CHANGINGMYLIFE

Eu to dividindo assim: biceps/triceps/antebraço perna/panturra costas/trapézio abdomen/panturra/antebraço peito/ombro esse treino que postei aí(lev terra+agachamento+barra+antebraço) 6x

tu consegue fazer barra fixa?

acho que dava pra tu continuar mandando um bulking, não ganhou nada de barriga, tá fera assim.. slá, minha opinião :Q

sorvetão granola tb tem bastante...

Sobre o puxador alto... melhor tirar essa por trás e fazer pela frente mesmo, coloca mais peso e sem chance de se machucar...

Posta uma foto aí, melhor começar a abandonar a balança e pensar mais no que vc tá vendo mesmo. Entra em bulking..

capaz, to fraco de perna ainda.. tenho 1.83 66 de perna e 43 de panturrilha

pernas não precisa socar TANTA carga, melhor fazer -carga+reps e tentar falhar sempre.. -carga = carga que aguente ainda, né.

Treino de hoje 6/7/13 Lev Terra 176kg totais 5 reps Agachamento Livre com barra Agachamento com halteres Barra fixa com peso Antebraço supersérie triset

Tem dias que eu toco ligo o _l_ também, como 1kg de granola com leite e nescau, to nem aí. Acho que dá uma ajuda no psicológico, melhor do que parar de treinar pelo menos haiehiuhaiu

Cada momento assim pode ser considerado uma vitória :DDD

To tomando um multivitamínico mas vou tomar só esse pote mesmo.. Cafeína manipulada +-300mg antes de treinar também. Hoje é peito/ombro/abdômen Depois de comer um xis ontem, vamos ver se vai render o treino hoje hauha Fiz 50min +- aeróbico em jejum agora de manhã(caminhada)

eaí mestre, ql vai ser o treino hoje?

Eu pensei em treinar peito ombro e triceps 3x na semana também, sinto que to com essa parte do corpo(peito) muito desproporcional as costas.. 4/7/2013 Hoje é descanso, vou dar uma caminhada bemmmmm leve aqui pelo bairro escutando música que gosto só pra relaxar a mente. Preparei um shake agora de manhã: 1 Banana 500ml leite desnatado 3colher nescau 3scoops aveia 5scoops granola.

E a mulher resolveu ter o filho porque quis também... Pode muito bem se resolver no trabalho primeiro..

Casou porque quis, poderia muito bem se resolver profissionalmente antes de entrar em um esquema assim.

Opa, dae... pq resolveu tirar o foco dos quads pra passar pra superior? Tenho 1.83.. to bulkando pesadão..

Dorsal tá mt massa

tá sentindo bastante diferença na força com esse treino? Supino inclinado com halteres tá muito bom...

sim agora to com 66 só objetivo é chegar nos 80 hauhauh ~le sonho~ Hoje treino de costas e trapézio, muito drop set e supersérie! GOGO Acabei de fazer um shake 500ml leite desnatado+3scoop granola+3scoop aveia+1 banana+1 maça Vou comer 2 fatias de pão integral com 3 filés de frango daqui 1 hora e um batidão de aveia+granola e leite antes de treinar!

Treino de amanhã vai ser costas/trapézio/abs Nem fiz aeróbico nem nd hoje, alimentação normal, tudo tranquilo..

po, rodrigo, posta umas fotos aí pra gente ver a evolução.. Meu objetivo tb é uns 45 de braço com 15%+- de bf :PP

Coloca um agachamento nesse treino de pernas Carol... :s

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essa mulher melão aí, pqp, tosca d+ lembrei da cena do american pie que a mulher deu pra todo time de futebol mas queria se guardar pro casamento com o namorado atual. lol