CHANGINGMYLIFE

Caralho, como aguentou? Largaria a toalha(levo pra marcar território ahuha) e nunca mais iria tirar do aparelho, ela que se foda o.o

Postando alguns pesos do treino de costas hoje: Barra fixa, 20kg extras 10 reps! Serrote 50kg halteres 8 reps Remada Curvada 102kg totais 6 reps

Fiz AEJ corrida 25min hoje, 5min caminhada leve... Complicado, sentindo dor d+ nas pernas ainda+ dpois do treino de ontem.. Hoje é só costas/trapézio/antebraço Vou lá pro santuário Bati 120 em anilhas no stiff ontem.

Aless... E se a pessoa treinar segunda de manhã(perna por ex), dar um descanso e treinar quarta de noite. Seria um descanso válido? Por essa troca de horário na academia por ex..

Pernas/Panturra hoje. Vamos ver como vai ser, vou tentar aumentar o peso nos principais

chegou o tiny de aghanim na porrada hauhauh

Eu to usando clight de morango+cacau em pó sem açúcar+adoçante, fica tri bom e meio chocolate meio morango hauhauh

covardia nada, covardia é bater em mulher, meter a mão pq ela não deu bola pro cara.

ahuahhua, to fazendo todos os dias aquele doce de chocolate q tu postou uma vez coloco umas 5 gotas de adoçante

Eu até gosto do Smith, ultimamente eu to fazendo Agachamento Livre e qndo saio vou direto pro smith(supersérie), aí dá pra ir até a falha sem perigo

Capaz velho, ainda é pouco! Vou dar uma passada no teu diário tb.

biceps e triceps hj! VAMO PRO SANTUÁRIO! http://www.youtube.com/watch?v=2V7GiZB87h0

um resumão costas - barra fixa triceps - paralelas+supino fechado perna - avanço+stiff nesse treino biceps - chin up/concentrada/martelo ombro - desenvolvimento militar

é normal :PPP

É só continuar, sempre.. vai ter alguns dias/semanas daqui um tempo que você vai ter vontade de parar, muita vontade de largar tudo.. Não larga! Continua treinando, mesmo se tu perder parte da vontade, ela volta cada vez mais forte..

haiuaehaiue por enqnto vou tirando com o tempo só, se ficar mto seguido não dá certo parece hauha

Isso aí, falando em letodie, vai sair o "Eu não gosto de ninguém parte 4', quero ver a destruição ahuhauha

Eu tava em uma situação parecida com a sua quando comecei a treinar, passaram no meu tópico e deixaram umas dicas nas primeiras páginas, pode dar uma olhada lá se quiser, slá.

dá pra fazer o treino com pesos e depois 15-20min de HIT no final. Já dá uma ajuda monstra.. e o principal, alimentação...

Bah, essa do abdômen pra perder barriga, é comum já hauhauha Qualquer dia manda um diurético monstro e aparece rasgado na frente dela, dá uma voadora nessa mina lol

não precisa tomar whey antes do treino, to falando em comer proteína+carb antes do treino(frango+batata doce, por exemplo), não whey que é absorção rápida.. um vídeo que fala bem sobre isso: (ney, do fórum) http://www.youtube.com/watch?v=XpLu7yBezwc

Então, uma coisa que funciona bastante em cutting é Aeróbico em Jejum intensidade baixa - moderada e aeróbico pós treino com pesos (20min+-). Não esquece de aumentar os carbs/kcal de tempos em tempos pra dar um tapa na homeostase.

blz, vlw :PPP mudei esse mês, aproveitando o bulking, vou tirar medidas a cada 2 semanas+-

então, tem o puxador alto pela frente, yates row, remada baixa pegada neutra... são bons vai tentando fazer barra fixa, mesmo se não conseguir, tenta pelo menos que uma hora você vai acostumando

manda proteína+carb antes de treinar tipo, frango+batata doce e dpois do treino, manda um carb de alto IG, só pro corpo perceber que o treino acabou. Aí na próxima refeição, manda proteína+carb dnv tenta aumentar o peso do terra, fazendo ele no começo do treino. Vai pelo que vc sente + mesmo...