JaoMon

não entendo qual a indgnaçãoo dos caras quanto aos exercícios da mina, primeiro, fato que ela bolou !!! Segundo, tem um negocio chamado dedicação, porque que nós meros mortais podeemos ter e ela, super gostosa famosa não? terceiro o campeão aí flando que agacha com 180 e não admite que a mina caminhe com mais peso que ele, qual o problema???? sempre , SEMPRE haverá alguém melhor que vc (nós) !!!! e os pesos, cara, simplesmente não duvido, uma alteração talvez, li a reportagem do amigo onde o técnico flaa da Gracyanne, tudo o que ele falou ali está dentro da realidade, e por último, dúvido que qualquer um aqui aguente 15 min com ela, haha, abraços !

no max 13 !!! pra mim disseram que eu tinha 11 ... e um bulk aí acredito ser a melhor opção mesmo !

haha esse frango é da granja do Arnold ;D foco aí parceiro !!!

Secada em irmão !!! HAha, quanto tava e quanto tá o bf??????

POrra !!! Bacana cara !!! To seguindo aqui, pra ver so comentários, vc é a primeira pessoa que vejo segue o meu raciocínio, hehe, nunca segui uma dieta, claro não saio comendo um monte de merda. Malho a 1 ano e 10 meses, em 1 ano e 6 meses minha única suplementação foi a creatina, há 4 que comecei com BCAA (mas foram só 2 meses), e com o Protein bolic Matrix(particularmente estou gostando muito) e atualmente com a creatina da optium (boa demais tbm) Vc curte essa idéia de ciclar??? eu particularmente não, nada contra tbm, só não farei. e desde quando vc suplementou???ah, diga-se de passagem, pesada essa suplementação, só top do mercado !! eu comecei a partir do 3º mes com a creatina, mas cara e esse BF, 2%%%%%% Enfim, quando aparecer aí pergunto mais coisas, mas Parabéns cara , abraços !

kkkkkkkkkkk, bora reputar aí galera !!! pra que serve exatamente não sei, mas quando acho algo legal ou pertinente sempre clico na setinha verdde pra dar um crédito pra pessoa.

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Concordo com o Galactus, tbm acho muito cedo pra já tomar um termo !!! No fim do mês comecarei um ciclo rápido com o lipo, de puderem depois acompanhem ;D, , malho a 1 ano e 9 meses e to com uma paranóia de chegar aos 8 de bf, haha, E Minnie, treino dieta e descanso !!! E o verão já chegou , hehe, abs

haha, o meu ficou igualzinho tbm!!! Então foi o que eu disse, mas não sei o que pega com o whey não ...

experiencia própria, uma vez ganhei um Jack 3d, usei um mÊs, aí parei de usar um mes, quando fui pegar ele tava todo zuado... E eu tinha comprado uma creatina da probiótica, parei de usar um mes tbm, quando fui usar ela tava toda empedrada, o que esse cara provavelmente está melhor, mas esses meus ficaram fechadinhos e tals, e mesmo assim estragaram, agora não sei se com whey é a mesma coisa, mas só uma opinião aí abs não desrespeitando, mas acho quase impossível, se não for alguem parceiro que traga, mas essa não é a discussão do tópico ;D

Prefiro fazer em pé, mas por costume, teoricamente o sentado isola melhor o resto do corpo, mas ainda sim, o importante é o controle e a boa execução do movimento !

1 ano e 10 meses de treino, muita mas muita dedicação, porque o q tem de desgraçado te incentivando a desistir é imbaçado ... Mas vamo que vamo ;D

concordo, o cara é bom e ponto, gostando ou nao vimos e talvez não vejamos ele "sofrendo " numa luta, o cara é muito acima da média, mas muito mesmo, tanto que quem luta com ele parece um bosta ... Mas uma coisa concordo com os comentários, pra mim ele realmente é o maior do UFC, mas maior lutador de todos os tempos ... Acho dificil superar o ROcky (The Italian Stallion), hahahaha

sou ecto tbm, não tenho muitas estrias, mas tbm tenho esse sentimento de ter mais trabalho que os outros, mas é aquilo neh, "Ninguém disse que seria fácil, só disseram que valeria a pena”, e pra mim vale muito !!!

hellGod, Paulynha e Bruno Nak Monstros parabéns mesmo !!! Logo ponho a minha, mas nem comparação com a de vcs !! hahaha

Salve Ney, li alguns posts, confesso q não todos, até pq é muita coisa, hehe Mas pelo que entendi, esse na foto é vc mesmo??? e se for, teria uma foto quando começou??? E por último, vi vc flaando num post antigo, sobre sua barriga no periodo, off, quando ela chegaava nos 10 mm, vc fazia um trabalho especial para perdê-la ??? Abs, e bons treinos !!!

Particularmente aconselho esperar até dois, caso nunca tenha treinado ... " mas é só o que eu faria, faz o que você acha melhor hehe ² "

Olá galera, já li muito a respeito do Stomach Vacuum, inclusive um tópico sobre ele aqui no fórum http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__vaccum__st__180 Quis fazer um novo tópico pra informá-los que a técnica realmente funciona, utilizei-a durante um mês, e os ganhos são de fato muito bons, minha barriga diminuiu uns 3 cm pra mais !!! Lembrando que ela diminuiu, não que eu tenha perdido peso, leiam o artigo e caso necessitem, apliquem-na, vale a pena !!! Havia lido em outros sites a recomendação de se começar a fazer o exercício sentado, e após alcançar um melhor domínio na técnica, fazê-la em pé e o de outras formas, particularmente achei fazer o exercício sentado é mais fácil ! Quem tiver um tipo de relato ou dica para aperfeiçoar ainda mais a técnica agradeço !!! Abs

Provavelmente os halteres não devem ser tão pesados, então repetição até sair sangue ;D

tbm acho !

haha, me ferrei então, me acho magro pra cacete e achava que tava com uns 10 de bf, to fudido entao, ralar pra cacete ... E Parabens cara !!!

rasgado! hehe, qual seu bf atual???

Espero também que continue !!! Uma pergunta Krob, aproveitando, vc acha que seu organismo deu uma acostumada com ela??? Digo no sentido de que, não tem tanto o efeito de que já teve??? E outro fator , mas aí levo como raciocínio pessoal, é relacionado a isso, o corpo não acostumar com a substância (as vezes psicologicamente tbm), como acostumamos com treino, e devemos mudar com um certo período ...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo !