina TOTAL : carb 76g/prot 32g / gorduras totais 3,0g / 448kcal 19:00 jantar 320g macarrão parafuso - carb 216g / prot 26g / gorduras totais 5g 1032kcal 120g Hamburguer - carb 38g / prot 16g / gorduras totais 10g 311kcal TOTAL : carb 254g/prot 42g / gorduras totais 15g / 1343kcal 23:00 lanche 200ml leite com ovomaltine - carb 36g/ prot 7,3/ gorduras totais 7g 235kcal 2/5 barra de chocolate - carb 28g/ prot 2,6/ gorduras totais 14g 260kcal TOTAL : carb 68g/prot 9,9g / gorduras totais 21,0g / 495kcal 01:00 ~ 02:30 ceia. 14g albumina + 200ml leite com ovomaltine - carb 37g/ prot 18,3/ gorduras totais 7g 285kcal TOTAL DIETA - CARB 648,8/ PROT 202G/ GORDURAS TOTAIS 75,8G - 4146KCAL AGUA INGEDIRA DIARIAMENTE : 4,5LTS

Não estou treinando abc1x, necessidade não tem, só gosto de treinar pernas mesmo, hehe. porém não vou de sabado a academia, então acabaria treinando perna x1 vez na semana.

amigo, suplemento é para complementar a dieta .. se você ta com uma dieta BOA, não precisa de suplemento, acredito que seja mais um incentivador o suplemento, eu me incentivo usando suplementos .. porém sei da inutilidade de alguns deles. Ainda mais um total protein, é farinha com soja. deve ter umas 2 gramas de whey por porção, no máximo, se deu mal, desculpe. bons ganhos, abraços

A june tem uma voz linda ! mas é feia que dói.

recomendo hipercalorico após o almoço/janta, toma um whey ao acordar.

vc ta sendo procurado pela policia ? pq o unico motivo pra tu fazer um cut é sumir ! faz um bulk até uns 95kg, pra voltar aos 80kg bem maneiro. abraços

ai meu saco .. quem sabe dou sorte de comprar um whey com Oxandrolona, assim sai bem mais barato um ciclo ! hehehe, matéria ridícula, sem mais.

acompanhando aqui amigo ! bons ganhos. mas me diga uma coisa, que realmente me foi causada : vc é o mc guime ? muito igual, estou realmente pensativo

Não Não Não meu caro, ele não é melancólico, é um exemplo de pessoa ! pelo menos para mim, assista ao filme Johnny E June, muito bom mesmo. e ouça essa musica dele.

estava disposto a ajudar, mas depois que li Emagrecer E Depois Ganhar Músculo Ou Os Dois Ao Mesmo Tempo? melhor deixar pra lá, você vai acabar desistindo dessa vida, e vai voltar daqui 1 ano.